ऐसा लगता है कि उचित पोषण सिर्फ मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण के रूप में है, साथ ही शरीर के शारीरिक स्थिति है। अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ एक अध्ययन किया कैसे भोजन और खाने की आदतों उत्पादों को प्रभावित करने के लिए समर्पित एक व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति और कौन सा मनोवैज्ञानिक परेशानी और भी से छुटकारा पाने के लिए योगदान अवसाद।
निष्कर्ष लोकप्रिय संसाधन में प्रकाशित कर रहे हैं हफिंगटन पोस्ट, हम उन्हें आपके साथ साझा करने की रफ्तार बढ़।
एक के लिए सेंकना कुछ एक प्यार करता था।मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि घर है, जो शांति, सुरक्षा और आराम के साथ जुड़ा हुआ है में ताजा पाक की गंध, तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव है। इसके अलावा, यह एक रचनात्मक प्रक्रिया है, और आत्म-अभिव्यक्ति, दु: खी विचारों से जो ध्यान हट जाए संतुष्टि लाता है इसलिए उत्पादक रूप है, लेकिन यह भी आप पूरी तरह से पल में होने की अनुमति देता है।
इसके अलावा, अपने दोस्तों के लिए कुछ अच्छा करते हैं, ने अपने संबोधन में उनकी सराहना दृष्टि और सुन प्रशंसा देखते हैं, अच्छे क्या हो सकता है?
ऊर्जा उत्पादों के आहार में जोड़ें। कुछ उत्पादों के लिए हमारे शरीर को अधिक ऊर्जा और मदद से आप बेहतर महसूस दे। सुधार करने के लिए मन और भलाई पागल, फलियां और बीजों के अपने दैनिक आहार में शामिल हैं। वे विटामिन बी और लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जस्ता के रूप में ट्रेस तत्वों, जो हमारे तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर पर एक लाभदायक प्रभाव में अमीर हैं।
चीनी का उपयोग कम करें। एक प्रयोग के आचरण और कम से कम एक सप्ताह के लिए मिठाई छोड़ देना। शहद और कन्फेक्शनरी जामुन, फल और सूखे फल के साथ चीनी बदलें। चीनी सचमुच हमारे अग्न्याशय पिघला देता है, चयापचय को बाधित और हमें सुस्त और निष्क्रिय बना देता है। इसी समय, अधिक चीनी हम उपभोग करते हैं, अधिक हम इसे चाहते हैं और हम "खुराक" बढ़ रही हैं।
मिठाई, खून की बूंदों, जो वैज्ञानिकों के अनुसार, चिंता बढ़ाने के लिए और एक व्यक्ति को अधिक चिड़चिड़ा और मूडी बना सकते में शर्करा के स्तर को खाने के बाद।
खाद्य पदार्थ है कि नींद में सुधार खा लो। हम जानते हैं कि कैसे महत्वपूर्ण यह अच्छा है, सामान्य नींद लग रहा है। लेकिन कभी कभी, विशेष रूप से एक हार्दिक रात के खाने के बाद, हम कर सकते हैं नहीं ओर करने के लिए लंबी अवधि के और की ओर से मोड़ के लिए नींद।
इसलिए, बिस्तर में लेट जाने से पहले दो घंटे खाने के लिए नहीं की कोशिश करो। और से बचने के, विशेष रूप से दिन की दूसरी छमाही में, उत्पादों है कि तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव। उनमें से, चॉकलेट, शराब, वसा और तला हुआ मांस, गर्म मसाले। लेकिन "कई कार्बोहाइड्रेट" है, जो अमीर,, शरीर पर आश्वासन देते हुए है उदाहरण के लिए, भूरे रंग के, और जंगली unpolished चावल के लिए, इसके विपरीत काम करते हैं। इसके अलावा, इस तरह के उत्पादों हरी सलाद और चेरी में शामिल हैं - वे नींद हार्मोन के शरीर के विकास में योगदान - मेलाटोनिन।
कला चिकित्सा में खाना पकाने कर दें।वैज्ञानिकों का कहना है कि खाना पकाने के अवसाद और हताशा के लिए चिकित्सा का एक रूप हो सकता है, प्रक्रिया के रूप में खाना पकाने और सामग्री जोड़ने ध्यान, एकाग्रता और कदम योजना की आवश्यकता कार्रवाई। इसलिए, यह वर्तमान क्षण पर हमारे मन केंद्रित है और आंतरिक संवाद ओढ़ना मदद करता है।
और पता लगाने के लिए यकीन है कि हो मदद करने के लिए 8 तरीकों से आप कुछ मिनट के लिए चिंता की भावना से छुटकारा पाने के.
