ग्राउंडहॉग डे - अपने जीवन की परिभाषा आप अक्सर युवा माताओं से सुन सकते हैं है। दूध पिलाने की, खाना पकाने, सफाई... यह गृह मंत्रालय के घूर्णन नहीं तोड़ा से लगता है। दुनिया के मनोवैज्ञानिकों योग की मदद से एक अच्छा हंसी की पेशकश!
दुनिया के मनोवैज्ञानिक सर्वसम्मति से छोटे बच्चों की माताओं से आग्रह करता हूं खुद के लिए समय लगता है। स्विच और "रिबूट" करने के लिए। और कैसे समय और प्रयास लेने के लिए जब आप बच्चे को हाथों पर लगातार कर रहे हैं? एक नानी धन और वहाँ के पास दादी / दादा की अनुमति नहीं है किराया? ऐसा नहीं है कि मां पता चला है तनाव - यह एक निराशाजनक स्थिति है?
लाफ्टर योग: यह क्या है?
और यहाँ और वहाँ, यदि आप जानते हैं कि हँसी योग। नाम से स्पष्ट है - योग का एक प्रकार लोग हँसते प्रोत्साहित करती है। यह प्रतीत होता है आसान बात नहीं है कि। लेकिन एक ही समय में कुछ भी नहीं है और अधिक कठिन है। यह अब पढ़ने और हंसी से विचलित कोशिश करो। सबसे अधिक संभावना है, तुम नहीं मिलता है। हम चाहते हैं कि हंसी की जरूरत बहाना किसी तरह सीखा है, लेकिन हमारे मस्तिष्क हमारे कारण या कोई हँसी से वहाँ अब भी है।
किसी भी मामले में, भले ही हम "कृत्रिम रूप से" हंसी, मस्तिष्क अभी भी खुशी के हार्मोन का उत्पादन होगा - एंडोर्फिन। एंडोर्फिन, बारी में, तनाव के प्रभाव से निपटने के लिए मदद करता है, विषाक्त पदार्थों, सामान्य दबाव खत्म हृदय और तंत्रिका प्रणाली में सुधार होगा।
Smehoyoga: एक महान मूड के लिए 5 अभ्यास / istockphoto.com
मैं हँसने कैसे प्रारंभ करूँ?
1. बस एक आरामदायक स्थिति लेने और पहली मुस्कान और उसके बाद कम से कम एक मिनट हँसते हैं। यहां तक कि एक मिनट के बाद, "कृत्रिम" हँसी आपको लगता है कि आपके भावनात्मक स्थिति बेहतर करने के लिए बदल गया है देखेंगे।
2. शेक का इंद्रधनुष कल्पना कीजिए कि आप दो गिलास, उनमें से एक को पकड़े हुए हैं - एक इंद्रधनुष। "इंद्रधनुषी" गिलास में कांच के इंद्रधनुष, तो, अच्छी तरह से हिला "पेय" एक इंद्रधनुष। "पीने" हंसी के दौरान। कल्पना कीजिए कि एक इंद्रधनुष आप भरता है और आप खुशी विकीर्ण।
3. Smehotelefon कल्पना कीजिए कि आप किसी को कॉल कर रहे हैं। अपने कान पर फोन उठाएं और कल्पना किसी को अजीब कुछ का कहना है कि आप कर रहे हैं। आप न केवल करने के लिए, जवाब कर सकते हैं "सुन।" और, बेशक, हँसते हैं। इसलिए कम से कम एक मिनट पर हंसते, और भावनात्मक पृष्ठभूमि तुरंत बहुत अधिक सकारात्मक हो जाएगा, और बेहतर महसूस करते हैं। कक्षा में महत्वपूर्ण - नियमितता। सुबह और शाम में ट्रेन।
4. अलोहा इस अभ्यास सुबह में एक सकारात्मक चार्ज के साथ मदद मिलेगी। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई डाल की तुलना में थोड़ा व्यापक साथ खड़े हो जाओ, आगे झुक, हाथ मंजिल तक पहुँचने की कोशिश। एक गहरी साँस लें और वृद्धि करने के लिए शुरू करते हैं। इस समय, कहते हैं: "Aloooooooo" और फिर, विस्तृत अलावा, "हा-हा-हा," raskinte हाथ ऊपर सीधा करते। आप नए दिन का स्वागत तो। प्रदर्शन व्यायाम 8 बार किया जाना चाहिए।
5. हँसी-एसएमएस चुनौती - लोगों को अपने हँसी देने के लिए।, फोन उठाओ किसी भी दूत को खोलते हैं, कहते हैं, "माँ (यदि आप मेरी माँ को खुश करना चाहते हैं), मैं तुम्हें एक हंसी देते हैं," और फोन में हँसने, उसकी हँसी लिखना शुरू करें। तो फिर यह प्राप्तकर्ता को भेज देते हैं। निश्चित रूप से, इस तरह के एक संदेश प्राप्त हुआ है, अपने प्रियजन मुस्कान और बेहतर महसूस करेंगे। और आप इसे से खुश हो जाएगा।
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