चिड़चिड़ापन, थकान, छिपाने के लिए कवर के तहत सभी से दुनिया, दर्द और इच्छा पर की इच्छा का भोजन एक सप्ताह की आपूर्ति को नष्ट - एक या इन लक्षणों के सभी लगभग हर से परिचित हैं औरत। वे "महत्वपूर्ण दिन" के आसन्न दृष्टिकोण का संकेत। हालांकि महिलाओं को जो भाग्यशाली पर्याप्त हैं और मासिक उन्हें दर्द और लगभग imperceptibly पारित का एक छोटा सा प्रतिशत है। "महत्वपूर्ण दिन" चक्र के दौरान हालत को कम सरल और प्रभावी सलाह में मदद मिलेगी।
इन दिनों कॉफी, नमक और चीनी पीने को छोटा करेंइसके अलावा मादक पेय पदार्थों से दूर रहना। इन सभी उत्पादों को शरीर है, जो सूजन, सुस्ती और वृद्धि की ऐंठन पर ले जाया जाता पानी बनाए रखने।
लोहे पर दुबला। हम जिम में नहीं मतलब प्रशिक्षण करते हैं, लेकिन लौह युक्त खाद्य पदार्थों के बारे में बात। साथ में खून से हम अच्छी तरह से किया जा रहा है इसे भरने के लिए आवश्यक है के लिए यह उपयोगी तत्व खो देते हैं। लोहे की बहुतायत में लाल मांस, गोमांस जिगर, अनार, सेब, सूखे फल, सफेद मशरूम, समुद्री शैवाल, बीट, फूलगोभी, आड़ू, गाजर और दाल में पाया।
टहलने के लिए जाओ। शारीरिक गतिविधियों आप वर्तमान में असहज और फिटनेस और जॉगिंग के बारे में बात के बारे में सोचा नहीं जा सकते हैं, तो बल अपने आप को मिलता है और एक आधे घंटे सैर के लिए जाना। मध्यम शारीरिक गतिविधि हार्मोन सेरोटोनिन खुशी है, जो दर्द से राहत के विकास में योगदान।
योग में व्यस्त हैं।वहाँ सभी कौशल स्तरों, जो दर्द को दूर और मासिक धर्म के दौरान स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बनाया जाता के लोगों के लिए आसन की एक किस्म है। उन है कि उपयुक्त या आप इसे जटिल उपयोग कर सकते हैं के लिए कर रहे हैं के लिए देखो।
बिस्तर पर जाएं।अब शरीर नहीं आसान, तो यह एक अच्छा आराम देते है। और सबसे अच्छी छुट्टी - एक आरामदायक नींद।
चॉकलेट खाएं। जैसा कि हमने कहा है, मिठाई इन दिनों बेहतर आप डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा के लिए एक अपवाद बना सकते हैं इसे दुरुपयोग करने के लिए नहीं है,। मध्यम मात्रा में, यह एक बोझ-एन और राहत देने की ऐंठन की तुलना में बेहतर काम कर सकते हैं। चॉकलेट उत्पादन जीव हार्मोन endorphin आनंद को बढ़ावा देता है, और यह भी मैग्नीशियम शामिल हैं।
ढीला आरामदायक प्राकृतिक कपड़े के बने कपड़े चुनेंकौन सा अनावश्यक असुविधा से बचने के दिन के दौरान की अनुमति देगा।
अदरक जड़ चाय जोड़े. वहाँ भी शामिल है, वह मतली और शूटिंग दर्द की भावना को कम करने में सक्षम है कई उपयोगी गुण हैं,।
और पता लगाने के लिए यकीन है कि हो आराम और पुनर्भरण के लिए कैसे 60 सेकंड में का एक अनूठा तरीका।
