हर गुजरते दिन के खिड़की के बाहर थर्मामीटर कम और कम चला जाता है के साथ, हम जैकेट, स्कार्फ, जूते निकालें। कैसे मौसम सहज महसूस करने के लिए और ठंड महसूस नहीं बदल कर अपने आहार को समायोजित करने के?
चीन में, का मानना है कि सभी उत्पादों मानव शरीर पर अलग अलग प्रभाव पड़ता है, और यह पर निर्भर करता है, सर्दी, शांत, गर्म और गर्म में विभाजित हैं। शीतलक खाद्य चयापचय नीचे ऊर्जा और धीमा कर देती है लेता है, और वार्मिंग, इसके विपरीत, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है और चयापचय की प्रक्रिया को सक्रिय करता है. क्या खाद्य पदार्थ शरीर अधिक ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए, गिरावट में खाया जाना चाहिए?
सूप।याद रखें कि कैसे गर्मी फैलता में गर्म सूप या borsch की थाली के बाद? और कोई आश्चर्य नहीं, सूप गुण वार्मिंग गया है क्योंकि, इसलिए ठंड के मौसम में बहुत गलत पहला कोर्स देने के लिए है। सबसे पहले, सूप multicomponent, जो बहुत ही पौष्टिक मतलब है, क्योंकि उनमें से भाग मांस, अनाज, सब्जियां की एक किस्म भी शामिल है। दूसरे, गर्म सूप है कि जल्दी warms और पोषण होता है शरीर खा रहा है।
आप कैसे को गर्म करने के पता नहीं है, तो आप लगातार ठंड हाथ और पैर लग रहा है इतनी के रूप में कपड़े की एक अतिरिक्त परत पर डाल करने के लिए नहीं है, बस दोपहर के भोजन के लिए सूप खाने की आदत में ले लो। किसी एक को चुनें आप की तरह है कि, अच्छा, शुरुआत के विकल्प एक की महान विविधता: सूप, अचार, कद्दू का सूप, Solyanka, सब्जी का सूप, और कई अन्य।
मसाला। मसाला केवल समाप्त पकवान का स्वाद में सुधार नहीं, लेकिन यह भी कई जादुई गुण होते हैं, वे हमारे चयापचय और सहायता में तेजी लाने के गर्म रखने के लिए। बहुत गर्म मसाले और जठरांत्र संबंधी मार्ग और बुजुर्गों की बीमारियों के साथ लोगों के लिए मसाले से सावधान रहें। मसाले को सुरक्षित करने के लिए पूरी तरह से है कि शरीर के तापमान विनियमन को बढ़ाने में शामिल हैं:
- अदरक;
- दालचीनी;
- जीरा;
- सरसों;
- तुलसी;
- काली मिर्च;
- मेंहदी।
काशी।इस तरह के कुटू दलिया, भूरे रंग के चावल और अन्य अनाज के रूप में जटिल कार्बोहाइड्रेट, पूरी तरह से एक लंबे समय के पचाने के लिए के लिए शरीर को परिपूर्ण, और ऊर्जा बंद बंटवारे की प्रक्रिया है, जो की वृद्धि। इसके अलावा, इस भोजन काफी संतोषजनक है और काफी लंबे समय के लिए परिपूर्णता की भावना देता है, तो नाश्ता विकल्प को चुनने, ठोस रबर उत्पादों, अनाज या अन्य जटिल कार्बोहाइड्रेट को दे वरीयता thermogenesis को बढ़ाने के लिए और फ्रीज।
चाय।किसी को चाय के लिए - परिवार बातचीत का एक अनिवार्य विशेषता है, और किसी को एक वार्मिंग एजेंट और उभरते ठंड में पहली उपाय के रूप में उपयोग होता है। वास्तव में, चाय जो बढ़ जाती है thermogenesis और शरीर को गर्म करने की अनुमति कॉफी की तुलना में बड़ी मात्रा में, में भी, कैफीन होती है। क्योंकि कैफीन के अलावा, भी flavonoids और catechins, जो कैफीन के गुणों को बढ़ाने में शामिल है इस मामले में हरी चाय, अधिक उपयोगी है।
केले। केले विटामिन बी और मैग्नीशियम, थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों ठंड के मौसम में शरीर के तापमान को विनियमित, जिसके माध्यम से होते हैं। एक दिन में सिर्फ एक केला खाने के लिए विटामिन बी की दैनिक आवश्यकता को पूरा करने और एक ठंडा अक्टूबर दोपहर को गर्म करने के लिए पर्याप्त है।
अदरक। अदरक न केवल आप को गर्म रखने में मदद करता है, लेकिन यह भी तो जो लोग खो वजन करना चाहते हैं, तो आप इस चमत्कार जड़ हाथ पर करने की जरूरत है, भूख के हमलों को खत्म करने। एक छोटे से अदरक की चाय, नींबू और शहद जोड़ें - और इस पेय आप को गर्म और प्रारंभिक जुकाम के लक्षण को हटा देगा।
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