निश्चित रूप से आप गिनती भेड़ की कोशिश की है - लेकिन कोई लाभ नहीं हुआ। हालांकि, अगर केवल क्योंकि सोचा लगातार दैनिक चिंता है कि तुम अकेले नहीं छोड़ते को शराबी भेड़ से उड़ान भरी।
यह प्रतीत होता है कि यदि एक व्यक्ति थक चुका है और सोने के लिए चाहता है - वह किसी भी तरह सो गया। और उन्हें मिरगी के बिना असंभव कर दिया - लेकिन शायद आप कितना मुश्किल यह युवा बच्चों को जो "peregulyali" अपने सोने, overworked, perevozbudilsya सोने के लिए है पर ध्यान दें। वयस्कों में, एक ही तंत्र शुरू हो रहा है, लेकिन आँसू के बिना। यदि आप एक ब्राउज़र के रूप में, भावनात्मक रूप से overtired रहे हैं, तो आपके दिमाग में दिन भर, दो दर्जन टैब खोलने के लिए, आप, के रूप में कंप्यूटर का विरोध करने के मन, गलत बंद कर देते हैं - कई समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश सरल।
यदि मल्टीटास्किंग - अपने दूसरे "मैं", हम एक-टास्किंग मोड के लिए सही ढंग से गुना करने के लिए इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाने में सक्षम होना चाहिए। "दुनिया में एक ब्रेक लेने का" एक नर्वस और शारीरिक थकावट और भावनात्मक burnout करने के लिए सुराग के सिद्धांत पर है कि जीवन याद रखें। और बंद - यही कारण है कि अपने भीतर के "कंप्यूटर" कार्य, गर्म हो की संख्या पर रुक जाता है है।
यहाँ कैसे रात के लिए तैयार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए अनिद्रा से पीड़ित नहीं इतनी के रूप में कर रहे हैं।
1. नीचे सभी विचारों कि आपको परेशान लिखें। वे लगातार मेरे सिर में घूमता रहे हैं, तो देना नहीं है तुम सो जाओ - उसे लिख लें।
2. इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाने की योजना और उद्देश्यों से परिचित हों। अक्सर लोगों को पहली बिस्तर में लेट - और फिर क्या करना है और क्या नहीं किया जाना है, कि हम नहीं भूल जाना चाहिए याद करने के लिए शुरू करते हैं। अपने मामलों सोने से पहले, 5 साल या 10 का आयोजन दिन, एक वर्ष के लिए कार्रवाई की एक योजना लिखने के लिए समय ले लो - क्या कार्य आप मानसिक रूप से अवशोषित के आधार पर। और फिर एक स्पष्ट विवेक के साथ आप सोने के लिए जाने के लिए और तथ्य यह है कि कुछ भूल भी सकते हैं द्वारा सताया नहीं किया।
3. आप रात में सोने के लिए मुश्किल यह मिल जाए - प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अपने खुद रास्ता खोजें: किसी गर्म में मदद करता है स्नान या एक गिलास दूध, केवल टीवी के साथ सोने के लिए किसी को (हाँ, बुरा, लेकिन बेहतर बिल्कुल नहीं होने से कुछ नींद)। कि आपके शरीर के लिए रात में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है अपने आप को समझाने की कोशिश मत करो। मानव शरीर और मस्तिष्क इतना व्यवस्थित कर रहे हैं अंधेरे में यह आराम करने के लिए है कि वे।
4. एक डायरी रखें। नीचे अपने विचार लिखें और क्या दिन के दौरान आपके साथ होता है। तो अगर आप एक बार फिर से याद है और अपने अनुभवों के माध्यम से काम करते हैं, नीचे अपने सभी 'अधूरा चक्र लिखने के लिए "सक्षम हो जाएगा।
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