लगातार तनाव, भीड़, समय सीमा और हलचल - यह आधुनिक मनुष्य के लिए आदर्श है। और शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, बाकी बहुत जरूरी है। डॉक्टरों का कहना है कि हर छह महीने, जिसके दौरान यह आधुनिक मनुष्य के लिए इस स्थिति को बदलने और कहीं जाने के लिए, वांछनीय है सप्ताह में एक बार छुट्टी एक लक्जरी लेकिन एक आवश्यकता नहीं है। तुम भी कुछ भी नहीं एक दिन भी एक सप्ताह करने के लिए समय समर्पित करने के लिए की जरूरत है। लेकिन मुझे बताओ, जो पता चला है इसे बर्दाश्त करने के लिए? सभी प्रयास और समय की कार्य, परिवार और घरेलू मामलों अक्सर लूटने हमें। इसलिए, यह कार्यदिवस के दौरान एक छोटे से रिबूट की व्यवस्था करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से ऐसा करने के लिए जब आप किनारे पर नसों लगता है कि आपकी ताकत निकलता जा रहा है, और महत्वपूर्ण है, हालांकि जरूरी इस लिए इंतजार नहीं। आप विश्वास करेंगे नहीं इस छुट्टी का एक मिनट से अधिक नहीं ले जाएगा, लेकिन यह जल्दी से आपरेशन में तुम वापस मिल सकता है।
तो, वापस बैठते हैं, एक समर्थन के तहत लग रहा है और मांसपेशियों को चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने के लिए, वेतन ध्यान देते हैं, वे हमारे सभी तनाव पारित करने के लिए जाते हैं और अच्छी हालत में हैं। बंद करो उस पल के लिए कम से कम जल्दी, खुद यह पूरी तरह से समर्पित करने का। हम व्यायाम करने के लिए शुरू, उसे धीरे और प्यार से उन्हें कर रही है।
1. 5 सेकंड के लिए हथेली के बीच में जल्दी से तीन अंगुलियों।
2. उसके हाथ सख्ती गरम, लेकिन धीरे (चेहरे की त्वचा को फैलाने के लिए हम जरूरत नहीं है) तीन गालों ऊपर और 5 सेकंड के लिए नीचे।
3. 5 सेकंड - सिर (गर्दन के डब करने के लिए माथे से जगह) की "पका हुआ आलू" के लिए पोर उंगलियों नॉक।
4. 3 बार - एक ढीला मुट्ठी हाथ में कम्प्रेस और बांह की कलाई के भीतरी और बाहरी पक्षों रगड़ना।
5. धीरे थायराइड पर प्रेस ग्रंथि (सिर्फ उसकी गर्दन में गड्ढे के ऊपर) जोड़ अंगूठे और तर्जनी।
6. पोर थाइमस (छाती के बीच) के 5 सेकंड टैप करें।
7. गर्दन में धड़कते धमनी का पता लगाएं, और धीरे से 5 सेकंड, रिहाई के लिए अपनी उंगलियों से धक्का, पकड़, और एक गहरी साँस ले। दूसरी तरफ एक ही बात को दोहराएँ।
8. खोपड़ी के आधार में अंगूठे अवकाश के लिए लग रहा है। उंगली तीन सेकंड और रिहाई पकड़ो। तीन बार दोहराएँ।
9. पैर नीचे की ओर के बाहर और बदले आंतरिक नीचे से ऊपर तक पर फोल्ड हाथ और कप के आकार यह तीन पैट।
10. यदि संभव हो, पैर के पलटा अंक की एक मालिश मिलती है: अंगूठे की नोक निचोड़, सेकंड के एक जोड़े पर ही रहती है तो अपने तकिए। दर्दनाक उत्तेजना के साथ, दर्द के लापता होने को इंगित रगड़ना। मजबूती से उंगलियों स्नायुजाल, कुछ सेकंड और रिहाई के लिए ठहराव निचोड़। तीन बार दोहराएँ। 5 सेकंड के लिए पैर पैर पर अपने पैरों को रगड़ें।
ये कार्य करके देखें और आप कैसे पुनर्जीवित करने के लिए देखेंगे, शरीर को जागृत, वहाँ गर्मी थी। एक मिनट में आप पूरी तरह करने के लिए शरीर की सभी प्रणालियों को चालू करें। उन अभ्यास है कि आप विशेष रूप से की तरह चुनें और उन्हें नियमित रूप से पालन करें। स्वस्थ रहो!
और भूल नहीं है एक तकनीक है कि आप सो वास्तव में 1 मिनट में गिरावट में जानने के लिए अनुमति देगा सीखते हैं।
