आंकड़ों के अनुसार, शहर में रहने वाले पाँच निवासियों में से एक है, समय-समय पर के रूप में इस दु: ख ग्रस्त है "burnout।"
अगर हम देखने के एक चिकित्सा बिंदु से यह मानते हैं, इस रोग अधिवृक्क ग्रंथियों काम का एक खराबी, एड्रेनालाईन भीड़ के लिए जिम्मेदार है।
जब शरीर स्वस्थ है, शरीर तनाव प्रतिक्रिया का एक परिणाम के रूप में एड्रेनालाईन पैदा करता है। इस तंत्र, विकास की प्रक्रिया में ही बना है-समय पर जब विशाल से बचने के लिए, और जीवित रहने के लिए और भी संतानों को जन्म देने की जरूरत ही नहीं थी। एड्रेनालाईन त्वरित दिल की धड़कन के समय, काफी सोचा ऊर्जा आ ज्वार की भावना में जिसके परिणामस्वरूप की गति बढ़ जाती है।
शारीरिक खतरे से आज की दुनिया में, सौभाग्य से, एक आदमी काफी कम खतरा है, लेकिन मनोवैज्ञानिक तनाव, हर दिन लोगों से घिरे।
तनाव जम जाता है और पूरे "तंत्र" के माध्यम से विफल रहता है। परेशान नींद, मैं मिठाई चाहते हैं, के रूप में अधिवृक्क ग्रंथि का उल्लंघन करना पड़ेगा असंतुलन काम चीनी और शरीर को पर्याप्त रूप से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित नहीं कर सकते के प्रसंस्करण, सब इतना समय खींच मिठाई के लिए।
बस, मिजाज शुरू कर सकते हैं एक भयानक थकान, कम रक्तचाप, चक्कर आना, उल्टी के साथ ज्वारीय ऊर्जा बदलने के लिए, कमजोरी, सिर दर्द, दर्द, आदि बस इन लक्षणों इस मामले में चिंता और उच्च चिंता है, और कोई शामक शामिल हो सकते हैं मदद करते हैं।
यह जला बाहर सिंड्रोम का स्पष्ट संकेत ऐसे हार्मोनल प्रणाली के असंतुलन के रूप में परिणाम होने है। इसलिए इस मुद्दे के साथ पकड़ में आने के लिए और धीरे-धीरे लंबे तनाव के प्रभाव को दूर करने की जरूरत है।
भोजन
पहले से ही यह कोई रहस्य नहीं खाना तनाव से निपटने के लिए एक बहुत मदद है। और यहाँ हम, ज़ाहिर है, चॉकलेट और अपने पसंदीदा पिज्जा, जो हम आम तौर पर अपने तनाव को छीन लेता है के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। सामान्य लय में अधिवृक्क ग्रंथि लौटें ओमेगा 3, मैग्नीशियम और polyphenols युक्त खाद्य पदार्थों कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अधिक burnout के लक्षण पर देखने के लिए संभावना होती है, आप इस तरह के रूप में अपने आहार खाद्य पदार्थों में शामिल- एवोकैडो
- सामन
- ट्राउट
- सामन
- लाल जामुन, विशेष रूप से cranberries और लाल किशमिश
- हरियाली
- गोभी गोभी
- पागल
- चिया के बीज
- हल्दी, अदरक, मेंहदी।
यह एक चूक नाश्ते के रूप में खाना छोड़ और कॉफी के बजाय नशे के लिए नहीं याद रखना महत्वपूर्ण है पूरे हार्मोनल प्रणाली है, जो, तनाव के कारण अयोग्य उपवास, और इसलिए एक आपात स्थिति में है क्षेत्र।
अपने समय की योजना, उसके लिए बाकी शामिल करना न भूलें
बाकी के लिए, आप समय पर वृद्धि हुई एक भावनात्मक burnout पर उस में अपने शरीर की जरूरत है,। इसलिए यह न केवल अपनी छुट्टी की योजना के लिए, लेकिन यह भी उसे एक सप्ताह में एक बार कम से कम कुछ समय देने के लिए आवश्यक है।
अवकाश घंटे में, आप एक शौक ले जा सकते हैं, एक फिल्म देख, आवश्यक तेलों और ध्यान के साथ एक आराम स्नान लेने। ऐसे जोड़तोड़ कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) है, जो शरीर में जमा हो जाता है के स्तर को कम करने के लिए मदद कर रहे हैं, लेकिन यह इसे से निकालना काफी मुश्किल है।
मोड बनाएं
जब अपने जीवन वर्तमान व्यवस्था और सहज ज्ञान युक्त मोड है, जो उम्मीद के मुताबिक है में है, तो आप बहुत आसान तनाव कम करने के लिए किया जाएगा। बेशक, यह मतलब नहीं है कि जीवन के अंत के लिए एक निश्चित योजना का पालन करने की आवश्यकता होगी। आप केवल burnout के वसूली की अवधि के लिए योजना सब कुछ करने के लिए शुरू करने की कोशिश कर सकते हैं।
इस तरह के सरल टिप्स के कारण, आप आसानी से burnout को कम कर सकते हैं।
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