यह स्कूल समय शुरू होता है। छात्रों को सक्रिय रूप से ग्रेनाइट विज्ञान पर या उसके आगे चबाना होगा। अवकाश पर, वे निबल भोजन है कि माता पिता खाने का डिब्बा में डाल देंगे। क्या आप को तोड़ने पर एक जलपान के लिए छात्र दे सकते हैं?
क्या एक खाने का डिब्बा में छात्र डाल? / istockphoto.com
सैंडविच
सफेद ब्रेड, जो हम किया करते थे - यह खाली कैलोरी है। बच्चे बेहतर सैंडविच और wholemeal रोटी आटे की रोटियां है। एक सैंडविच में क्या रखें? पनीर, मोत्ज़ारेला, ट्यूना, स्टेक पर ध्यान दें। यह कुछ ताजा सब्जियों या सलाद के पत्तों को जोड़ने के लिए अच्छा होगा।फल
कौन सा स्कूल फल बिना नाश्ता? यहां तक कि हमारे बच्चे की देखभाल में माता-पिता हमें सेब और केले दे दी है। जाहिर है, परंपरा में कोई बदलाव नहीं। मौसम के फल खाने का डिब्बा में जोड़ें - यह एक बहुत अच्छा है विटामिन के स्रोत और फ्रुक्टोज के रूप में कार्बोहाइड्रेट, जो एक बढ़ती जीव के लिए आवश्यक हैं।
सब्जियों
नहीं तोड़ने पर एक जलपान के लिए एक बुरा विकल्प - सब्जियों। खीरे, गाजर लाठी के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें। शीतल सब्जियों बेहतर, नहीं देने के लिए वे रिसाव और खो प्रपत्र सकता है।
सूखे फल और नट्स
विटामिन और कार्बोहाइड्रेट का बहुत अच्छा स्रोत - सूखे फल। ताकि वे बच्चों की इतना ही शौक है वे, मीठा कर रहे हैं। नट - एक बच्चे के मस्तिष्क है, जो उपयोगी वस्तुओं का एक बहुत होते हैं के लिए superfudy। हर दिन खाने का डिब्बा में एक छोटे से सूखे फल और पागल बच्चे रखो।
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क्या छोड़ दिया जाना चाहिए से?
आटा। आटा उत्पादों जल्दी भूख मिटाने, पर वे उपयोगी नहीं हैं। स्वीट रोल और केक छात्र देते नहीं सप्ताह में दो बार की तुलना में अधिक हो सकता है।चॉकलेट। आप चॉकलेट हर दिन नहीं खा सकते हैं। आप एक बच्चे, एक सप्ताह में एक बार आप डार्क चॉकलेट का एक छोटा सा डाल सकते हैं का इलाज करना चाहते हैं।
ग्रेनोला सलाखों। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि यह एक उपयोगी नाश्ता है। लेकिन औद्योगिक सलाखों बहुत ज्यादा चीनी और कैलोरी होते हैं।
डेयरी उत्पादों। पीने दही, अगर आप यह सुनिश्चित करें कि वह पहला ब्रेक पर पी रहे हैं, एक बच्चे दे सकते हैं। अनिश्चित हैं, तो यह इस नाश्ता क्योंकि परित्याग करने के लिए बेहतर है डेयरी उत्पादन खराब हो सकती है।
और अंत में ...
अपने बच्चे को सादे पानी है, साथ ही गीला वाइप या sterilium डाल करने के लिए मत भूलना।
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