जब लगातार और लंबी यात्राओं, ड्राइवर सबसे थक गर्दन और कमर रीढ़। ऊपरी रीढ़ की मांसपेशियों को तनाव में हमेशा होता है, और काठ की मांसपेशियों, इसके विपरीत, सुन्न काम करते हैं और अक्सर नहीं है।
स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए विशेषज्ञों का सुझाव है कर विशेष जिमनास्टिक. ऐसे अधिकार संकेत यातायात प्रकाश के लिए या एक ट्रैफिक जाम में इंतजार कर के रूप में ड्राइविंग समय में नहीं है, और जब वहाँ हो जाएगा खाली समय, - यह अक्सर किया जाना चाहिए, लेकिन सावधान रहना।
व्यायाम №1। बाईं बांह की कलाई पर डाल करने के लिए दाहिने हाथ की, उसके सिर दाईं ओर झुका हुआ। ढलानों के दौरान कंधे पर हाथ टिकी हुई है, जिससे मांसपेशियों को खींच। 3-4 बार दोहराएँ, और उसके बाएं हाथ आंदोलन के साथ भी ऐसा ही करने के लिए। के बाद आप पश्चकपाल की मालिश करने हाथ की जरूरत है। इस अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार और गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी से वोल्टेज कम कर देता है।
व्यायाम №2। आप स्टीयरिंग व्हील, अपने कूल्हों पर डाल से अपने हाथ को हटाने और उंगलियों के निष्क्रिय विस्तार करने की जरूरत है। फिर, कलाई संयुक्त पर एक परिपत्र गति, और फिर कोहनी बनाते हैं। के बाद यह जरूरी है कि ब्लेड कम करने के लिए, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ और आराम करो। 3 बार दोहराएँ। व्यायाम स्वर को बेहतर बनाता है, और relieves इसके साथ बल देते हैं।
व्यायाम №3। हाथ उन पर जांघ पर रख दिया जाना चाहिए, और मालिश पैट हथेलियों। इसके अलावा, आप बंद पैर पेडल बंद आगे वोल्टेज के पैर के अंगूठे को सीधा करने, फिर वापस आंसू कर सकते हैं। इसके अलावा थकाऊ खिंचाव और कूल्हे की मांसपेशियों को आराम करो। 3-4 बार दोहराएँ। ये अभ्यास रक्त परिसंचरण और राहत देने सेल्युलाईट में सुधार होगा।
