जल्द ही स्कूल, और जल्दी में मां दिन के लिए मेनू बनाने के लिए सब कुछ करने के: फ़ीड की और स्कूल में बच्चे को एकत्रित करते हैं, एक अच्छे मूड में काम करने के लिए तथ्य यह है बच्चे भूख लगी है कि क्या के बारे में चिंता करने के लिए नहीं आते हैं और।
पूरी तरह से बेकार और यहां तक कि कर रहे हैं हानिकारक उत्पादोंआप अपने बच्चे को नहीं चाहिए। क्या आप अपने बच्चों को खिलाने के बारे में सोचो, क्योंकि आहार - अपने स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा।
चमकता हुआ गुच्छे
चमकता हुआ गुच्छे, तथाकथित त्वरित नाश्ता, वे हैं:
- रंगा हुआ आटा,
- ट्रांस वसा,
- चीनी,
- विष एक्रिलामाइड,
- संरक्षक,
- जायके
और फिर भी, भोजन और लाभकारी पोषक तत्वों यहाँ नहीं है।
सूखी नाश्ता अनाज समाप्त हो गया - सबसे बेकार - या बल्कि हानिकारक।
शोध के अनुसार, एक में चीनी की मात्रा सूखा अनाज का औसत की सेवा ☝️ आधा दैनिक आदर्श, और ऊर्जा मूल्य मिठाई के साथ तुलनीय है। आप नाश्ते के लिए बच्चों के लिए कुछ कैंडी फ़ीड नहीं?
क्यों खाने मिठाई उपवास हानिकारक है? नतीजतन, इंसुलिन, जो त्वरित ऊर्जा व्यय देता है के रक्त स्तर में बच्चे बढ़ जाती है में एक मिठाई नाश्ता, लेकिन एक घंटे बाद बच्चे को फिर से भूख लगी है और थक गया होगा। इस तरह की छलांग अविश्वसनीय रूप से बच्चे के शरीर के लिए हानिकारक हैं।
शीर्ष 3 नाश्ता है कि बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए / istockphoto.com
यह एक खाने का डिब्बा में डाल करने के लिए आवश्यक नहीं है
बर्गर, आलू, tiramisu... हमें लगता है कि हम एक अलग राय को स्वादिष्ट और विविध है, लेकिन पेट के बैक्टीरिया खाते हैं।
दुकान में निर्माण सामग्री - उनके लिए किराने की दुकान एक ही बात है कि एक व्यक्ति पर भोजन का पता लगाएं।
इसलिए यह आवश्यक समर्थन करने के लिए माइक्रोफ्लोरा - अधिक खाद्य पदार्थ prebiotics युक्त खाने के लिए। बैक्टीरिया वसा खाते हैं, "खुशी" गुणा और उनकी भूमिका प्रतिरक्षा रक्षकों को पूरा।
बार्स, कुकीज़, "मारिया" और बैगल, रस की दुकान - बच्चों, दादा-दादी, और कई पिता, माताओं के एक पसंदीदा भोजन।
लेकिन यह उनके आहार से दूर करने के लिए, बच्चों को एक संतुलित स्कूल खाने के लिए अवसर देने के लिए आवश्यक है।
एक प्रकार का अनाज दूध दलिया
दूध दलिया - आदर्श नहीं नाश्ता।
एक वर्ष से कम बाल चिकित्सा गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, हीपैटोलॉजी और पोषण बच्चों के पोषण पर के लिए यूरोपीय समुदाय के दस्तावेजों की जांच की है, आप स्पष्ट संदेश देख सकते हैं:
- गाय का दूध - allergenic उत्पाद।
- गाय का दूध - रोकता है, भोजन से लोहे को अवशोषित अर्थ निम्नलिखित: दूध - एक खाद्य उत्पाद, यह बेहतर अन्य उत्पादों के साथ मिश्रण करने के लिए नहीं है।
- गाय का दूध - एक सुबह रन चयापचय के लिए बहुत कम प्रोटीन होता है।
शीर्ष 3 नाश्ता है कि बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए / istockphoto.com
गेहूं जामुन के साथ पैनकेक्स, जाम
मीठा नाश्ता विकल्प है, जो प्रमुख बच्चों कि मिठाई रूपों - - यह की खाद्य उदाहरण के लिए, गेहूं ब्लूबेरी और मेपल सिरप के साथ पेनकेक्स।
मीठे खाद्य - केवल एक विकल्प मिठाई हो सकता है। तो फिर तुम एक किशोर के लिए एक बच्चे को समझाने की जरूरत नहीं है कि एक हँसियाँ बार - यह भोजन नहीं है, सबसे अधिक संभावना है, वयस्क व्यक्ति अवचेतन रोटी और दही और पनीर के एक पाव रोटी, बार खाने के लिए के बजाय खरीद लेंगे।
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