अखरोट आहार और मदद खो वजन के पतन में, और भूख से पीड़ित नहीं। मैग्नीशियम - इसके अलावा, पागल बहुत पौष्टिक होते हैं, वे एक महत्वपूर्ण ट्रेस खनिज है। लेकिन सबसे अविश्वसनीय - 5 दिन आप सहजता से 3 किलो खो सकते हैं!
यह माना जाता है के रूप में, पागलबहुत हार्दिक। इसलिए, अगर आप उन्हें धीरे-धीरे खाने (एक नाश्ते के रूप या एक भोजन को जोड़ा गया), यह लंबे समय तक के लिए तृप्त महसूस किया जा सकता है, यहां तक कि एक कम कैलोरी सामग्री के साथ।
मैं अखरोट आहार पर क्या खा सकते हैं?
दैनिक राशन पागल की 50 ग्राम, दुबला मांस या मछली, सब्जियों और कम वसा वाले दही के 150 ग्राम शामिल करने के लिए अनुमति दी है।
वसा के अन्य स्रोतों (मक्खन, फैटी मांस) बाहर रखा गया है। नाश्ते के लिए तुम पागल के साथ पनीर का हलवा या दही खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए - सूप या हमारे व्यंजनों के लिए टोफू। और रात के खाने के लिए - सूखे फल और पागल के साथ दलिया। यह भोजन 5 दिन से अधिक नहीं पालन किया जाना चाहिए।
3 किलो के लिए 5 दिन: कैसे एक आहार अखरोट पर अपना वजन कम करने के लिए! / istockphoto.com
बादाम और मूंगफली के साथ सूप
सामग्री:
- 1 चिकन स्तन
- ब्रोकोली की 250 ग्राम
- 1 प्याज
- लहसुन की 5 लौंग
- 20 ग्राम मूंगफली और बादाम
- दूध 100 ग्राम
- 1/2 नींबू
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
तैयारी: पट्टिका से शोरबा उबालें। ब्रोकोली उबालें। कटा हुआ प्याज भून, ब्रोकोली, नींबू का रस, नट, लहसुन जोड़ें। शोरबा डालो और 5 मिनट के लिए उबाल। तब सब कुछ पीसने एक ब्लेंडर में, एक सॉस पैन, जोड़ने के दूध में सॉस और कटा हुआ उबला हुआ पट्टिका डालना। फोड़ा करने के लिए ले आओ। वांछित के रूप में जब डेकोरेट प्रस्तुत करने।
3 किलो के लिए 5 दिन: कैसे एक आहार अखरोट पर अपना वजन कम करने के लिए! / istockphoto.com
अखरोट के साथ टोफू
सामग्री:
- टोफू 250 ग्राम
- 1/3 कप आटा
- 1/2 नींबू का रस
- अखरोट की 50 ग्राम
- नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
तैयारी: टोफू पासा, आटे में रोल, नमक और काली मिर्च के साथ मिश्रित। नींबू का रस, शांत के साथ वनस्पति तेल, छिड़क में दोनों पक्षों पर भूनें। कुचल अखरोट और सब्जियों के साथ परोसें।
3 किलो के लिए 5 दिन: कैसे एक आहार अखरोट पर अपना वजन कम करने के लिए! / istockphoto.com
पिस्ता के साथ दही
सामग्री:
- दही के 2 कप
- 1/2 कप मलाई निकाला दूध
- 2 चम्मच। एल। शहद
- 50 ग्राम पिस्ता
- जामुन
तैयारी: एक ब्लेंडर, धीरे दही, दूध और शहद में। बर्फ के टुकड़े किसी भी जामुन के लिए नए नए साँचे में डालो। शीर्ष दही मिश्रण रखो। पागल के साथ Cverhu छिड़के। फ्रीजर में मिठाई 4 घंटे के लिए रखें।
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