कैसे चीनी से छुटकारा पाने के, निर्भर करता है

चीनी नशे की लत, आपको सूचित करता है Likar.info

अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।

साज़िश स्वीट्स कि उन्हें प्रयोग उपाय का पालन करने में बहुत मुश्किल है। चीनी नशे की लत और मधुमेह के विकास के लिए योगदान है। ऐसा नहीं है कि शरीर की इच्छा जड़ता के बजाय द्वारा हर दिन की जरूरत है, और अक्सर एक दवा की तरह है।

कैसे लत से उबरने के लिए जब तक वह स्वास्थ्य को बर्बाद कर दिया?

इस मुश्किल में विश्वास करने के लिए है, लेकिन मस्तिष्क पर चीनी का प्रभाव बहुत दवा के प्रभाव के समान है। दवा के साथ मामला है, चीनी डोपामाइन और सेरोटोनिन की बड़ी मात्रा की रिहाई को बढ़ावा देता है - "खुशी हार्मोन"। इस प्रकार, वहाँ एक निर्भरता और भी अधिक कैंडी खाने के लिए एक इच्छा है। चीनी मस्तिष्क में अत्यधिक जोर ब्लॉक नियंत्रण समारोह के कारण और लक्षण, बेहतर रूप में जाना की शुरुआत करने के लिए योगदान कर सकते हैं "ब्रेकिंग।" आहार में चीनी की मात्रा में एक तेज कमी अवसाद, मानसिक विकारों, और यहां तक ​​कि व्यवहार विकारों को जन्म दे सकता।

विकसित देशों में, परिष्कृत चीनी की खपत सामान्य से लगभग तीन गुना अधिक है। शरीर में एक बार, चीनी तेजी से ग्लूकोज में बदल जाती है और पाचन के बिना खून में गुजरता है। शरीर में, यह इतनी जल्दी रक्त में अवशोषित है, यह इंसुलिन की एक अत्यधिक राशि की आवश्यकता है, और उसके बाद गंभीर रूप से कम लाइन के लिए रक्त शर्करा में कमी हो जाती है, एक शर्त के कारण कहा जाता है हाइपोग्लाइसीमिया।

हाइपोग्लाइसीमिया, ऊर्जा, थकान, आंदोलन की सुस्ती, एनीमिया, चक्कर आना, ठंड शरीर की गिरावट के रूप में प्रकट होता है घबराहट, कम दबाव, किसी न किसी त्वचा, आंखों का रंग गहरा, गरीब दृष्टि, नीलिमा, बालों का झड़ना, अकारण अवसाद। कॉफी के दो कप एक दिन काफी रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि। इसलिए, हाइपोग्लाइसीमिया की घटनाओं को जो लोग नियमित रूप से इस पेय के बीच में बहुत अधिक है।

ग्लूकोज के रूप में चीनी पूरे शरीर की ऊर्जा की आपूर्ति, इसलिए इसकी कमी किसी भी अंग, विशेष रूप से मस्तिष्क है, जो सामान्य कामकाज के लिए ग्लूकोज की जरूरत है कमजोर कर सकते हैं। हमारे समय में चीनी की व्यापक और अत्यधिक उपयोग - यह कई मानसिक और भावनात्मक विकारों के पहले कारण है।

आदेश में एक लंबी और स्वस्थ जीवन जीने के लिए है, तो आप विशेष रूप से चीनी की मात्रा के लिए अपने आहार पर नजर रखने के, की जरूरत है। प्रारंभिक वर्षों के बाद से विशेष रूप से चीनी की लत स्वास्थ्य, उम्र के स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, वह आपके स्वास्थ्य के लिए एक नकारात्मक योगदान लाएगा।

क्या परिणाम की उम्मीद की जा सकती है?

1. अतिभारित अग्न्याशय

एक बार जब रक्त शर्करा आपूर्ति की जाती है, शरीर अग्न्याशय में संकेत है, जो में इंसुलिन का उत्पादन किया है देता है। यह एक हार्मोन है कि शरीर की कोशिकाओं के लिए एक "कुंजी" के रूप में कार्य करता है। यह कोशिका की सतह, जो बाद ग्लूकोज को अवशोषित करने की अनुमति देता है पर रिसेप्टरों को बांध। एक बार जब इंसुलिन अपने काम खर्च किया जाता है, रक्त शर्करा के स्तर में नाटकीय रूप से ड्रॉप करने के लिए शुरू और आप फिर से कर सकते हैं करने के लिए मिठाई, इस प्रकार, अग्न्याशय पर लोड भारी है।

2. थकान और अत्यधिक प्यास

रक्त शर्करा के स्तर में अचानक हुए परिवर्तन मूड और प्रदर्शन को प्रभावित। खाने चीनी के बाद 20-40 मिनट के बाद, आप थकान महसूस कर सकते हैं। और अगर आप मिठाई के साथ दूर ले जाते हैं, आप अक्सर प्यास महसूस कर सकते हैं। यह मूत्र में उत्सर्जित अतिरिक्त रक्त शर्करा के कारण है। जिसमें प्रत्येक ग्लूकोज अणु कई पानी के अणुओं के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए निर्जलीकरण होता है।

3. बढ़ी हुई शरीर के वजन

आप "चीनी हुक" और अपनी इच्छा के लिए बन बंधक बना मारा, तो समय के साथ वजन बढ़ जाती है।

4. मिठाई कैलोरी में बहुत अधिक है

एक टाइल एक डार्क चॉकलेट पूरे 600 किलो कैलोरी युक्त होता है। सरल शर्करा जल्दी से शरीर द्वारा अवशोषित और वसा में तब्दील कर रहे हैं। इसके अलावा, मिठाई के लिए जुनून भूख की भावना है, जो मोटापा के लिए एक और शक्तिशाली कारक की रचना को बढ़ाता है। के रूप में जाना जाता है, खून से ग्लूकोज के कुछ ग्लाइकोजन के रूप में जिगर में जमा किया जाता है। हालांकि, जिगर केवल ग्लूकोज की एक छोटा सा हिस्सा शेयर करने के लिए है। अतिरिक्त रक्त शर्करा के अन्य जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल है और वसा, जो अंगों में जमा किया जाता है में बदल दिया।

5. मधुमेह का खतरा बढ़

मिठाई की साज़िश वे वजन, जो इंसुलिन प्रतिरोध करने के लिए बारी सुराग में करने के लिए योगदान है। मोटापा शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के लिए खराब प्रतिक्रिया। इंसुलिन पर्याप्त हो सकता है, लेकिन यह सेल रिसेप्टर्स करने के लिए बाध्य नहीं है। इस प्रकार, कोशिकाओं रक्त बढ़ जाती है में जो अपनी एकाग्रता की वजह से, चीनी अवशोषित नहीं करते। तो प्रकार द्वितीय मधुमेह का विकास।

6. atherosclerosis के जोखिम

आहार में अत्यधिक तेजी से कार्बोहाइड्रेट, ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में तब्दील भी चयापचय संबंधी विकार पैदा हो सकती है, atherosclerotic सजीले टुकड़े और atherosclerosis के गठन त्वरित।

7. बुरा दांत

आप शायद जानते हैं कि दंत क्षय और अन्य दंत रोगों के लिए चीनी सुराग के लिए जुनून। और यह सब क्योंकि जीवाणु मुंह में रहने वाले, चीनी के बहुत शौकीन। जैसे ही वे ग्लूकोज का एक और बैच देते हैं, वे गुणा तेजी से करने के लिए शुरू, उनके जीवन के विषाक्त उत्पाद, जो दांत के दन्तबल्क को नष्ट रिहा।

कैसे चीनी से शरीर को साफ करने?

आपको लगता है कि आपके शरीर की आवश्यकता है सही भोजन, चीनी के शरीर सफाई के लिए शुरू देखें कि यह करने के लिए और विश्लेषण कारण है कि यह यह होता है की जरूरत है। शायद आहार या लेने विटामिन में अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट जोड़ने, अपने रिश्ते आ जाएगा "नहीं।"

कैसे चीनी छोड़ देना और उसके अवशेषों की शरीर को शुद्ध करने के

detox के लिए सरल नियम:

1. उचित नाश्ता

आप जानते हैं, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, तो वहां स्थित, हार्दिक और स्वस्थ होना चाहिए। नाश्ते के लिए फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ, पर पूरे अनाज और फल, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट अतिरिक्त जोर दिया खाने के लिए सिफारिश की है जो यह उच्च गुणवत्ता वाले ओमेगा -3 वसा है, जो भी अत्यधिक सेवन के प्रभाव को कम करने के लिए महत्वपूर्ण हैं में चीनी और उच्च के अवशोषण नीचे धीमा में मदद करता है चीनी।

मीठा अनाज और हानिकारक चॉकलेट गुच्छे को भूल जाएं। नाश्ते के लिए चीनी के लिए एक उपयोगी विकल्प एक प्राकृतिक मधुमक्खी शहद होगा, लेकिन वे दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। विषाक्त पदार्थों के शरीर सफाई। यह शरीर की प्राकृतिक पीएच रखने के लिए और विषाक्त पदार्थों के यह साफ होगा। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, एक जीव अच्छी तरह से कैंडिडा एल्बीकैंस जीवों द्वारा साफ किया। चीनी उनकी आजीविका के लिए एक अनुकूल वातावरण पैदा करता है। जब हम इसे उपयोग करने के लिए संघर्ष, वे हमारे शरीर छोड़ने के लिए मजबूर कर रहे हैं।

एक बार जब आप कार्बोहाइड्रेट के लिए एक मजबूत तरस लग रहा है, इसका मतलब है कि शुद्धिकरण प्रक्रिया समाप्त होने वाली है। अपने आप को 5-7 दिनों दें, इस अवधि के जीवित रहने के लिए, है, तो 2-3 दिनों एक सप्ताह मिठाई के बिना की कोशिश करता है, तो यह मुश्किल है - यह सबसे अच्छा विकल्प है।

2. शारीरिक व्यायाम

शारीरिक गतिविधि चीनी की तुलना में अधिक ऊर्जा से भर देगी। यह ज्ञात है कि व्यायाम, इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाता है तनाव, दबाने घ्रेलिन (भूख उत्तेजक हार्मोन) कम कर देता है, चयापचय में तेजी लाने के हड्डियों को मजबूत बनाने और मूड में सुधार होगा।

इसके अलावा, के बाद एक अच्छी कसरत और खर्च बलों नहीं परिणाम खराब करना चाहते हैं।

3. कृत्रिम मिठास का इनकार

ज्यादातर मामलों में, कृत्रिम मिठास हमारे शरीर के लिए और भी अधिक नुकसान नहीं पहुँचा। वे खाली कैलोरी, जो रसायन शास्त्र से मिलकर बनता है, किसी भी पोषक तत्वों शामिल नहीं है लेकिन अतिरिक्त वजन के लिए नेतृत्व कर रहे हैं।

4. मनोरंजन

अंत में, हर दिन ताजा हवा में सांस, विटामिन डी का स्तर, और पर्याप्त नींद का अनुकूलन तनाव के स्तर की निगरानी - यह भी मदद अत्यधिक सेवन के प्रभाव को कम करने होंगे चीनी।

समर्थन क्लिक विज्ञापन, जैसा है और सदस्यता ले अपनी टिप्पणी छोड़ दें।

क्या बेहतर सफेद चीनी या भूरे रंग

7 उत्पादों, चीनी के विकल्प

मिठाई देने के बाद जीवन में 8 परिवर्तन

पर उपयोगी जानकारीस्वास्थ्य और जीवनधन्यवाद!