यदि यह असंभव है गर्भ धारण करने के लिए एक बच्चे को ध्यान से अपनी आदतों और आहार अपने ही ट्रैक करना चाहिए, और न केवल, लेकिन भविष्य पोप। आप हैरान हो जाएगा, कितना महत्वपूर्ण पारंपरिक उत्पादों हो सकता है, और कैसे वे गर्भवती होने में मदद मिलेगी।
हालांकि, डॉक्टरों का कहना है - कारक है कि बांझपन पैदा कर सकता है, या काफी काम पर लगातार तनाव से और के साथ समस्याओं परिष्करण - यह मुश्किल काफी एक बहुत गर्भ धारण करने बनाना स्वास्थ्य।
स्त्रीरोग विशेषज्ञ अगर एक बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए नहीं कर सकते हैं साल निरंतर प्रयास के दौरान चिंता करने के लिए शुरुआत करें। लेकिन आप बहुत पहले कार्य कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, शराब और धूम्रपान (पुरुष प्रजनन क्षमता पर देने निकोटीन और बड़ी मात्रा में शराब एक हानिकारक प्रभाव) है, साथ ही "सही" के आहार में शामिल करने के लिए उत्पादों।
"पुरुषों के" विटामिन
जस्ता
इस खनिज काफी मुख्य "पुरुष" हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ाने के लिए मदद करता है। बढ़ी हुई टेस्टोस्टेरोन सांद्रता न केवल कामेच्छा बढ़ जाती है, लेकिन यह भी गुणवत्ता और गतिविधि है, साथ ही शुक्राणु की संख्या में सुधार।
जस्ता के मुख्य स्रोत: पशु उत्पादों, समुद्री भोजन, अंडे और फलियां
एस्कॉर्बिक एसिड
विटामिन सी लोहा, हीमोग्लोबिन और जीवन शक्ति में सुधार के बेहतर अवशोषण के लिए आवश्यक है। इन और एस्कॉर्बिक एसिड के कुछ अन्य गुणों के कारण शुक्राणु व्यवहार्यता पर एक लाभदायक प्रभाव पड़ता है। नोट निकोटीन, विटामिन सी नष्ट कर देता है तो धूम्रपान करने वालों में कुछ गुना अधिक में इसकी आवश्यकता है।
एस्कॉर्बिक अम्ल का मुख्य स्रोत - ब्रसेल्स स्प्राउट्स, क्रैनबेरी, नींबू, आलू।
फोलिक एसिड
हाँ, पुरुषों यह की जरूरत है! शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया - पुरुषों में फोलिक एसिड की खुराक में वृद्धि करने के लिए आदेश की क्षमता बढ़ जाती जर्म कोशिकाओं की संख्या, उनकी गतिविधियों में वृद्धि से निषेचन के लिए शुक्राणु और गतिशीलता।
फोलिक एसिड का मुख्य स्रोत: गोमांस जिगर, हरी सब्जियां - पालक, सलाद, शतावरी, ब्रोकोली। इसके अलावा, फोलिक एसिड में अमीर, फलियां - सेम, मसूर, छोला, सोयाबीन।
विटामिन ई
सबसे महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट योगदान निष्कर्ष जहरीले पदार्थ और शरीर, से विषाक्त पदार्थों जिससे पुरुष प्रजनन, उपयोगिता और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार।
Tocopherols, वनस्पति तेल, नट (बादाम, पहाड़ी बादाम, पिस्ता, काजू, आदि) में पाए जाते हैं सूखे फल विशेष रूप से सूखे खुबानी, कुत्ता गुलाब। कामोद्दीपक, ऐसे कस्तूरी, झींगा, देवदार तेल और नट्स, अदरक, अजमोद और अन्य के रूप में, पुरुष शक्ति और गतिविधि युग्मक बढ़ाने के लिए।
महिलाओं के लिए
फोलिक एसिड
विटामिन B9 भ्रूण के सामान्य विकास के लिए मूल रूप से महत्वपूर्ण है। 70-80% पर गर्भावस्था के पहले दिनों से फोलिक एसिड की साबित कर दिया नियमित रूप से सेवन गठन और न्यूरल ट्यूब के विकास में दोष के जोखिम को कम करता है। महिला के शरीर में गर्भधारण के समय पर floatsina की अपेक्षित संख्या जमा हो गया करने के लिए, डॉक्टरों की योजना बनाई गर्भावस्था से पहले तीन महीने की आपूर्ति बढ़ाने के लिए सलाह देते हैं।
उत्पाद, फोलिक एसिड का मुख्य स्रोत: गोमांस जिगर, हरी सब्जियां - पालक, सलाद, शतावरी, ब्रोकोली। इसके अलावा, फोलिक एसिड में अमीर, फलियां - सेम, मसूर, छोला, सोयाबीन।
कैल्शियम
बच्चे के ऊतकों के लिए मुख्य हड्डी निर्माण एजेंट, साथ ही के लिए दंत चिकित्सा कीटाणुओं के गठन, जो पहली तिमाही की शुरुआत में होता है। कैल्शियम की कमी के कारण महत्वपूर्ण है न केवल भ्रूण के लिए - सभी के लिए आवश्यक है कि वह मां के ऊतकों से ले जाएगा, दोनों गर्भवती महिला के लिए।
गर्भावस्था के दौरान, सबसे अधिक संभावना है, तुम, विटामिन परिसरों की संरचना में अतिरिक्त कैल्शियम प्राप्त करने के लिए, जैसे कि वह मांग के लिए प्रति दिन 1000 मिलीग्राम तक बढ़ जाएगा होगा। इससे पहले कि गर्भाधान अपने आहार का समायोजन करना चाहिए ताकि शरीर पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम था।
इस ट्रेस तत्व का मुख्य स्रोत - डेयरी उत्पादों। ठोस पनीर और दही की प्रति इकाई वजन अधिकांश कैल्शियम। कैल्शियम विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा के अवशोषण के लिए आवश्यक है, और के अवशोषण में बाधा खनिज अतिरिक्त पशु वसा और ताड़ के तेल, जो, अफसोस, बहुत बार कन्फेक्शनरी में जोड़ा जाता है उत्पादों
लौह
गर्भावस्था से पहले कुछ महीने लोहे का सेवन और उसके आत्मसात का सवाल शामिल होना चाहिए। यह ज्ञात है कि लोहे हीमोग्लोबिन के गठन के लिए आवश्यक है, और गर्भावस्था के दौरान, जब रक्त की मात्रा काफी बढ़ जाती है, एनीमिया एक बहुत ही आम समस्या है।
जो रूधिर (पच) लोहे का मुख्य स्रोत - पशु उत्पादों, लेकिन संयंत्र खाद्य पदार्थ अपने शेयर कुटू की भरपाई कर सकते हैं, अगर वहाँ पिस्ता, फलियां, पालक हैं। Phytin लोहा और टैनिन (काली चाय में पाया, कसैले तेंदू, आदि) के अवशोषण को बाधित।
बेशक, केवल उचित पोषण की मदद से सभी समस्याओं का समाधान करने के लिए नहीं मिलता है, लेकिन गर्भाधान और एक स्वस्थ गर्भावस्था की संभावना को निश्चित रूप से वृद्धि होगी!
