बुरी खबर: कठिन समय में खुद को समर्थन करने के लिए 5 तरीके

शिक्षा बुरी खबरसभी उन्हें अलग तरह से रहते हैं। कोई - कैसे दर्द को कम करने पर यूनिवर्सल सलाह। लेकिन वहाँ चरण हैं, जो आप स्थिति और नियंत्रण में अपनी भावनाओं को रखने के लिए अनुमति देते हैं।

गहरी साँस

बुरी खबर सुनकर आदमी दिल तेज़ शुरू होता है, वह काफी हवा नहीं था, यह भीड़, उलझन में विचार शुरू होता है। आप बंद करो और एक धीमी गति से गहरी साँस और एक धीमी गति से साँस छोड़ते लेने के लिए की जरूरत है। आप काम नहीं किया था पहली बार से शांत हो जाओ, तो साँस दोहराने और कई बार साँस छोड़ते।

सुरक्षा का ख्याल रखें

आप सड़क पर ड्राइविंग या उसकी बाहों में बच्चा है रहे हैं, तो आप सुरक्षा की देखभाल की जरूरत है। कार, ​​सड़क के किनारे पर रोका घुमक्कड़ या पालना में बच्चे डाल दिया। आप तनाव के लिए अपने शरीर की प्रतिक्रिया अनुमान नहीं लगा सकते।

सिट

यह केवल चेतना की हानि की स्थिति में गिरने से बचाने के नहीं होंगे। सीट की मदद से आप की तरह एक "यहाँ और अब" लग रहा है।, बैठे फर्श पर अपने पैरों आराम और

गहरी साँस. यदि आपको लगता है जैसे कि आप क्या बाहर से हो रहा है को देखो, कुछ वस्तुओं खोजने के लिए और ध्यान केंद्रित उन पर लग रहे हो।

योजना के अनुसार आगे बढ़ें

बुरी खबर प्राप्त करने के बाद, यह एक विस्तृत योजना तैयार करने के लिए मुश्किल है, लेकिन आप प्रक्रिया के बारे में समझने की जरूरत है। यह आपके तनाव का स्तर कम करने और भूलों बनाने के लिए नहीं में मदद मिलेगी।

मदद के लिए पूछना

आप बुरी खबर के साथ खुद को सामना करने में असमर्थ हैं, तो मदद के लिए पूछना। आप समर्थन की जरूरत है। यह दोस्तों, रिश्तेदारों, एक मनोवैज्ञानिक हो सकता है। लोग कठिन समय में सहायता के लिए अनुरोध करने के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया।

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