हर कोई जानता है कि खो वजन करने के लिए आपको कम खाने और अधिक बढ़ने की जरूरत है। लेकिन इस तरह की रणनीति अक्सर काम नहीं करता है या कम से कम अल्पकालिक प्रभाव देता है?
पिछले 50 वर्षों में, अतिरिक्त वजन की समस्या वास्तव में एक ग्रहों पैमाने हासिल कर ली। दुनिया भर में लोगों के 30% से के बारे में भुगतना अधिक वजन। अब इस तरह के एक दिशा के रूप में शरीर पॉजिटिव भी दिखाई दिया। उनके समर्थकों कि वे सुंदरता का कोई छड़ी पत्रिका सिद्धांत की खातिर नहीं करना चाहिए और जितना वजन के रूप में वे फिट देख अधिकार है लोगों का तर्क है। वे निश्चित रूप से सही है। सौंदर्य - एक रिश्तेदार शब्द है, और गति अपने आप को अतिरिक्त किलो के एक जोड़े को खोने के लिए चमकदार सौंदर्य के मानकों के साथ नज़दीकी बढ़ाने आहार, यह मूर्खतापूर्ण है।
लेकिन जब हम अतिरिक्त वजन के किलोग्राम के दसियों बारे में बात कर रहे हैं, यह सौंदर्यशास्त्र के लिए नहीं है। यहाँ समस्या अधिक वजन के रूप में स्वास्थ्य विमान हो जाता है - यह जोड़ों पर एक अतिरिक्त तनाव, हृदय है प्रणाली, रीढ़ की हड्डी और उच्च रक्तचाप, मधुमेह और जठरांत्र के रोगों का प्रावधान आगे जोखिम पथ।
हर कोई जानता है कि खो वजन करने के लिए आपको कम खाने और अधिक बढ़ने की जरूरत है। लेकिन इस तरह की रणनीति अक्सर काम नहीं करता है या कम से कम अल्पकालिक प्रभाव देता है? एक समस्या न केवल शारीरिक, लेकिन यह भी मनोवैज्ञानिक - और बात यह है कि किया जा रहा अधिक वजन है। नतीजतन, इसके समाधान के लिए दृष्टिकोण एक जटिल में आवश्यक है। दूसरे शब्दों में, नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, यह उनके दृष्टिकोण को बदलने के लिए आवश्यक है, सब से पहले,।
अतिरिक्त वजन सुविधाजनक है।विडंबना यह है कि इस तथ्य बनी हुई है। उनका वजन की समस्याओं जीवन में विफलताओं के कई का औचित्य साबित कर सकते हैं:, अच्छा रोजगार, दूसरी छमाही की कमी को प्राप्त करने के लिए वांछित है और लोगों के साथ संवाद असमर्थता। अतिरिक्त वजन दोष! और अगर यह नहीं था यह पहचान करने के लिए है कि अपनी समस्याओं बदकिस्मत किलोग्राम के बजाय अपने आप को इसके लिए जिम्मेदार हैं जरूरी हो गया था। Subconsciously, आपको डर है कि कुछ भी नहीं है तो आप किलोग्राम छोड़ अनिच्छुक है, भले ही आप जिम यात्रा करने के लिए शुरू कर दिया है, यहां तक कि आप वजन कम करता है, तो बदल जाएगा रहे हैं।
अंत में, उनके जीवन के लिए जिम्मेदारी ले लो,। और एक संतुलित आहार और मध्यम व्यायाम, तुम नहीं नोटिस, तो आप अपना वजन कम करना शुरू कर देंगे।
आलस्य माफ करना।हम सब बाद में जीवन के लिए बंद कर दिया करते हैं: "जब मैं एक अच्छा काम मिलता है, एक मकान, मेकअप मरम्मत, खरीदने के शादी करने के ..."। और यह दो बार होने का खतरा मोटापे से ग्रस्त लोगों को। अब वे, धूम्रपान छोड़ने के खाने या टैंगो नृत्य सीखना शुरू करने के लिए एक अच्छा काम, दोस्त, अंग्रेजी में पूरा पाठ्यक्रम खोजने में बात नहीं दिख रहा है,। "यह खो वजन, स्लिम और फिर जिंदा हो जाते है।"
लेकिन वास्तव में अपने जीवन एक मसौदा नहीं है। हर दिन, अपने जीवन के हर पल का दोहराया जाना कभी नहीं होगा और यह सोफे पर बैठते हैं या नहीं? लाइव के रूप में यदि आप पहले से ही वांछित और खो वजन हासिल किया है। एक अच्छा काम, मिलने के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए सपना डर, हो सकता है और लोगों के साथ संवाद नहीं है।
रास्ता प्रेम और ध्यान मिलता है।"आप कर रहे हैं अच्छा है, आप पतला और प्रकाश, और मेरे चयापचय के साथ कर रहे हैं... कुछ।" वहाँ केवल विकल्प के विकल्प के लिए बनी हुई है: "मैं कपड़े पर सीना नहीं है, मैं पूल में जाने के लिए शर्मिंदा हूँ, मैं आहार का पालन करने के लिए, बाइक से काम करने के लिए नहीं जा सकते हैं।" और आप खाने या जिम में जाने के लिए शुरू करने का फैसला करते हैं - यह आप और अफसोस करने के लिए भुगतान करते हैं ध्यान के लिए एक और कारण देता है।
याद रखें, सब कुछ आपके हाथों में है। बहाने के लिए देखो न करें, आप और अधिक सुखद तरीके उदाहरण के लिए, ध्यान आकर्षित करने, कला में खुद को अभिव्यक्त करने पा सकते हैं।
अवांछित विचारों और भावनाओं से भागने। क्यों सही समस्या का समाधान है, अगर यह हो सकता है आसान "को जब्त करने के लिए",? यह पर्याप्त रूप से अपनी भावनाओं को पहचान करने के लिए, खासकर अगर एक बच्चे को खुद को नियंत्रित करने के लिए सिखाया अक्षमता से आता है शब्द "रोना मत / शिकायत नहीं है, आप एक वयस्क हैं!" इस अर्थ से की चिंता उदाहरण के लिए, एक अलग भावना का एक प्रकार हो रहा है, भूख। नतीजतन, भावना और समस्या को हल करने के एक चिकित्सक दिल से बोझ उठाना के साथ एक सत्र के बजाय एक व्यक्ति के लिए, बस फ्रिज करने के लिए "एक सत्र" है।
आत्मसम्मान के साथ समस्या को हल करने अनिच्छा। वापस करने के लिए तो "शरीर पॉजिटिव।" चाहे वह जैसे लोगों या अधिक वजन अपने आप पर काम करने के लिए नहीं एक बहाना है? बस वाक्यांश की तरह, "मैं बड़ा हड्डियों आनुवांशिक प्रवृति, मैं अभी भी नहीं कर सकते हैं खो वजन है,।"
लेकिन, विज्ञान, आनुवंशिक रूप से मोटापे से फैलता के अनुसार - यह एक प्रवृत्ति है कि अपरिहार्य रूप में नहीं माना जा सकता है। इसलिए, अपने आप को कबूल: आप अपने आप को बस शुरू! यदि एक व्यक्ति को, यहां तक कि जैसे "मेरे पसंदीदा जांघों" अपने संबोधन का उपयोग करता है वाक्यांशों में एक पोषण विशेषज्ञ, एक मजाक के सामने बैठा है, और महान स्नेह के साथ "गाल - एक शैली" या "एक अच्छा आदमी एक बहुत होना चाहिए," उन्होंने अनजाने में लेबल पर डाल दिया, जिससे स्थापना रहने इसलिए। अपने आप को समझ और आप सफल होगा यकीन के लिए, कि है!
और पता लगाने के लिए यकीन है कि हो मदद करने के लिए सुनिश्चित कर रहे हैं कि पुर्तगाली वैज्ञानिकों के 9 रहस्य आप अपना वजन कम।
