वजन कम आरामदायक हो सकता है - भूख से पीड़ित के बिना, और एक स्वादिष्ट भोजन देने के बिना। यह स्टोव पर अधिक समय खर्च करने की जरूरत नहीं है। हम आप के लिए एक साधारण आहार भोजन, जो अधिक नहीं करने के लिए तैयारी कर रहे हैं उठाया
बच्चे की मुख्य नियम राशन - वहाँ अक्सर है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके (अधिमानतः हर 2.5-3 घंटे) कर रहे हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर में झूलों से बचने, और तृप्ति की भावना का समर्थन करेंगे। इसके अलावा, मस्तिष्क इस आहार के साथ महान काम करता है। छात्र आहार के आधार मछली, दुबला मांस, सब्जियां, फल, अनाज और डेयरी उत्पादों होना चाहिए।
छात्र मेनू?
बी विटामिन और फाइबर का एक स्रोत - नाश्ते के लिए आप दलिया पेशकश कर सकते हैं। पानी या अन्य पेय प्रति दिन पानी की कम से कम 1.5-2 लीटर पीना चाहिए। सबक के बीच टूट जाता है में आप खा सकते हैं। नाश्ता उपयोगी होना चाहिए।
स्कूली बच्चों / istockphoto.com के लिए शीर्ष 3 उपयोगी नाश्ता
स्कूली बच्चों के लिए 3 संचयी नाश्ता
1. क्रीम पनीर के साथ रोटी। जड़ी बूटियों के साथ कम वसा वाले पनीर मिश्रण, पूरे अनाज रोटी पर तैयार मिश्रण फैला। आप घटकों को बदलने और नए सामग्री लागू कर सकते हैं। एक विकल्प के रूप में - टमाटर और काली मिर्च कटा हुआ साथ पनीर में जोड़ें।
2. फल से बने चिप्स। सबसे स्वादिष्ट - तेंदू और संतरे। चर्मपत्र कागज, छिड़क दालचीनी के साथ एक बेकिंग शीट पर पतली स्लाइस, जगह में फल काटें। 10 मिनट के लिए ओवन रखें "चिप्स", बारी और एक अन्य 10 मिनट के लिए ओवन में जगह।
3. मिश्रित सब्जियों। गाजर, खीरे, टमाटर, शिमला मिर्च, अजवाइन - वे सबक के बीच आसानी से kusochnichat हो सकता है। स्लाइस सब्जियों स्लाइस या स्ट्रिप्स और एक दोपहर के भोजन के बॉक्स स्कूली में डाल दिया। अवकाश पर crunches स्वास्थ्य करते हैं!
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