अगर आप की रक्षा स्वास्थ्य के लिए सस्ती और स्वादिष्ट superfoods के लिए देख रहे हैं, अंडे को रोकने के लिए। वे मानव, लेखन के लिए अद्वितीय सामग्री की एक संख्या है और लाभकारी गुण है medikforum.
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अंडे बहुत उपयोगी और पौष्टिक होते हैं। वे प्रोटीन और कैलोरी की एक छोटी राशि में होते हैं। जर्दी जस्ता, लोहा, विटामिन ए, बी और डी, राइबोफ्लेविन, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, lutein और कोलेस्ट्रॉल का एक अच्छा स्रोत है। प्रोटीन एक प्रोटीन सीधे शामिल हैं। पुरुषों के लिए प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता खुराक में से एक अंडा 11% और महिलाओं के दैनिक खुराक के लिए 14% में। यही कारण है कि अंडे दुनिया भर में बहुत लोकप्रिय सब कर रहे हैं। पत्रिका चयापचय अध्ययन में प्रकाशित पता चला है कि नाश्ते के लिए एक अंडा खाने तृप्ति की एक लंबे समय से स्थायी भावना प्रदान करता है, और यहां तक कि खो वजन करने के लिए मदद करता है।
लेकिन अंडे के इन अद्भुत लाभ सीमित नहीं हैं। पत्रिका में क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल में प्रकाशित सामग्री है, जो पता चला है कि वे करने के लिए इस्तेमाल किया एक था तीन अंडे एक सप्ताह, उच्च रक्तचाप के विकास के 11-21% कम जोखिम में लोगों, उन के साथ तुलना में जो कम खाने अंडे। और बड़ा अंडा प्रति 6.3 ग्राम के स्तर पर प्रोटीन के अलावा करने के लिए सभी की वजह से। आहार प्रोटीन का अधिकांश भाग रक्तचाप संकेतक में एक चिह्नित कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
इसके अलावा, चीनी शोधकर्ताओं ने एक विशेष एंजाइम है, जो भी रक्तचाप को प्रभावित करता है के अंडे में पाया। और यह ऐस inhibitors के समूह से उच्च रक्तचाप के खिलाफ आमतौर पर इस्तेमाल किया दवाओं के साथ तुलना में हो सकता है। अंत में, अंडे, कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है "बुरा" के संकेतकों को कम करने और "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल के प्रदर्शन बढ़ रही है।
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