स्पाइन - समर्थन, पूरे जीव की मूल है। बच्चे स्कूल में वापस लेने के लिए एक प्रश्न चिह्न की तरह लग नहीं था, यह जीवन के पहले साल से आसन पर नजर रखने के लिए आवश्यक है। हम एक सुंदर आसन के लिए सरल व्यायाम की पेशकश!
सुंदर आसन - अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, क्योंकि राज्य कीरीढ़ की हड्डी यह आंतरिक अंगों की स्थिति और कैसे वे सुचारू रूप से काम पर निर्भर करता है। जब पीठ सीधी और मजबूत है, यह आप ठीक ढंग से शरीर पर लोड वितरित करने के लिए अनुमति देता है,, सभी अंगों, मांसपेशियों के रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देता है तनाव और चोट के जोखिम को कम कर देता।
बच्चों में गलत आसन
आसन का उल्लंघन करने पर सिर दर्द, दृष्टि समस्याओं, दिल के काम, पाचन तंत्र को गति प्रदान कर सकते हैं। और, बेशक, सीधे वापस - यह सुंदर है। यह सही है - सीधे और विश्वास - लोगों का एक सफल और सुखी जीवन का आयोजन किया। एक बच्चे के रूप आकार मुद्रा, और माता-पिता यह पल याद नहीं महत्वपूर्ण है।
माता-पिता को बच्चे के पैर पर ध्यान देने की जरूरत है: यह अक्सर सपाट है - जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं के कारण। आर्क - प्राकृतिक आघात अवशोषक। कारण सपाट और पैर के विकार के सदमे अवशोषित समारोह में यह कम करने के लिए शुरू होता है धीरे-धीरे जटिलताओं की ओर जाता है। वहाँ जोड़ों (घुटने, टखने, कूल्हों) और रीढ़ की हड्डी है, जो स्कोलियोसिस, अपक्षयी डिस्क रोग, गठिया और अन्य विकृतियों के विकास के लिए नेतृत्व कर सकते हैं पर एक गंभीर तनाव है।
एक और ऊपर एक कंधे है - कम, यह आमतौर पर आंख में देखा जाता है, एक झुकना पसंद है। सुनिश्चित करें कि आप एक शासक के साथ जांच कर सकते हैं बनाने के लिए। यह भी देखा जा सकता है कि ब्लेड एक ही स्तर पर नहीं हैं और पहले काम करते हैं। रिब पिंजरे उत्तल या अवतल हो सकता है। जब एक बच्चे बैठता है, यह ध्यान देने योग्य है कि वह कैसे stoops, उनके कंधे को कम करती है। ये लक्षण - एक अवसर बच्चे के जीवन की जिस तरह से समायोजित करने और यह ओर्थपेडीस्ट को दिखाने के लिए।
वापस स्कूल करने के लिए: शीर्ष आसन के लिए 5 सबसे प्रभावी अभ्यास / pixabay.com
एक सुंदर आसन के लिए शीर्ष 5 अभ्यास
आसन बच्चों के लिए अभ्यास के जटिल उत्साह के साथ प्रदर्शन करते हैं। व्यायाम छड़ी, गेंद - खेल के रूप में आचार प्रशिक्षण लागत, यह वस्तुओं के साथ बेहतर है। तो व्यायाम अधिक सटीक उत्पादन किया, हाथ का विषय संतुलन रखने के लिए और लोड वितरित करने के लिए मदद करता है। हम प्रत्येक व्यायाम 3-4 बार प्रदर्शन करते हैं।
1. हैलो, धूप!
बच्चे खड़े, पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा। स्टिक, दो हाथ नहीं बल्कि संकीर्ण पकड़ रखता है धीरे लिफ्टों। कंधे सीधे, आराम से, वृद्धि नहीं होना चाहिए। धीरे छड़ी नीचे।
2. खिलौना नाव
स्थिति शुरू - अपने पेट पर झूठ बोल, हाथ में छड़ी। दुर्लभ, अपने हाथों और उसके सिर के ऊपर, एक ही समय में पैर, पर इसके विपरीत उठाती फर्श पर पड़ा रहता है। एक मुद्रा धारण
3-4 सेकंड, पीठ के निचले हिस्से में मजबूत विक्षेपन से परहेज।
3. तालिका
पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा, पीठ सीधी। अपनी छड़ी पर लीनिंग, बच्चे शरीर को आगे झुक जाता है। आदर्श रूप में, वापस फ्लैट होना चाहिए, लेकिन 5-6 साल का एक बच्चा यह कठिन बना - उसे पूछने के बस अपने घुटनों को मोड़।
4. घोंघा
उसकी फैलाया हाथों में उसकी पीठ पर झूठ बोल रही है, उसके सिर के पीछे छड़ी - स्थान शुरू। साँस छोड़ते पर, बच्चे को अपने पेट के लिए अपने घुटनों खींचती है, और उन्हें छड़ी गिर्द घूमती है। पर अपनी मूल स्थिति में 4 रिटर्न के खाते।
5. बिल्ली वापस
सभी चौकों, उसके हाथ में एक छड़ी, फर्श पर - स्थान शुरू। निःश्वसन मेहराब उसे एक बिल्ली की तरह वापस, जैसा कि आप साँस छोड़ते - फ्लेक्स, उसके सिर वापस फेंक, कोक्सीक्स खींच।
