एक बच्चे के 10 साल के साथ एक किशोर में बदल जाता है। अतीत में और भविष्य में बचपन - और विद्रोह का खतरा। आप इससे पहले कि - एक न्यूरोलॉजिस्ट सरल दिशा निर्देशों शरीर बड़ा हो रहा से निपटने में मदद मिलेगी।
1. खिड़की पर सबक ले
किशोरी तेजी से प्राकृतिक प्रकाश बढ़ती जा रही है, जो पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। एक मेज जहां अपने बच्चे को अपने होमवर्क करता है प्राप्त करने की कोशिश, वह खिड़की के पास था। आप खिड़की के पास एक फ्लैट काम की जगह की व्यवस्था नहीं कर सकते, खिड़की का उपयोग करें।
2. दूर अपने कंप्यूटर से
एक बच्चे मेज जहां एक कंप्यूटर है पर अपने होमवर्क खाता है तो यह गहरी पुश करने के लिए प्रयास करें। मुक्त अंतरिक्ष के कम से कम 70 सेमी एक किशोर के लिए होना आवश्यक पुस्तिकाओं और किताबें विघटित कर सकता चाहिए।
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3. पीठ सीधी!
अपनी मुद्रा किशोरी पर नजर रखने की कोशिश करें। होमवर्क के दौरान एक बच्चे को इतना समायोजित करना चाहिए कि अपने घुटनों 90 डिग्री के कोण पर मुड़े नहीं हैं। अगर आप देखते हैं कि आपके छात्र बहुत ज्यादा नोटबुकों में तुला हुआ है, उसे वापस या प्रस्ताव छुट्टी को सीधा करने के लिए कहें। बहुत उपयोगी - होमवर्क से बचने और कमरे में चारों ओर चलने के लिए।
4. पर्याप्त नींद
9-10 घंटे एक दिन - किशोरों के लिए नींद के आदर्श। एक बच्चे को कम, यह प्रतिरक्षा में कमी हो जाती है सोता है। और एक और - क्या नहीं नरम पंख बेड या स्प्रिंग्स के साथ गद्दे पर सोने के लिए अपने बच्चे को डाल दिया। केवल एक लचीला और हार्ड गद्दे का चयन करें।
5. किशोर पोषण से सावधान रहें
करने के लिए एक किशोर को स्वस्थ और जोरदार था, यह पूरी तरह से खाना चाहिए। किशोरावस्था के दौरान, भूख वृद्धि हुई, और एक नियम के रूप, बच्चों, एक बहुत खाने के लिए शुरू विशेष रूप से लड़कों। अच्छी भूख - आवश्यकताओं तेजी से जीव बढ़ रहा है। खाद्य विविध होना चाहिए, मांस और अनाज शामिल हैं - प्रोटीन और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट के सूत्रों का कहना है। दुरुपयोग मिठाई और नष्ट मीठा सोडा के लिए नहीं सिखाता है। मत भूलना पीने शासन नजर रखने के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है!
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