महिला - प्रकृति का एक अद्भुत काम करते हैं। यह एक नया जीवन की उपस्थिति के रहस्य उसके लिए उपलब्ध है। एक आदमी, चाहे कितना संवेदनशील था, समझ में नहीं आया कि क्या पीएमएस, महत्वपूर्ण दिन, गर्भावस्था और प्रसव के जीवविषरक्तता। हम जानते हैं कि केवल हम महिलाओं को।
लेकिन हम जानकारी की बहुतायत के बावजूद, कभी कभी सरल की जानकारी नहीं है, मालूम होता है चीजें हैं जो हमारे स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और कई महिलाओं की चिंताओं से छुटकारा पाने में। यह इन "छोटे रहस्य" के बारे में आज हम बात करेंगे है।
पीएमएस कर सकते हैं गर्भ निरोधकों और पोटेशियम के लक्षणों से राहत
थकान, तरस मिठाई, सिर दर्द, चक्कर आना और चिड़चिड़ापन: कैसे अप्रिय अवधि से पहले मासिक धर्म की शुरुआत किसी भी औरत को बताने के लिए की जरूरत नहीं है हो सकता है। आप को और दूसरों को इस लूट मूड। हार्मोनल संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों की शक्ति पर अंकुश लगाने बढ़ जाता है। इसके अलावा, जब मासिक प्रशासित, भारी और कम दर्दनाक हो जाते हैं।
इसके अलावा, पीएमएस के साथ सामना करने में, अपने आहार में समायोजन करें। मासिक धर्म से पहले विशेष रूप से सप्ताह। केले, दाल, दही, सामन, सूखे फल, पके हुए आलू: पोटेशियम में युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करें। इसके अलावा, आप पोटेशियम के साथ एक विटामिन जटिल खरीद सकते हैं। इसके अलावा, कम सरल कार्बोहाइड्रेट और शर्करा खाते हैं।
फोलेट बढ़ाता प्रतिरक्षा और तनाव प्रतिरोध
फोलिक एसिड, गर्भवती एक प्रारंभिक काल में आवश्यक डॉक्टरों को दिलाई, क्योंकि यह फल की उचित गठन, इसकी तंत्रिका तंत्र सहित के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों और अपने जीवन के अन्य अवधियों के बारे में भूल नहीं है। अवसाद, एनीमिया, सिर दर्द और बर्बाद करने के लिए शरीर की ओर जाता है में फोलेट की कमी है।
फोलिक एसिड कोलेजन के संश्लेषण में शामिल है और त्वचा की कमी इसकी लोच खो देता है। इससे बचने के लिए, फोलिक एसिड के साथ एक विटामिन जटिल लेने के लिए और खाद्य पदार्थों है कि यह शामिल खाने: सलाद, पालक, अजमोद, ब्रोकोली।
लाइट मातृत्व शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने के
डॉक्टरों की राय जो महिलाएं नियमित रूप समय लेने से मध्यम दर्जे की है कि व्यायाम गर्भावस्था और प्रसव को सहन करने में आसान है में एकमत हैं। वे कम विषाक्तता से पीड़ित होने की संभावना है, और क्योंकि बच्चे के जन्म की अक्सर मांसपेशियों की लोच में बिना किसी समस्या। इसलिए, के रूप में खुद को बनाए रखने के लिए यह तैरने की सिफारिश की है, योग, एरोबिक्स, पिलेट्स करते हैं, साइकिल या बस हर दिन कम से कम एक घंटे के लिए ताजा हवा में घूमना।
खमीर संक्रमण इच्छा मदद फाइबर और प्रोबायोटिक्स से छुटकारा पाने के
थ्रश (कैंडिडिआसिस) - एक कवक रोग है कि हमलों श्लेष्मा झिल्ली। कवक Candida योनि के प्राकृतिक वनस्पतियों में मौजूद है, लेकिन उसके पास तहत कुछ अनुकूल स्थिति: स्वास्थ्य उल्लंघन, कमजोर प्रतिरक्षा, सिंथेटिक अंडरवियर शुरू होता पहन लगातार वितरित करने के लिए असुविधा।
इस रोग से छुटकारा पाने के लिए न केवल एक सामयिक उपचार या विरोधी कवक दवा ले, लेकिन यह भी पेट में सामान्य माइक्रोफ्लोरा है। यही कारण है कि यह एक अच्छा प्रतिरक्षा की कुंजी है। पेट के लिए (, दही, केफिर, पनीर युवा) फाइबर (गोभी, गाजर, बीट, और अन्य सब्जियों और फलों, फलियां) में युक्त खाद्य पदार्थ, साथ ही प्रोबायोटिक्स के उपयोग के खाने के लिए ठीक था।
बहुअसंतृप्त वसा त्वचा स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए महत्वपूर्ण हैं
यहां तक कि अगर हम बहुत सारा पानी पीते हैं, यह हमें गारंटी नहीं है कि त्वचा सूखी और बेजान नहीं होंगे। कारण यह है कि शरीर को पर्याप्त पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की, कि रखें नमी त्वचा कोशिकाओं में हो जाता है है। इससे बचने के लिए यह खाद्य पदार्थ है कि ओमेगा -3 बीज और सन तेल, वसायुक्त मछली और कॉड लिवर तेल, जैतून, बादाम आदि, बीज होते हैं खाने के लिए महत्वपूर्ण है। स्वस्थ रहो!
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