आधुनिक लोगों को अक्सर अनिद्रा से पीड़ित हैं। स्वस्थ नींद की खोज में, वे फार्मेसी में जाना है और एक नींद की गोली खरीदते हैं। पोषण विशेषज्ञ गोलियों में भीड़, और, इन 5 खाद्य पदार्थ अपने आहार में जोड़ने के लिए प्रयास करने के लिए नहीं की सलाह।
फूड्स कि मदद नींद / istockphoto.com
कीवी
चीनी वैज्ञानिकों ने शोध के अनुसार, इस फल तंत्रिका तंत्र के excitability कम कर सकते हैं। इसलिए, यह सो जाते हैं मदद करता है। इसके अलावा, उन्होंने बूस्ट करती उन्मुक्ति. यह सोने से पहले एक घंटे के लिए इसका इस्तेमाल करने के लिए सबसे अच्छा है।बाबूना
कैमोमाइल चाय एक मुश्किल दिन के बाद आदमी को शांत और एक सपना का निर्माण करने में सक्षम है। यह apigenin के कारण होता है। इसके अलावा, एक गर्म पेय आराम पहुंचाता है और एक व्यक्ति को नींद से भरा हुआ देता है।
केले
केले मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक बहुत होते हैं। वे, मांसपेशियों में तनाव कम करने के बढ़ावा देने के बाद एक व्यक्ति के उपयोग उनींदापन और सुस्ती महसूस शुरू होता है, तो यह सोने के लिए आसान है।
पागल
काजू, मूंगफली, बादाम tryptophan का एक बहुत होते हैं। इस तत्व की कमी से अनिद्रा का कारण बनता है। भोजन पागल, आदमी भरण tryptophan और बेहतर नींद।
सलाद पत्ता
सलाद पत्ता, जो बगीचे में बढ़ता है, शामक गुण के पास। यह soothes तंत्रिका तंत्र और यह सो तेजी से गिरावट मदद करता है।
हैं, तो एक उपयोगी नाश्ता आप सो गिर नहीं किया है के बाद, तो विशेषज्ञों गुनगुने पानी से स्नान, पजामा की एक आरामदायक जोड़ी पर डाल लेने के लिए सलाह देने के लिए, बिस्तर पर जाने। सोने से पहले केवल कोई फोन!
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