पोषण विशेषज्ञ, राईट दुनिया में सबसे उपयोगी उत्पादों वें स्थान पर healthystyle.info
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
कुछ खाद्य पदार्थों के नियमित खपत युवा और स्वस्थ रहने के लिए मदद करता है। यही कारण है कि वे अब तक की सबसे अधिक उपयोगी खाद्य रैंकिंग में शामिल किए गए है। इस सूची तैयार की और पोषण विशेषज्ञ और गैस्ट्रोएंट्रोलोजिस्ट के यूरोपीय संघ के विशेषज्ञों ने हाल ही में सार्वजनिक किया गया।
रेटिंग बनाने, शोधकर्ताओं खाते में न केवल उपस्थिति उपयोगी ट्रेस तत्वों के उत्पादों में तथ्य, कितनी आसानी से वे शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं ले लिया है, लेकिन यह भी।
1. टमाटर
सूची में पहले स्थान पर टमाटर ले लिया। सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन, फाइबर और पोटेशियम की एक बड़ी संख्या में उनके मूल्य। इस प्रकार, टमाटर प्रदर्शन विरोधी कैंसर गुण, हृदय प्रणाली, उच्च रक्तचाप और मोतियाबिंद के लिए उपयोगी मदद करता है।
2. जई का आटा
दूसरे स्थान पर - दलिया, इसके कई संयंत्र प्रोटीन, फाइबर, समूह बी के विटामिन, एक घुलनशील आहार फाइबर की विशेषता। भोजन दलिया, उच्च रक्तचाप के विरुद्ध सुरक्षा विषाक्त पदार्थों के पाचन तंत्र को साफ। वहाँ दलिया सुबह में एक प्लेट की राशि में की सिफारिश की है 1-2 बार एक हफ्ते।
3. कीवी
kiwifruit सूची में तीसरा स्थान ले लिया है। ओमेगा -3 - ये फल विटामिन ए, सी और ई, और उनके बीज में अमीर हैं। कीवी उपयोगी उच्च रक्तचाप, वजन घटाने के साथ-साथ बनाए रखने के लिए स्वस्थ जोड़ों के लिए।
4. अंगूर
अंगूर की रैंकिंग में चौथे स्थान पर। जामुन, विशेष रूप से अंधेरे किस्मों, शरीर है, जो घातक कोशिकाओं के उद्भव के विरुद्ध सुरक्षा में मंदबुद्धि ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं। भी अंगूर वाहिकाओं के लिए अत्यंत उपयोगी है कि रक्त के थक्के के गठन से बचाता है।
5. सीफ़ूड
सूची में पांचवें स्थान पर सबसे अधिक उपयोगी भोजन - यह एक मछली और समुद्री है। पोषण विशेषज्ञ उन्हें लेने वाली 2-3 बार एक हफ्ते सलाह देते हैं। समुद्री भोजन, वसा, विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं प्रभावी ढंग से यह रक्त वाहिकाओं और धमनियों की हालत में सुधार।
6. ब्रोक्कोली
छठे लाइन में - ब्रोकोली। विशेष रूप से, ब्रोकोली लोग हैं, जो हस्तांतरित रोग, बुजुर्ग, बच्चों और गर्भवती महिलाओं से ठीक हो रहे हैं के लिए उपयोगी है। उसके जिगर, हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, साथ ही तंत्रिका ब्रेकडाउन और चयापचय संबंधी विकार के लिए स्वस्थ खा रहा है।
7. एवोकैडो
सातवें स्थान एवोकैडो के फल के कब्जे में था। एवोकैडो की इसकी संरचना में विशेष फैटी एसिड के कारण मजबूत रक्त वाहिकाओं और हृदय में आता है, और इसके एंजाइमों मदद शरीर में रक्त शर्करा को नियंत्रित करेंगे। एवोकैडो भी मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है - अपने नियमित रूप से उपयोग के साथ चिड़चिड़ापन और थकान कम कर देता है, सामान्य रूप में अच्छी तरह से किया जा रहा है बेहतर बनाता है।
8. अंडे
आठवें स्थान पर विशेषज्ञों चिकन अंडे दे दिया है। वे एक सप्ताह में कम से कम 4 अंडे खाने की सलाह देते हैं। अंडे सामग्री नुकसान है कि विभिन्न कारकों के कारण जहाजों लागू किया जाता है बेअसर। इसके अलावा, वे कैल्शियम और लेसितिण, जिसकी वजह से तेजी से उम्र बढ़ने को रोकने के साथ संतृप्त कर रहे हैं।
9. लहसुन और जैतून का तेल
दुनिया में सबसे उपयोगी उत्पाद की रैंकिंग में नौवें और दसवें स्थान पर लहसुन और जैतून का तेल बांटा गया है।
समर्थन क्लिक विज्ञापन, जैसा है और सदस्यता ले अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
10 सबसे हानिकारक खाद्य
10 खाद्य पदार्थ है कि हर दिन खाना चाहिए
10 उत्पाद जीवन का विस्तार
