हर सुबह कंपकंपी, अलार्म ध्वनि से सक्रिय होने या हो सकता है रात के खाने के करीब को जगाने के लिए प्रयोग किया जाता है, लेकिन एक ही प्रदर्शन और मूड अक्सर बदलती रहती? जल्दी उठना - कुछ विज्ञान कथा से बाहर नहीं है, यह एक आम आदत है, और हम आपको बताएंगे कि कैसे ठीक से बनाने के लिए करेंगे!
आप शायद जानते हैं कि यह कैसे था मुश्किल जल्दी उठो करने के लिए, सुबह - दिन के सबसे अधिक उत्पादक हिस्सा है, आप एक स्पष्ट सिर और शुद्ध विचारों है, तो आप, हंसमुख सक्रिय और दुनिया को जीत के लिए तैयार हैं। अगर, हालांकि, बहुत देर हो चुकी जाग और 3-4 घंटे पर अपने सभी व्यावसायिक स्थानांतरित करने के लिए है, तो आप बहुत बाद में बिस्तर पर जाना होगा, के बाद से गतिविधि के खाने के लिए केवल आ जाएगा। क्या आदतों तुम्हारी मदद करेगा आसानी से जगाअलार्म?
आरामदायक नींद। स्वस्थ व्यक्ति के क्रम नींद के लिए जरूरी 8 घंटे बहाल करने के लिए इतनी जल्दी वृद्धि बारीकी से आप कितने घंटे सोने के लिए संबंधित है। वहाँ एक संस्करण है कि व्यक्ति के लिए पर्याप्त है, और एक नियमित आधार पर नींद के 6 घंटे है, लेकिन यह काफी बहस का मुद्दा है। वास्तव में, अगर एक व्यक्ति स्वस्थ है, वह एक महान तंत्रिका तंत्र है और वहाँ एक प्राकृतिक डोपिंग है: एक तत्काल रिपोर्ट, प्रेम, नवजात शिशु - थोड़ी देर के एक छोटे से सो नहीं पा के लिए एक आदमी। लेकिन इस का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा आप विशाल स्वास्थ्य समस्याओं एकत्र करना करने के लिए जोखिम।
8 घंटे सोते हैं।आरामदायक नींद एक पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा के साथ एक व्यक्ति को प्रदान करता है, लेकिन जल्दी उठना और बिस्तर पर समय की राशि है जो आप जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है डाल करने के लिए। कई Luda के लिए इस तथ्य को एक ठोकर ब्लॉक है, लेकिन आप सेट प्राथमिकताओं को पहले से ही अच्छी तरह से 25 से अधिक बार कर रहे हैं। जीवन में, वहाँ कुछ आदेश और मोड, जिसमें आप अपने समय, प्रयास और ऊर्जा खर्च किया जाना चाहिए अन्यथा बहुत जल्द ही अपने जीवन चमकदार रंगों के साथ खेलने के लिए बंद हो जाएगा।
आदत के रूप में।आप अच्छी तरह से आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने से पुनर्निर्माण के लिए यह मुश्किल है, लेकिन संभव हो जाएगा करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, मुख्य बात रोगी और इंतजार किया जाना है। मुख्य समस्या को फिर से सीखें कि कैसे जल्दी सो जाते हैं, लेकिन साथ यह वास्तव में सिर्फ जल्दी उठना करने की जरूरत है सामना करने के लिए है। तो जल्दी है कि यह आप के लिए था, "असहज।" मेरा विश्वास करो, अगर आप कई दिनों 6:30 पर जाग जाएगा और दिन का सामना किया, तो चौथे दिन, तो आप सिर्फ आवंटित समय में बाहर दस्तक - 22-23 घंटे। और अगर आप जल्दी लेट जाओ, तदनुसार, जल्दी श्रृंखला बंद जगा,। आदत अंत में कम से कम 21 दिन, नहीं बहुत लंबा है, तथापि, एक बार फिर से हंसमुख और खुश व्यक्ति बनने के लिए ही बना है।
एक सुबह अनुष्ठान बनाएँ। टीवी या जागने पर एक टाइमर रखो, पहले अपने पसंदीदा प्लेलिस्ट चालू करें। सुबह शुल्क में संगीत, invigorates और भरण सकारात्मक - यह आदत में प्रवेश करते हैं। व्यायाम, नींबू के साथ सुबह पसंदीदा फल या ताजे पानी में पेय बनाने शुरू है, लेकिन हर दिन यह कर, भले ही ये स्वस्थ अनुष्ठानों अपने जीवन का हिस्सा बन गया। स्वास्थ्य - एक पूर्ण सुखी जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है, इसलिए अपनी सुबह की सही शुरू है!
अलार्म घड़ी बिस्तर से दूर रखो। यह सलाह है कि तुच्छ लग सकता है की एक बहुत ही सरल टुकड़ा है, लेकिन यह काम करता है। बगल के कमरे, राग में अलार्म घड़ी रखो और ज़ोर से poprotivnee बनाते हैं। तुम बिस्तर से बाहर निकलना है, तो संभावना आप फिर से और प्यार से इसे करने के लिए जाना सो जाते हैं महान के रूप में नहीं है।
खाओ सोने से पहले कम से कम 3 घंटे।आप रात में एक पूर्ण पेट Bude के साथ न केवल मुश्किल है, लेकिन यह भी आसान नहीं सोने के लिए खाते हैं, तो। रात में खाने न करें - यह भी एक आदत है, एक प्रयोग की कोशिश, कुछ समय तक सोने से पहले 3 घंटे के लिए नहीं है। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन एक सप्ताह में, आप न केवल नींद के साथ, लेकिन यह भी आंकड़ा के साथ जुड़े परिवर्तन महसूस होगा।
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