जल्दी पक्षी या आप उल्लू एक रात: बस कितना अच्छा अपनी सुबह की है, बड़े पैमाने पर क्रोनोटाईप पर निर्भर है। और यहाँ यह कैसे खुश हो जाएगा है, अपनी आदतों पर निर्भर करता है। क्या सरल सुबह आदतों आप खुश कर देगा?
आप सरल नियमों और पर काम का पालन करें अच्छी आदतें, सुबह दिन पूरे दिन के लिए चार्ज करने के लिए ऊर्जा और आशावाद के साथ आप को भरने के लिए के अपने सबसे अधिक उत्पादक हिस्सा हो सकता है।
जल्दी उठो। यह बहुत ज्यादा है, है ना ध्वनि नहीं करता है? लेकिन आप कम से कम एक बार अगर एक घंटे पहले जागअपने परिवार के लिए, तो कभी नहीं सोने के लिए खुद के लिए यह पवित्र समय बिताना चाहते हैं। इस घंटे में आप शांति से करने की अनुमति देगा और आनंद के साथ एक शॉवर ले, तरोताजा, धीरे धीरे कॉफी, दृश्य मेल और समाचार की एक गर्म कप पीते हैं। इस घंटे में मानसिक रूप से आप को भरने और अपनी सुबह बनाने के लिए और एक परिणाम के रूप, अपने पूरे परिवार खुश और शांत की सुबह होगा। इसके लायक एक कोशिश है!
संगीत के साथ दिन की शुरुआत।जागने, पहले अपने पसंदीदा संगीत के लिए बदल जाते हैं। यह न बात है, यह ज़ोर से पूरे अपार्टमेंट के लिए या चुपचाप रसोई घर में खेलते हैं करता है, तो के रूप में नहीं बच्चों को जगाने के लिए - यह अभी भी अपने चेहरे पर एक मुस्कान का कारण होगा। आपको क्या पसंद करने के लिए सुनो, साथ गाना - इस दिन के लिए एक अच्छी शुरुआत है और अपनी सुबह की संभावना नहीं है किसी खराब करने में सक्षम हो जाएगा। शाम की प्लेलिस्ट बनाएं, बदल संगीत अपने पसंदीदा समाचार हिट के साथ हस्तक्षेप है कि आप यादों में डुबकी, यह इतना आसान है।
स्वादिष्ट नाश्ता।नाश्ता बहुत जरूरी है, इस भोजन हमारे शरीर में सभी चयापचय की प्रक्रिया चलाता है और स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित करता है के रूप में। नाश्ता कुछ उपयोगी प्रयास करें, यह फल और नट्स, डेयरी उत्पाद, या उदाहरण के लिए, टोस्ट चिकन और सब्जियों के साथ साथ दलिया हो सकता है। और हर सुबह, अपने आप को कुछ स्वादिष्ट, काफ़ी भोजन करने की अनुमति है, लेकिन क्या के बहुत शौकीन हैं। कैंडी, वेनिला कप केक, या कॉफी के साथ केक का एक टुकड़ा है - और जिंदादिली का एक शुल्क और अच्छे मूड आपके द्वारा दी गई। यहां तक कि अगर आप बहुत आंकड़ा का पालन करने के लिए बहुत सख्त हैं, मुझे विश्वास है, एक कैंडी 7 बजे खाया से, अपने कमर ग्रस्त नहीं होगा।
प्रभार लेने के।यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, और आप ऊर्जा की जरूरत नहीं है के लिए भी, बाथरूम के लिए चलना आरोप का उल्लेख नहीं, अपने आप को बाध्य करते हैं। प्रभाव लंबे समय तक, शारीरिक गतिविधि के लिए प्रतीक्षा करने के लिए अपने शरीर को जगा होगा कि आप और सकारात्मक ऊर्जा का लाभ नहीं है। याद रखें, आदत सिर्फ 21 दिन ही बना है, इसलिए ऐसा देने के लिए जल्दी नहीं है,!
जल्दी मत करो। लगातार भीड़ है, खासकर अगर यह अप्रभावी है और अपेक्षित परिणाम नहीं लाती, तनाव और burnout पर ले करने में सक्षम है। यह एक नियम है, हर रात अगले दिन के लिए एक योजना बनाने के लिए। वहाँ दो वर्गों होने दो: पहला - यह सबसे महत्वपूर्ण चीजें आप तुरंत दूसरा ऐसा करने के लिए, की जरूरत है - इस मामले, जो जल्दबाजी बर्दाश्त नहीं करते और थोड़ी देर और प्रतीक्षा कर सकते हैं। दिन के लिए इस तरह के एक स्पष्ट योजना आप और अधिक ध्यान केंद्रित और केंद्रित हो मदद मिलेगी, और अधिक की अनुमति देते हैं कुछ ही समय में, और अधिक सहज महसूस करते हैं और काम किया और में अगले टिक का आनंद सूची।
बंद करो, सांस लेते हैं, अपने आप को एक कप कॉफी के लिए अनुमति देते हैं, लंबे समय से एक दोस्त के साथ चैट या कैफे में रात के खाने के लिए बाहर जाना है, और नहीं अपने डेस्क पर निगल। इस सरल नियम के बाद, आप जल्दी ही आश्चर्यचकित हो जाएगा कि वे पहले की तुलना में अधिक रखने में असमर्थ हो गया।
इसके अलावा के बारे में पूछ लें किसी भी नकारात्मक से भावनाओं गंभीर रूप से बीमार हो सकता है
