आप जानते हैं कि 10% की एक औसत से छुट्टियों के दौरान अस्पताल के रोगियों की संख्या बढ़ जाती। खाने और आत्माओं के बाद रोग की बिगड़ती के सभी क्योंकि। कैसे नए साल रोगियों gastroenterologist के आंकड़ों को भरने के लिए जश्न मनाने के लिए है, तो के रूप में नहीं?
पेट को नुकसान पहुँचाने की और जिगर आप से सुझाव में मदद मिलेगी नहीं Kolobok.ua। कैसे शरीर पर दावत को नुकसान को कम करने और छुट्टियों के बाद स्वस्थ रहने के लिए?
आहार 31 दिसंबर को। बहुत से लोग पेट सभी नए साल की शाम की कोशिश करने के लिए "आजाद कराने के" करना चाहते हैं। लेकिन जब से तुम केवल उस पर नकारात्मक प्रभाव को सुदृढ़ करेगा। नाश्ता, दोपहर और 31 दिसंबर को एक लाइट डिनर रद्द नहीं किया गया। अनिवार्य - कुछ घंटे हल्का नाश्ता के जश्न से पहले।
सबसे पहले भोजन - तो शैंपेन। भूख लगी है, और तुरंत दौरान सुर घड़ी पीने शैंपेन के तहत मेज पर बैठे, तो आप बहुत बुरी तरह से आपके पाचन तंत्र क्या कर रहे हैं। पहले इस ताजा सब्जियों, जो फाइबर में अधिक होती है खा लो। यह कैलोरी भोजन को पचाने में मदद करता है।
लाइट शराब। नए साल की शाम पोषण विशेषज्ञ में कम अल्कोहल को वरीयता देने के लिए सलाह दी। आदर्श कुछ सफेद शराब पीते हैं। और नए साल की शाम के स्वर्ण नियम भूल नहीं है: डिग्री कम नहीं है, मिश्रित नहीं होते हैं, हार्ड शराब कार्बोनेटेड नहीं पीता "प्रेम" इतनी के रूप में नहीं करने के लिए अपने जिगर।
अपने कैलोरी सेवन कम करें। हमारे पाचन तंत्र और आंकड़े की सबसे बड़ी दुश्मन - वसा भोजन। नए साल की मेज पर रख दो सूअर का मांस और भेड़ का बच्चा, और खरगोश, टर्की, चिकन नहीं है। मेयोनेज़ सलाद ड्रेसिंग, वनस्पति तेल के आधार पर सॉस की जगह। लेकिन सभी में कुछ भी नहीं है, यह मेयोनेज़ के बिना बेहतर है घर का बना मेयोनेज़ बनाना.
मीठा - सुबह में। आप मिठाई के साथ मेहमानों को खुश करना चाहते हैं, उन्हें एक प्रकाश मूस या शर्बत प्रदान करते हैं। पेस्ट्री, केक और चॉकलेट सुबह की चाय के लिए मिठाई रूप में 1 जनवरी की सुबह डाल करने के लिए।
ठीक तरह से उत्पादों गठबंधन।मांस आलू गार्निश के बजाय एक सब्जी सलाद खाने के लिए बेहतर है। और एक महत्वपूर्ण नियम याद रखें: उत्पाद में और अधिक कैलोरी, कम आप इसे खाने के लिए की है।
सारी रात नहीं खाते हैं। आदर्श भोजन के बीच ब्रेक ले सकते हैं। इस बार, नृत्य में कराओके, लिए गए चित्रों का गाते हैं।
छुट्टियों के बाद उपवास दिनों। छुट्टियों के बाद, एक उपवास दिनों व्यवस्था करने के लिए। बस कोई भुखमरी! अपने आहार होना चाहिए फल के साथ दलिया, दही और दही।
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