महिलाओं में 40 वर्षों के बाद आम तौर पर वैश्विक हार्मोनल परिवर्तन शुरू होता है, और स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाए रखने के लिए, और, ज़ाहिर है, यह आंकड़ा एक विशेष आहार पर पारित करने के लिए बेहतर है। क्या 40+ वर्ष की आयु में खाने के लिए के बारे में बताता है healthystyle.info
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उचित पोषण आपके शरीर के तत्व स्थिति समायोजित करने और कई गंभीर रोगों के खतरे को रोका जाएगा।
एक विशेष आहार चोट नहीं करेगा, और सबसे अधिक संभावना स्वस्थ, और सबसे महत्वपूर्ण बात - शरीर सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, साथ ही अमीनो एसिड को परिपूर्ण करने के लिए।
तो क्या अपने डेस्क पर होना चाहिए? Margarita रॉकी, एमडी का कहना है कि इस पत्रिका "गुड हाउसकीपिंग 'के पन्नों पर था।
दूध और जड़ी बूटियों। इन उत्पादों कैल्शियम, जो की कमी अत्यधिक चिड़चिड़ापन का एक कारण हो सकते हैं।
सब्जियां, फल, अंडे, समुद्री भोजन, काली मिर्च - उन्हें बहुत दुबला है। सभी इस - क्रोमियम, जो वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के संश्लेषण के नियमन में शामिल है प्राकृतिक स्रोत, इंसुलिन की सामान्य गतिविधि की अनुमति देता है। नहीं चिकित्सकों के बीच संयोग से एक लोकप्रिय कहावत है: "क्रोम नहीं है - मधुमेह!"।
हरी चाय को हटा देता है चिंता,, नींद को बेहतर बनाता है, क्योंकि इस घास एक विशेष एमिनो एसिड है - theanine।
संयंत्र खाद्य पदार्थ (आलू, अनाज दलिया, तोरी, स्क्वैश, कद्दू) - मैग्नीशियम की इन सभी स्रोतों, जो मदद करता है किसी भी तनाव के बिना परिणाम काबू पाने के लिए, लेकिन यह भी दबाव कम करने के लिए है कि हम अवधि में रुचि रखने वाले कर रहे हैं मदद करता है वास्तव में।
बटेर अंडे अपने प्रभाव चयापचय और बेहतर दबाव स्थिर तहत, एमिनो एसिड ग्लाइसिन होते हैं।
भेड़ का बच्चा, कस्तूरी, तिल, मूंगफली, चॉकलेट, कोको पाउडर - जस्ता की एक स्रोत, एक निशान तत्व आवश्यक विशेष रूप से इस अवधि में।
Unpolished चावल, मटर, केले, ब्लूबेरी, करौंदे, किशमिश - इन उत्पादों मैंगनीज महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण जैव तत्वों का स्रोत रहे हैं। इसकी कमी जोड़ों में अपक्षयी परिवर्तन, osteoporoz, अधिक वजन की वृद्धि, मोटापा, जल्दी रजोनिवृत्ति, समय से पहले बूढ़ा, त्वचा रंजकता का उल्लंघन का कारण बनता है।
स्वास्थ्य पर यह सब खाओ, पहले की तुलना में अधिक है, और अच्छी तरह से बैठक है, जो लौटाया नहीं जा सकता के लिए तैयार ले जाते हैं, और है कि आप के लिए अप्रिय नहीं किया जाएगा। इसके अलावा, आप बीमारियों कि रजोनिवृत्ति के साथ की और अधिक शक्तिशाली रोकथाम खर्च करेगा।
और आखिरी
रजोनिवृत्ति की शुरुआत में, आप phytoestrogens, जो महिला हार्मोन के एक समानता के साथ शरीर को परिपूर्ण करने की आवश्यकता है, और बाहर से उनके सेवन आवश्यक है। कारण रजोनिवृत्ति के दौरान वहाँ एस्ट्रोजन हार्मोन के शरीर की उत्पादन में तेजी से कमी है कि महिला जीव के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
यहाँ कुछ खाद्य पदार्थों विशेष रूप से इन प्राकृतिक हार्मोन संतृप्त कर रहे हैं: जई और राई की रोटी, अलसी का तेल और बीज सलाद, सेम, मसूर, पालक, गाजर, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, बैंगन और टमाटर। सब से अधिकांश सोया में एस्ट्रोजेन। और सूखी रेड वाइन इस अवधि में बहुत उपयोगी है, लेकिन केवल 200 एक दिन ग्राम।
इन दिशानिर्देशों का पालन करें और आप स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए एक हानि के बिना हार्मोनल परिवर्तन को पूरा करने में सक्षम हो जाएगा।
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