आप शरीर में अजीब परिवर्तन देखा? रंग खराब हो या मसूड़ों के साथ कठिनाई थी? सबसे अधिक संभावना आप की कमी है सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों शरीर में। लक्षण कमी का संकेत हो सकता क्या विटामिन और खनिज?
वहाँ आम लक्षण है कि किसी भी विटामिन या खनिज की कमी के साथ कर रहे हैं। इनमें शामिल हैं: सो अशांति, थकान, कमी आई प्रदर्शन, मूड परिवर्तनशीलता। लेकिन वहाँ विशिष्ट लक्षण है कि एक विशेष पदार्थ की कमी के लिए लक्षण हैं कर रहे हैं, पर पढ़ें Kolobok.ua
Sedin। प्रारंभिक भूरे बालों हमेशा एक बुरा आनुवंशिकता के बारे में बात नहीं करता है। शरीर बस पर्याप्त तांबा नहीं हो सकता। यह तत्व बालों के लिए वर्णक के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। अपने आहार में दर्ज करें और मशरूम सीप, वे तांबे का एक बहुत कुछ है।
सूखी और भंगुर बाल।बाल मार पड़ी किया गया था? शायद शरीर विटामिन बी 7 का अभाव है। अपने आहार में शामिल करें जिगर, फलियां और अंडे।
त्वचा पीली. यदि आप एक चीनी मिट्टी के बरतन रंग की विशेषता नहीं हैं, तो अचानक पीली त्वचा विटामिन बी 12 की कमी का संकेत हो सकता बन गया। अधिक समुद्री भोजन, मांस, डेयरी उत्पाद, जो लापता विटामिन के साथ शरीर को परिपूर्ण मदद मिलेगी खा लो।
होंठ पीला। होंठ सामान्य रंग खो दिया है, तो यह लोहे की कमी का संकेत हो सकता। फलियां, मांस और गहरे हरे रंग की सब्जियों में मदद मिलेगी शरीर में इस ट्रेस तत्व के आरक्षित भरें।
दरारें और होठों पर घावों। अपने होंठ लगातार सूखे हैं, और वे आसानी से घावों का गठन कर रहे हैं, तो आप विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है। अपने आहार अंडे, चिकन और लाल मांस में जोड़े।
मसूड़ों से खून बह रहा। ध्यान दें कि आपके मसूड़ों खून बहाना? इस लक्षण घाटा की विशेषता है विटामिन सी. अधिक खट्टे फल, ब्रोकोली और कीवी खाएं।
पैरों में ऐंठन। बछड़ा मांसपेशियों में ऐंठन मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता। कद्दू बीज, केले और avocados पर दुबला।
पैरों पर घाव। आप घायल नहीं किए जाते हैं, लेकिन पैरों घाव में कवर कर रहे हैं? यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता अधिक खट्टे के आहार में जोड़ें।
लगातार कब्ज।कब्ज की लगातार मामलों मैग्नीशियम और आहार फाइबर की कमी का संकेत हो सकता। बीन्स, ब्रोकोली और अपने आहार में सेब स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
आप यह भी जानना दिलचस्पी होगी एक स्वस्थ दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए 9 सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ: दिल के लिए एक आहार।
