आधुनिक आदमी एक उग्र गति से रह रही है और सब कुछ करने के लिए प्रतिबद्ध है। नतीजतन - तनाव और भावनात्मक burnout, जो किसी कारण से हमारे समाज में माना जाता है सफल और प्रभावी व्यक्ति की पहचान में से एक है। आप अपने आप को आराम करने के लिए, तनाव नहीं है अनुमति देते हैं, एक पहिया में एक गिलहरी की तरह कताई नहीं सभी नई ऊंचाइयों लगातार जीत के लिए की तलाश नहीं करते हैं, तो आप उबाऊ रहते हैं और अप टू डेट करने के लिए नहीं।
लेकिन यहाँ आप और अधिक प्राप्त मेरे सिर में अनंत थकान गंदगी, किसी भी इच्छा के अभाव महसूस करते हैं। आप समझते हैं कि आप कुछ बदलने की जरूरत है, लेकिन आप कोई शक्ति है भी कि। केवल इच्छा - संचार और हर किसी से छिपाने की हर तरह बंद करने के लिए। जाहिर है शरीर की ओर संकेत: यह बंद करो और यह एक आराम करने का सही समय है। और अगर वह नहीं सुनता, यह अभी भी बंद हो जाएंगी, लेकिन अस्पताल के बिस्तर पर बिछाने के लिए। जब तक ऐसा होता है, हम सुझाव है कि आप थोड़ा उनकी जीवन शैली बदलने के लिए। यह बहुत आसान है, और कुछ मायनों में भी साधारण सलाह है, लेकिन कम से कम 21 दिनों के लिए उन्हें छड़ी की कोशिश करो। और तुम आश्चर्यचकित हो जाएगा कितना अपने जीवन बदल गया है।
नींद पर्याप्त। परिषद घिसे-पिटे, लेकिन वह यह कम प्रभावी नहीं है। हमारे शरीर को आराम और देखभाल की जरूरत है। जब कोई व्यक्ति हर समय है हो रही पर्याप्त नींद नहीं है, यह मन की स्पष्टता नहीं बनाए रख सकते, तंत्रिका तंत्र और कम उन्मुक्ति पीड़ित। और कहते हैं कि नहीं है कि आप आरामदायक नींद के लिए समय नहीं है। आप इसे सामाजिक नेटवर्क या घड़ी टी वी में शाम को बैठने के लिए के लिए समय लगता है।
एक समय में आपकी नींद बदलें, सबसे अधिक संभावना है, सफल नहीं होगा। इसलिए, हर दिन पिछले एक में से पहले 15-30 मिनट के लिए बिस्तर में रखा जाता है। इस प्रकार धीरे-धीरे 7-8 घंटे के लिए सोने का समय लाना होगा।
क्या और कैसे खाने के लिए के बारे में सोचो।सूचित भोजन बनाने की प्रक्रिया सुनिश्चित करें। बंद करो एक स्मार्टफोन पर एक संदेश चलाने पर खाने, एक हाथ टाइपिंग। क्या शरीर या कि उत्पाद में लाना होगा के बारे में सोचो। मेरे मुंह सब आप चबाना और निगल कर सकते हैं में खींचने के लिए बंद कर दें। गर्मी उपचार की एक न्यूनतम के साथ मौसमी फलों और सब्जियों, ताजा उत्पादों के बहुत खा लो। खाना खाओ! उसकी उपस्थिति, गंध, स्वाद के लिए वेतन ध्यान, धीरे-धीरे खाने, कुछ और करने के लिए विचलित हुए बिना। उन 15 मिनट के दौरान जब तुम खाते हैं, दुनिया नहीं गिरा।
यह दृष्टिकोण आप बिजली न सिर्फ अपने भूख मिटाने के और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने की अनुमति देता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि वजन को सामान्य करने के लिए इस योगदान देता है,, उपयोगी खानपान की आदतों का विकास मूड और राहत तनाव में सुधार करने में मदद करता है।
कैफीन के साथ टाई। यह अपने पहले ही अस्तव्यस्त तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। स्वाद पेय की एक और कप साहस का भ्रम है, लेकिन लंबे समय के लिए नहीं, और यहाँ आप तत्काल आवश्यकता में एक और कप है, जो केवल शरीर और तंत्रिका थकान को जाता है, और फिर एक और dehydrates हैं।
यह हर्बल चाय के लिए सुबह की कॉफी की जगह बेहतर है। यह आप शक्ति नहीं है, तो नए विमान में कॉफी के साथ अपने संबंधों के लिए कदम।, कॉफी का एक कप सुबह, जबकि यह रन पर पीते हैं, और खुशी नहीं, सुगंध साँस और हर कौर savoring - अपने आप को एक की अनुमति दें।
चलना शुरू।जो लोग पहले से समाप्त हो के लिए काफी अजीब सलाह। लेकिन कम हम ले जाते हैं, कम हम ऐसा करना चाहते हैं। मुख्य बात शुरू करने के लिए। एक घंटे के लिए पार्क में सोने के लिए जाने से पहले प्राथमिक शाम को चलने की आदत में सुबह व्यायाम या टेक लेना 21 दिन के लिए यह प्रयास करें। और तुम कितना अधिक ऊर्जावान आप बन जाते हैं हैरान कर दिया जाएगा।
बेस्ट छुट्टी - यह चुप्पी है।अक्सर हम मौन में नहीं रह सकते हैं यहां तक कि जब हम कमरे में अकेले हैं। हमें या तो किसी आंतरिक संवाद का संचालन, या यह दबाना करने के लिए, संगीत या टेलीविजन पर बदल जाते हैं।
इससे बचने और अपने आप को सही मायने में आराम करने के लिए, सिखाने ध्यान करने का अवसर देने के लिए। भीतरी वैराग्य - ध्यान तकनीकों के आसपास 130 और वे सभी एक ही बात करने के लिए नेतृत्व की दुनिया में। नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास तनाव के स्तर में उल्लेखनीय कमी, सोचा था की स्पष्टता और सामान्य रूप में जीवन के साथ संतोष की भावना के लिए योगदान देता है।
आपकी त्वचा का ख्याल रखें। खुद की देखभाल भी तनाव से निपटने के लिए एक शानदार तरीका है। आईने में अपने आप को देखो। शायद हाल ही में आप इसे और इच्छाओं के लिए समय नहीं था। बेशक, एक कुशल मेकअप उसके चेहरे पर थकान के लक्षण को छुपा सकते हैं की मदद से, लेकिन यह अच्छे स्वास्थ्य लाने नहीं है और अभी भी आँखों में देखा जा सकता है की।
सुबह और शाम में अपनी त्वचा की नियमित देखभाल की आदत डालें - और बहुत जल्द आप देखेंगे आप न केवल उपस्थिति, लेकिन यह भी मूड में सुधार करना है।
आत्मा, नहीं अहंकार पोषण होता है।आदर्श बनने की कोशिश मत करो, यह सब ठीक है, तुम क्या होना चाहिए और किसी ने कुछ साबित करने के लिए के बारे में किसी की राय का अनुपालन करते समय है,।
क्या, वास्तव में, यह आप को खुश होगा: एक मालिश के लिए जाना, जूते, जो लंबे समय का सपना देखा है, अपने शौक, पुराने फिल्मों के तहत पूरे दिन सोफे पर lain के लिए समय समर्पित करने के लिए खरीदते हैं। हमारी गतिविधियों के अधिकांश खुशी लाना चाहिए। छोटे दैनिक खुशी - यह क्या आत्मा पोषण होता है।
अपने सहज ज्ञान पर विश्वास करें।हम अक्सर संकेत अपने शरीर पर ध्यान न दें: यह सोने के लिए चाहता है, लेकिन हम यह काम कर, यह लेने के लिए नहीं चाहता है भोजन, और हम अपने नियमित उपहार में धकेल दिया है, यह जाना चाहता है, और हम के लिए उठने के बिना सारा दिन बैठना कंप्यूटर।
शरीर की इच्छाओं के वेतन ध्यान और उन्हें का पालन करें।यह समझने के लिए आप क्या कर रहे हैं में वास्तव में बस कुछ ही मिनटों के सभी चिंताओं से बचने और अपने आप को सुनने के लिए के लिए बंद करना चाहते हैं।
चीजों के सामान्य क्रम टूट गया।इन तीन सप्ताहों के दौरान कुछ नया प्रयास करने हर दिन के लिए प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, यह कुछ गंभीर होना चाहिए: मेरे जीवन में पहली बार के लिए, एक अलग ब्रश अपने दाँत की कोशिश हाथ, अन्य तरीके से काम नीले पलकें ऊपर एक रेस्तरां या विदेशी भोजन बनाने के लिए जाने के लिए जाना स्याही।
यह कुछ भी है कि एक नियमित नष्ट कर देता है हो सकता है। एक असामान्य अनुभव मानता और सोच के नए तरीके के लिए मन खुला मदद, और स्वतंत्रता और खुशी की भावना दे देंगे।
अपने खुद के आरामदायक वातावरण बनाने के लिए। मुझे बताओ, जो अपने दोस्त हैं और मैं आपको बता देंगे। तुम कौन हो, - कहावत है। हम क्या freethinking मतभेद नहीं था, हमारे पर्यावरण अनिवार्य रूप से हम पर अपनी छाप छोड़ देता होगा। हम उनके अवकाश वातावरण और सोच के तरीके के साथ साझा करते हैं, जिससे एक साझा हित के गठन। अपने वातावरण सभी थिएटर में रुचि रखने वाले हैं, तो यह संभावना है कि जल्दी ही है या बाद में आप खेलने के लिए, यहां तक कि नहीं करता है, तो एक थिएटर दर्शक मिल जाएगा।
विश्लेषण क्या भावनाओं का कारण आप कुछ लोगों के साथ बैठक। क्या वे इसे भरने से अपने जीवन में लाने के लिए। बेरहमी त्यागने या, यदि संभव नहीं, जो लोग अपने जीवन अवसाद, उदासी, अपराध, व्यसनों और अन्य नकारात्मक में लाने के साथ संचार को कम।
एक नया तरीका जानें।कोई फर्क नहीं पड़ता कि तुम क्या फैसला जानने के लिए - कंठ संगीत, लकड़ी पर नक्काशी, या जापानी। नई भरण अर्थ के साथ हमारे जीवन प्रशिक्षण, यह इसे और अधिक सचेत और खुश करता। इसके अलावा, अब नेटवर्क सभी स्वाद के अनुरूप प्रशिक्षण साइटों, कार्यशालाओं, भुगतान किया और मुफ्त पाठ्यक्रम की एक किस्म मिल सकता है।
एक ब्लॉग शुरू करो।यह बजाय सोने के लिए जा रहा टीवी धारावाहिकों देखने से पहले शाम को यह करने के लिए बेहतर है। नीचे दिन का मुख्य अंक लिखें। नया क्या है आप कुछ भी जानने के लिए कि आप विशेष रूप से है कि परेशान आज प्रसन्न की कोशिश कर सकते। तुम भी सपना करने के लिए, रिकॉर्ड करने के लिए आप क्या भविष्य में प्राप्त करने के लिए चाहते हैं कल के लिए एक बहुत ही संक्षिप्त योजना बना सकते हैं। जब लक्ष्य एक और अधिक प्रत्यक्ष करने के लिए पथ अनुसूचित और है इसे प्राप्त करने में आसान है। मैं तुम्हें सुख, स्वास्थ्य और मन की सद्भाव कामना करते हैं!
और पता लगाने के लिए यकीन है कि हो 15 बजट तरह से शानदार महसूस करने के लिए।
