एक बार जब crinoline, चोली और धाराप्रवाह फ्रेंच के साथ शर्म युवा लड़कियों के लिए बहुत जरूरी किट है। और अब कर दोस्तों के लिए अत्यधिक कायरता से बचाता है, मेलजोल, एक कैरियर बनाने और जीवन का आनंद ...
मैं मदद करने के लिए कुछ कर सकते हैं खुद को मुक्त करा लिया और ऊपर ढीला? शर्मिंदगी, अनिश्चितता, तनाव, भय, चिंता एक समस्या बन सकता है। अफसोस, शील अक्सर डेकोरेट नहीं है, और आदमी tames - उसे अपना सर्वश्रेष्ठ गुणों को दिखाने के लिए रोकने के लिए और बनाता है एक कोने में बीमार बैठते हैं।
क्यों शर्म है
शर्म अक्सर अंतर्मुखता के साथ भ्रमित है, लेकिन यह एक ही बात नहीं है। एक अंतर्मुखी में उत्कृष्ट सामाजिक कौशल हो सकता है लेकिन अकेलापन ऊर्जा के साथ यह चार्ज हो रहा है, तो यह संचार वितरित। शर्मीली लोग और सार्वजनिक रूप से अधिक बार की यात्रा करना चाहते कर सकते हैं होगा, लेकिन यह आत्म संदेह के साथ हस्तक्षेप और नकारात्मक मूल्यांकन के डर, "और अगर मुझे लगता है कि कुछ गलत हो lyapnu और हर कोई मुझे पर हंसते जाएगा?"
सबसे पहले, के स्थितियों कि शर्म के हमले का कारण समझते हैं। किसी ने, उदाहरण के लिए, सामना करने के लिए अजनबियों चेहरे के साथ धाराप्रवाह है, लेकिन stiffens जब यह एक बड़ी कंपनी में बदल जाता है। इन ट्रिगर्स की एक सूची बनाएँ और उन्हें रैक करने की कोशिश - दुर्जेय बाधाओं अप प्रकाश से। छोटे शुरू और फिर उच्च ऊंचाइयों को अपने तरीके से काम।
सेवा 2 मुख्य सिद्धांतों में लें: तैयारी और जोखिम। आप अपनी कमजोरियों को जानते हैं, आप चुनौतियों यह स्थिति पर नियंत्रण की भावना दे देंगे के लिए तैयार कर सकते हैं, यह डर दूर करने के लिए मदद करता है। और उनमें से निपटने के लिए केवल पूरी की जा सकती सामना करने के लिए "दुश्मन" चेहरा, जानबूझ कर अपने आप को असहज स्थिति में डाल और एक सकारात्मक अनुभव प्राप्त है, यह संपर्क में है।
अजनबियों के साथ संचार के डर
तैयार करना। यह हमेशा व्यक्ति जो संपर्क में हो जाएगा के बारे में पहले जानने के लिए कुछ नहीं है, लेकिन अगर यह संभव है, आप इसका इस्तेमाल करना चाहिए। उदाहरण के लिए, मुख्य मिलने और अनिवासी कंपनी कार्यालय से सहयोगियों के समर्थन करने का निर्देश देता। कम से कम आप उनके नाम, निवास, स्थिति, अनुमानित आयु के स्थान जानने के लिए सक्षम हो जाएगा - और इस जानकारी को आप छोटी-सी बातचीत के लिए कारणों की एक बहुत कुछ दे देंगे।
प्रदर्शनी। आप में मदद मिलेगी बातचीत, सुन कौशल और किसी भी वार्ताकार के साथ आम में कुछ खोजने की क्षमता को धीमा। ये कौशल सबसे अच्छा अभ्यास में विकसित कर रहे हैं। शर्मीली लोग, अक्सर चुप हैं क्योंकि उनका मानना है कि वे कुछ चतुर या दिलचस्प कहने के लिए चालू नहीं होगा। लेकिन पहले की बैठक में, कोई भी जीवन का अर्थ पर दार्शनिक प्रतिबिंब करने के लिए आप की उम्मीद है।
लक्ष्य बुद्धि को दिखाने के लिए नहीं, और संपर्क स्थापित करना है। किसी भी बातचीत चार चरणों में विभाजित किया जा सकता है: 1 - प्रारंभिक प्रतिकृति (फिट मानक मौसम, ट्रैफिक जाम और अन्य अल्पकालिक विषयों के बारे में तरह की टिप्पणियां topikstarter); 2 - प्रदर्शन; 3 - वार्ताकार के साथ संपर्क के अंक प्राप्त होता है; 4 - अलविदा, धर्मनिरपेक्ष सौजन्य से।
शर्म से उबरने और बन अधिक आत्मविश्वास / pixabay.com के लिए 5 तरीके
बड़ी कंपनियों के डर
तैयार करना। पार्टी, कॉर्पोरेट, सम्मेलन, प्रशिक्षण कौशल में सुधार करने के लिए - लेकिन क्या आप जानते हैं जब वहाँ कुछ और है आप भीड़ के बीच में मिल जाएगा कभी नहीं। एक दोस्त / सहयोगी जो या तो पहले से ही अधिक विश्वास ही लोगों के बीच किया गया, या के समर्थन भर्ती की कोशिश करें। आप खुले तौर पर स्वीकार कर सकते हैं: "मैं किसी को यहाँ पता नहीं है, मुझे किसी के लिए शुरू की?" यह समाचार फ़ीड की जाँच के बारे में बात करने के लिए कुछ है करने के लिए उपयोगी होगा। चारों ओर चर्चा कर जो प्रशंसित टीवी श्रृंखला के समापन समारोह में मारा गया, और आप इसके बारे में कर रहे हैं, न तो सुनवाई है और न ही भावना, आप असहज महसूस होगा।
प्रदर्शनी। कभी कभी यह है कि यह बहुत भीड़ और शोर था बैठक से पहले जल्दी आने के लिए उपयोगी है। यह अपने तंत्रिकाओं को शांत निरीक्षण और साहस के लिए आसान है। कई लोग, एक ढाल मोबाइल फोन के रूप में इस्तेमाल किया नाटक है कि वे सिर्फ अकेले सोफे पर बैठ नहीं है, और एक बहुत ही महत्वपूर्ण संदेश के लिए जिम्मेदार हैं। लेकिन जब से तुम अकेले बैठने के लिए पूरी शाम जोखिम है, तो गैजेट दूर हटा दें। एक टेनिस मैच, जब अपने कार्य के रूप में संचार के बारे में सोचो - वार्ताकार की आपूर्ति से लड़ने के लिए और क्षेत्र के अपने आधे में गेंद भेजने के लिए। इसलिए, रखने के लिए अपने वाक्यांशों में बातचीत के विकास के लिए सुराग का प्रयास करें।
तो सवाल "आप कैसे हैं?" का जवाब सिर्फ इतना कहना: "सब कुछ अद्भुत है", इस पर बातचीत रोकने सकता है। एक और बात, अगर आप कहते हैं: "सब कुछ अद्भुत है! कल, मेरे दोस्त और मैं टारनटिनो / Gergiev / सबक beading के पास गया। क्या आप एक अच्छा तन: - यह आश्चर्यजनक रूप से दिलचस्प था "बहुत बढ़िया प्रस्तुति वास्तविक तारीफ (इस महत्वपूर्ण है)"! आपने हाल ही में एक छुट्टी से लौट आए? "
फोन पर बात का डर
तैयार करना। अधिकतर, हम कुछ जानकारी या कुछ बातचीत करने के लिए पता लगाने के लिए कॉल करने के लिए की है। कॉल सेंटर के कर्मचारियों को हमेशा बातचीत के लिए एक स्पष्ट योजना है - अपने अनुभव का उपयोग करें। पूरी तरह से परिचयात्मक वाक्यांश कागज पर लिखने: "नमस्कार, मेरा नाम एनएन है, मैं जानना चाहूंगा / सुझाव है / सहमत ..." कुछ आइटम बाहर अगला स्केच है कि आप के बारे में बात करने जा रहे हैं, या कुछ याद आ रही उत्तेजना जोखिम में आकर महत्वपूर्ण। उदाहरण के लिए, आप एजेंसी है कि वीजा में मदद करता है, जबकि आइटम के संदर्भ में प्रकट करने के लिए कॉल करने के लिए की जरूरत है: तस्वीरें आवश्यकताओं, लागत, समय सीमा, एजेंसी का पता, जब यह सबसे अच्छा है करने के लिए आवश्यक दस्तावेजों दृष्टिकोण।
प्रदर्शनी। इंटरनेट से महिमा - लगभग सभी आवश्यक जानकारी है, हम अब ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं: सुपरमार्केट में मटर पर छूट के लिए वीजा केंद्र के समय पर। हालांकि, यह एक नियम लेने के बजाय इंटरनेट में कंघी के फोन और फोन के बारे में जानकारी पता लगाने के लिए,। बूझकर अपनी आवाज पर नजर रखने और भाषण की दर। टेलीफोन सेवा हमेशा सही नहीं है, तो बकवास नहीं करते हैं, और कहते हैं कि एक त्वरित और स्पष्ट नहीं है।
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एक बड़ी दर्शकों के सामने बोलने के डर से
तैयार करना। घटना है, जो सावधान योजना की आवश्यकता है। यदि आप एक अनुभवी वक्ता नहीं हैं, वहाँ अपने भाषण का एक मोटा रूपरेखा बनाने के लिए कम है। आवश्यकता पूरी बात लिख सकते हैं और एक दर्पण या किसी अन्य रोगी से पहले कई बार रिहर्सल के लिए। बेहतर तैयार, उतना ही आसान होगा डर को दूर करने के लिए किया जाएगा।
प्रदर्शनी। कई प्रसिद्ध अभिनेता और राजनेता एक साक्षात्कार में कहा कि प्रदर्शन के 20 साल बाद भी वे दर्शकों के उत्साह का सामना कर रहे में स्वीकार करते हैं। और यह पूरी तरह से सामान्य है! विशेषज्ञ वक्ताओं के शस्त्रागार में तकनीक का प्रयोग करें।
- राहत देने मांसपेशी तनाव में मदद करता है छोटे ऊर्जावान की पैदल दूरी पर है - आप कहानियों की एक जोड़ी के लिए तेज नीचे जा सकता है और फिर वापस चले जाते हैं।
- बहुत बढ़िया काम कर रहे साँस लेने के व्यायाम - आवाज से निपटने के लिए - गिनती साँस विचारों और गहरी सांस लेने (नाक और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते के माध्यम से साँस) को परेशान करने से छुटकारा पाने में मदद करता है। दर्शकों में, एक व्यक्ति आप अच्छी तरह से जानते हैं या जिसका चेहरा आप अनुकूल लग रहा है चुनते हैं, और कल्पना करें कि आप उसे करने के लिए सभी कह रहे हैं।
- समय-समय पर दर्शकों के बाकी हिस्सों में एक आंख को चलाने के लिए मत भूलना, ताकि वे शामिल लग रहा है।
विपरीत लिंग के साथ संचार का डर
तैयार करना। पहली तारीख से पहले घबराए? सबसे आरामदायक वातावरण का चयन करें। एक अपरिचित रेस्तरां में एक बैठक निर्धारित न करें। बेहतर अपने पसंदीदा कैफे है, जहां आप आराम से और आराम महसूस में मिलने की व्यवस्था। एक दैनिक दोपहर का भोजन के लिए चुनते हैं बल्कि गर्वित रात का खाना, तो आप कर रहे हैं कुछ हद तक तनाव की डिग्री कम।
प्रदर्शनी। बेशक, हम खुश करने के लिए डर नहीं रहे हैं। हमें लगता है कि कीमत अधिक है - और हिस्सेदारी कम से कम आत्मविश्वास और एक उज्जवल भविष्य है। वास्तव में, उपयोगी एहसास है कि अगर इस विशेष आदमी काम नहीं, दुनिया भर में चालू नहीं होगा होगा, और कोच एक कद्दू में बदल जाते हैं नहीं है। प्रशिक्षण अभ्यास "100 विफलता" की कोशिश करो। आपका काम - उन्हें इकट्ठा करने के लिए और एक खेल के रूप में यह इलाज के लिए।
सबसे सरल के साथ शुरू करो - उदाहरण के लिए, पासर-से रास्ता पूछना। उन्होंने कहा कि जहां सड़क बिल्डर्स पता नहीं है? ठीक है, आप चाहते हैं कि। जल्द ही शब्द "नहीं" इतना चोट बंद कर देंगे और धीरे-धीरे हताशा और किसी और के विफलता के आत्म चेतना के लिए प्रतिरक्षा का विकास।
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