अधिक वजन हमेशा अपने मालिक की समस्याओं का एक बहुत बदसूरत उपस्थिति से लेकर और स्वास्थ्य समस्याओं के साथ समाप्त होता है,।
वजन कम करने के लिए शुरू किया, और आप ज्यादा परेशानी का अनुभव नहीं होगा, लोगों को एक बार खो वजन करने में सक्षम है और अभी भी एक सामान्य वजन है की सलाह का पालन करें।
कैसे वजन खोने शुरू करने के लिए
क्योंकि आहार और सामान्य बिजली सर्किट में लौटने के बाद वजन हमेशा लौटा दिया जाता है यह एक आहार पर बैठने की जरूरत नहीं है।
निम्नलिखित बातों को ध्यान से देखें, और परिणाम समय नहीं लगेगा:
1. भागों के आकार को कम, के लिए यह आप हमेशा की तरह व्यंजन के बजाय, तश्तरी उपयोग कर सकते हैं। यह पेट को धीरे-धीरे आकार में गिरावट आ रही है फैलाने के लिए आवश्यक है। इसलिए यह उचित वजन हासिल करने के लिए संभव नहीं होगा।
2. ध्यान से, धीरे धीरे, अपने भोजन को चबाने, यह परिपूर्णता की अधिक विस्तृत जानकारी भावना देता है, और आप अधिक स्पष्ट रूप से क्या पहले से ही भरा हुआ है समझते हैं।
3. टीवी या लैपटॉप को देखने के दौरान खाने के लिए नहीं है। तो तुम शुरू अनियंत्रित भोजन की अधिक मात्रा को अवशोषित।
4. भूख ग्रस्त नहीं है। आप स्पष्ट रूप से भूख के अंदर महसूस करते हैं, कुछ का एक सा खाने और इंतजार जब तक आप संतृप्त महसूस करते हैं।
5. केवल आहार, या केवल कार्बोहाइड्रेट से वसा को बाहर न करें। खाद्य BZHU और उपयोगी संतुलित होना चाहिए।
6. पानी का खूब सेवन। यह एक नियम के पीने के लिए एक दिन में 2.5 लीटर से कम नहीं करें। जल वसा के टूटने के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को फ्लश करने में मदद करता है, और बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है।
7. जब आप यकीन है कि भूख लगी है, पीने के पानी का मन नहीं कर रहे हैं।
8. कम से कम 6 घंटे के लिए पर्याप्त समय नींद। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि ऊर्जा की कमी, नींद की छोटी राशि से उत्पन्न और आप एक जलती हुई खाने की इच्छा विकसित कर सकते हैं अपने सामान्य वजन से अधिक की है।
व्यायाम के साथ उचित वजन घटाने।
शारीरिक गतिविधि भी बहुत महत्वपूर्ण है, के रूप में वे कर रहे हैं:
• वजन घटाने के दौरान त्वचा कस अनुमति देते हैं;
• मदद मांसपेशी टोन बनाए रखने के लिए;
• मदद उन अतिरिक्त कैलोरी व्यय।
वैकल्पिक रूप से, एक फिटनेस कमरे के लिए एक सदस्यता खरीदने के लिए बना रहेगा यदि आप के लिए खेल है, यह यातना है। आप छोटे शुरू, क्रम में धीरे-धीरे उदाहरण के लिए, निश्चित रूप से आदत विकसित करने के लिए कर सकते हैं:
• अपने आप को एक दिन इस तरह के स्क्वाट के रूप में कम से कम शारीरिक गतिविधि के कम से कम 10 मिनट, हाइलाइट करें, झुकने।
• क्या फूहड़ नहीं करना चाहता, बस जाओ चलने में कम से कम 30 मिनट के एक दिन, यह बेहतर है अगर यह स्की डंडे के साथ नॉर्डिक घूमना है।
• करने के लिए लड़कियों के वजन खुशी के साथ चला गया, आप संगीत, बजाय व्यायाम बोरिंग का नृत्य कर सकते हैं।
• आप त्वरित परिणाम चाहते हैं, घर पर कार्यक्रम उचित प्रशिक्षण और अभ्यास डाउनलोड करें।
और याद रखें कि वजन में छोटा होता है, तो आप उनके खाने की आदतों पर पुनर्विचार किया और अधिक गतिहीन जीवन व्यतीत करने के लिए है।
