"मेरी माँ भी एक आदमी है," - सच है कि अक्सर माँ अनदेखी की और खुद को बहुत ज्यादा चार्ज करते हैं। और फिर यह है कि उसके पति और बच्चे कष्टप्रद पता चला है। यह माता पिता burnout तरह दिखता है। यह कैसे से निपटने के लिए?
मातृ burnout / istockphoto.com
burnout मां की स्टेज
वहाँ बलों। पहले चरण में, मां अभी भी शक्ति है, लेकिन वह पहले से ही थक गया और चिढ़ महसूस कर रहा था।थकान बढ़ जाती है। में दूसरे चरण महिलाओं के लिए एक सरल छुट्टी की कमी है, वे थकान महसूस, वे नींद बाधित कर सकते हैं, वे हमेशा आने वाली घटनाओं के बारे में सोच, तब भी जब आप पहले से ही आराम कर सकते हैं। बच्चे, जलन, गुस्सा माँ के लिए शुरू होता अक्सर रोता है, वह की कमी हुई कामेच्छा.
बच्चे को आक्रामकता। तीसरे चरण तथ्य यह है कि उदासीनता चिड़चिड़ापन में जोड़ा जाता है की विशेषता है। बच्चे सिर्फ कष्टप्रद, और कष्टप्रद नहीं है। माँ अक्सर बल दंड का सहारा लिया। तनाव भी बढ़ जाती है। स्वास्थ्य बिगड़ रहा, माँ लोगों के साथ रिश्ते खराब होते, बीमार पड़ जाता। यह उनके व्यवहार को सही ठहराते हैं। यह उदासीन और सनकी हो जाता है। माँ बच्चे के साथ नहीं रह सहानुभूति, शिक्षा बच्चे की बुनियादी जरूरतों की संतुष्टि के लिए कम हो जाता है है।
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क्या करें?
पहले दो चरणों आसानी से अपने आप द्वारा हल किया जा सकता है। इस मामले में मां कुछ कदम उठाने चाहिए।आदर्श के लिए प्रयास करें। यह सब कुछ पूरी तरह से करने के लिए संघर्ष करना चाहिए और मानकों के लिए अपना जीवन समायोजित करने का प्रयास नहीं।
सरल जीवन। सभी सरल किया जा सकता है कि, यह आसान बनाने के लिए आवश्यक है। सभी दूसरों को प्रत्यायोजित किया जा सकता है कि - प्रतिनिधि।
मदद के लिए पूछें। आपको लगता है कि अपनी माँ जी आप इसे पाते हैं कि मुश्किल लगता है कि करने के लिए है - ऐसा नहीं है। उनमें अंतर्निहित एंटेना है उन्हें मदद मिलेगी अपने मन को पढ़. इसलिए, उनकी मदद के लिए पूछना।
अच्छी नींद। सो यह एक प्राथमिकता बनाने की जरूरत है। मामले प्रतीक्षा करें। बेबी सोता है - आप इसे के साथ जाने। डायपर तो stroked, और रात का खाना पकाने के लिए अपने पति से पूछें।
15 मिनट के अपने आप से। एक किताब पढ़ी, एक पत्रिका पढ़ने, एक स्नान में सोख: 15-30 कम से कम मिनट एक दिन अपने ही होना चाहिए। अपने पति से पूछो अपने बच्चों के साथ इस समय बिताने के लिए।
लोगों के साथ संवाद, इंटरनेट के साथ नहीं। माताओं सामाजिक नेटवर्क के लोगों के साथ संचार के अभाव को बदलने के लिए कोशिश कर रहे हैं। लेकिन इस एक ही बात नहीं है। यह बेहतर है ऑफ़लाइन माताओं और उनके साथ खर्च समय के साथ परिचित हो।
विविधता अवकाश। यदि संभव हो, क्षेत्र और यहां तक कि शहर के बाहर यात्रा चित्र और "रीसेट" उसके सिर को बदलने के लिए।
आप पहले दो चरणों में सफल होने के बिजली ठीक करने के लिए हैं, तो तीसरे में भी नहीं बढ़ता है। इसके बाद के संस्करण के लिए तीसरे चरण में, आप एक और जोड़ने की जरूरत एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक के लिए वृद्धि. वास्तव में पहले से ही वहाँ शरीर में परिवर्तन है कि महिलाओं की भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर रहे हैं। याद रखो, तुम खुशी होगी - अपने बच्चों को खुश होना। तो हमेशा अपना ख्याल रखना।
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