ऐसा नहीं है कि स्वस्थ नींद में जाना जाता है - अच्छे स्वास्थ्य और उपस्थिति के लिए महत्वपूर्ण। एक व्यक्ति जो नियमित, पर्याप्त नींद नहीं मिलता है शरीर की खराबी के लिए शुरू: चिड़चिड़ापन है, बिगड़ती स्मृति, संकोची प्रतिक्रियाओं, और चयापचय का उल्लंघन होता है, अनावश्यक बिखरने और सेट करने के लिए अग्रणी किलोग्राम।
नींद Luboro विश्वविद्यालय के अध्ययन के लिए केंद्र से ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने अध्ययन है, जो ले लिया आयोजित 210 पुरुषों और मध्यम आयु की महिलाओं, का हिस्सा हैं और कहते हैं कि पूरी तरह से सोने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है महिलाओं। नींद की अवधि मानव जाति के एक मजबूत आधे के प्रतिनिधियों से कम से कम 20 मिनट के लंबे समय तक होना चाहिए। इस तरह के एक निष्कर्ष वे तथ्य यह है कि, उनके अनुसार, एक महिला के मस्तिष्क दिन कठिन दौरान काम करता है के सिलसिले में किया था।
"नींद के मुख्य कार्यों में से एक - मस्तिष्क की वसूली और आराम करने के लिए अनुमति देने के लिए। गहरी नींद के दौरान, प्रांतस्था (मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) - मस्तिष्क स्मृति के लिए जिम्मेदार का हिस्सा है, सोचा, भाषण इंद्रियों से "डिस्कनेक्ट किया गया" और उन्नयन मोड में चला जाता "- बताते अध्ययन लेखक, जिम सेंटर के प्रोफेसर और सिर हॉर्न।
यह भी कहा गया है कि नींद की अवधि जटिलता और काम है कि मस्तिष्क दिन भर में सेवा की की तीव्रता पर निर्भर करता है। "महिलाओं बहु कार्य करते हैं - वे एक बार में बातें की बहुत सारी करते हैं, उनकी सोच और अधिक लचीला है। वे भी पुरुषों की तुलना में काम करने के लिए मस्तिष्क के क्षेत्रों को शामिल। इसलिए, उनके नींद की अवधि अधिक होनी चाहिए। औसत पर, यह 20 मिनट है, हालांकि सभी को व्यक्तिगत रूप "- प्रोफेसर ने कहा।
इसके अलावा, अध्ययन से पता चला है कि महिलाओं में नींद के अभाव तनाव, अवसाद, दुश्मनी, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन की भावना का कारण बनता है है। पुरुषों के लिए जो सामान्य से कम सोया, इन समस्याओं नहीं देखे गए हैं। इस मामले में, विशेषज्ञों का कहना है कि पुरुषों के लिए जो मुश्किल जटिल काम है कि लंबे समय तक सोने के लिए निर्णय लेने और पार्श्व सोच, और जरूरत की आवश्यकता है प्रदर्शन करते हैं।
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