अवसाद नहीं कर सकते हैं जाम, लेखन med2.
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एक प्रसिद्ध न्यू यॉर्क में केरी Glassman पाँच लोकप्रिय आहार है कि मदद नहीं कहा जाता है अवसाद से निपटने के लिए आहार विशेषज्ञ।
विशेषज्ञों, जब उदास लोगों को खाने के लिए भोजन बहुत उपयोगी नहीं है, के बाद से, उनके विचार में, यह मूड में सुधार करने में मदद करता है करते हैं के अनुसार। वास्तव में, यह केवल एक अस्थायी प्रभाव देता है, और उसके बाद मूड और भी बदतर है। डॉ Glassman अवसाद के दौरान निम्नलिखित उत्पादों का परित्याग करने, भावनात्मक स्थिति बढ़ के लिए नहीं इतनी के रूप में की सलाह दी।
1. मिठाई
पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, रक्त शर्करा के स्तर में मिठाई के उपयोग में ही उगता है, उस समय मूड में सुधार। लेकिन जैसे ही वह गिर जाता है - भावनात्मक स्थिति गिरावट। विशेषज्ञ फल के साथ चॉकलेट और बिस्कुट की जगह करने का प्रस्ताव।
2. ऊर्जा पेय
इस तरह के पेय की मदद से लोगों को अवसाद से छुटकारा पाने के लिए और काम करने के लिए ऊर्जा खोजने की कोशिश कर रहे हैं। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, ऊर्जा इस मामले में मदद नहीं की। कैफीन और चीनी का मिश्रण, क्योंकि जो शरीर तनाव में है की रक्त शर्करा के स्तर पर एक नकारात्मक प्रभाव, है। इस प्रकार, भावनात्मक स्थिति गिरावट।
3. शराब
कई शराब के माध्यम से इलाज अवसाद के लिए इच्छुक हैं, लेकिन इस समाधान अच्छे से अधिक नुकसान करता है। Glassman बताते हैं, शराब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र जो भावनाओं, विचारों और व्यवहार के लिए जिम्मेदार है रोकना। पहली बार में शायद यह नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, लेकिन शराब के शरीर के लक्षणों के रिलीज के साथ ही बदतर हो जाएगा।
4. मीठा सोडा
इन पेय की मुख्य सामग्री में से एक - कृत्रिम स्वीटनर aspartame। इससे पहले, शोधकर्ताओं ने पाया कि यह मूड की एक महत्वपूर्ण गिरावट की ओर जाता है, खुशी हार्मोन सेरोटोनिन के ब्लॉक उत्पादन के बाद से है। Aspartame भी अक्सर सिर दर्द और चिंता का कारण है।
5. फास्ट फूड
यह एक पोषण विशेषज्ञ, एक बुरा मूड लोगों को अक्सर जंक फूड की ओर आकर्षित होते बताता है। फास्ट फूड खाने से, दुर्भाग्य से, यह मूड हल्का करने में मदद नहीं करता है। इसके विपरीत, यह शरीर नमक और वसा, जो हानिकारक आंत्र माइक्रोफ्लोरा हैं, जिसके कारण होती है अवसाद और अवसाद overloads।
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