यह हमेशा काम नहीं कर रहा काम करने के दिन आसानी से और निर्बाध रूप से कर रहे हैं। कभी कभी, काम कर लय होता है तनाव है, जो शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं।
कैसे कर सकते हैं राहत तनाव कार्यालय में काम कर? कि शांत करने में मदद मिलेगी 5 उपयोगी तरीके पर विचार करें।
№1. तनाव का कारण बनता है पेट की मांसपेशियों को कम कर रहे हैं, पूरे शरीर में तनाव पैदा। इसलिए यह हमेशा की तरह चाय और हर्बल चाय के लिए कॉफी के साथ जाने के लिए उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल और मदद करने के लिए अदरक पाचन तंत्र को शांत, और लैवेंडर शांत होगा।
काम पर तनाव / istockphoto.com
№2. तनाव अभ्यास साँस लेने के व्यायाम के लिए उपयोगी है। हम मुंह के माध्यम से साँस छोड़ते नाक के माध्यम से कुछ धीमी गति से, गहरी साँस करने की ज़रूरत है,। यह मांसपेशियों को आराम और अपने सिर स्पष्ट करने के लिए मदद करता है।
№3. एक आरामदायक और उत्पादक कार्य के लिए, आप कम ब्रेक ले की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आप काम से संबंधित नहीं कुछ के बारे में सहयोगियों के साथ बात कर सकते हैं, या सिर्फ ताजा हवा में बाहर निकलना।
काम पर ब्रेक / istockphoto.com
№4. आप को रोकने के लिए सक्षम होना चाहिए। इस का मतलब है, यदि आप एक नया महत्वपूर्ण कार्य की पेशकश कर रहे है, यह आवश्यक समझने के लिए यह अपनी शक्ति अधीन है या नहीं है। यह सही हो सकता है कि यह एक अन्य कर्मचारी को पूरा कर दिया।
№5. काम कर रहे अधिकांश समय - इस बैठने की स्थिति है, जो गर्दन और पीठ तनाव को मांसपेशियों का कारण बनता है। तनाव से बचने के लिए कार्यस्थल छोड़ने के बिना सरल व्यायाम करने। उदाहरण के लिए, कंधे के परिपत्र आंदोलन या वापस एक तरफ झुक जाता है।
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