चयापचय दर से जल्दी कैसे एक व्यक्ति को डायल कर सकते हैं या, इसके विपरीत, खो वजन करने के लिए पर काफी हद तक निर्भर करता है। कई अध्ययनों से दिखाया गया है, चयापचय दर से नियंत्रित किया जा सकता है।
बेशक, चयापचय उम्र, वजन और व्यक्ति के लिंग पर निर्भर करता है, लेकिन गति के चयापचय को संभव है। और फिर आप अधिक तेजी से भोजन और पेय से प्राप्त कैलोरी खर्च करने के लिए सक्षम हो जाएगा। तो, श्रीcientific साबित आपके चयापचय में तेजी लाने के तरीके:
1) नींद 7-8 घंटे एक दिन - नींद की कमी शरीर में चयापचय धीमा कर देती है।
तेज गति या फिटनेस सेंटर में एक ज़ोरदार कसरत पर चल रहा है - - चयापचय में तेजी लाने के लिए एक शानदार तरीका 2) अपने वर्कआउट की तीव्रता बढ़ाएँ।
3) हरी चाय पीना - वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय के 2-3 कप एक दिन चयापचय की प्रक्रिया को गति।
4) नाश्ता खाओ - नाश्ते के लाभों के बारे, एक बहुत कहा। इसके अलावा, नाश्ता की कमी - किसी एक कारण से है कि शरीर पर्यावरण मोड में चला जाएगा। इसलिए, नाश्ता, चयापचय में तेजी लाने के।
5) तरल पदार्थ का पीना बहुत - यह सबसे अच्छा है अगर यह सादे पानी है, क्योंकि अन्य पेय कैलोरी होते हैं। पीने के पानी की कम से कम 8 गिलास एक दिन चयापचय की प्रक्रिया को तेज करने के लिए।
वजन प्रशिक्षण - - 6) "लोहे" पम्प न केवल निर्माण की मांसपेशी के लिए एक शानदार तरीका, लेकिन यह भी चयापचय में तेजी लाने के।
7) एरोबिक गतिविधि के बारे में भूल न करें - वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य यह है कि इस तरह के साइकिल चालन के रूप में एरोबिक व्यायाम के 45 मिनट, अगले 12 घंटे में चयापचय को तेज करता है।
8) पीना कॉफी - यहां तक कि एक कप कॉफी का एक कप कॉफी पीने के बाद 3 घंटे तक चयापचय (शिखर को तेज करता है)।
9) हँसो अक्सर - हंसी का केवल 10 मिनट कैलोरी का एक बहुत जला सकता है।
10) सही खाओ - अधिक फल और सब्जियां, कम वसायुक्त खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थ है कि चीनी का एक बहुत होते हैं खाते हैं। छोटे भोजन करें, लेकिन अक्सर - कम से कम 5 बार एक दिन। इस सलाह प्रदर्शन आपको अपना चयापचय में तेजी लाने के लिए और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
