अध्ययन के नवीनतम के अनुसार, दस मध्यम आयु वर्ग गंभीर हृदय रोग के रास्ते पर हैं के आठ बाहर, लेखन med2.
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इस ग्रह भर में मृत्यु का मुख्य कारण से एक है। सौभाग्य से, इसी अध्ययन हृदय की वजह से है कि मरने वालों की 50% से अधिक से पता चला रोगों आहार की साधारण परिवर्तन से रोका जा सकता है - अपने दिल के स्वास्थ्य में है आपके एक ही थाली में।
यहाँ सात प्रमुख उत्पाद, जो आप एक बुरा रोग से बचा लेगा कर रहे हैं, पोषण विशेषज्ञ अपने मेनू में उन्हें तुरंत शामिल करने के लिए सलाह देते हैं।
1. डार्क चॉकलेट
उन सभी जो स्वीट्स के बिना मेरे जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं के लिए अच्छी खबर है। रिसर्च डार्क चॉकलेट दिल की स्पष्ट लाभ दिखाया है। वैज्ञानिकों उत्पाद में निहित polyphenols और flavonols की एक बड़ी संख्या के साथ इस तथ्य का श्रेय - भड़काऊ कोशिकाओं, पूरे हृदय प्रणाली सुरक्षा करता है।
2. edamame
सोयाबीन - मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और पोटेशियम का बहुत अच्छा स्रोत। ये पोषक तत्व निम्न रक्तचाप में मदद और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं। Edamame दिल की रक्षा करता है, शरीर की कम घनत्व लिपोप्रोटीन (एलडीएल) रिसेप्टर्स जो "बाउंसर" कार्य खींच खून से "बुरा" कोलेस्ट्रॉल उत्पादन करने की क्षमता बढ़ रही है। लीड्स विश्वविद्यालय से वैज्ञानिकों ने कई अध्ययनों का विश्लेषण किया और पाया कि हृदय रोग के खतरे को काफी लोग हैं, जो एक नियमित आधार पर edamame उपभोग में कम कर दिया है।
3. rooibos चाय
हाल ही में एक पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में आयोजित अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग तनावपूर्ण स्थितियों को खराब प्रतिक्रिया, शरीर में सूजन के ऊंचा स्तर है। यह सीधे मोटापे से संबंधित है, साथ ही जैसे मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसे समस्याओं के रूप में। अलार्म पैमाने बंद हो जाता है, तो आप कोर्टिसोल तनाव हार्मोन की दया पर देते हैं,। यह वसा कोशिकाओं में खून से लिपिड की आवाजाही की सुविधा। Rooibos चाय एक अनूठा flavonoid aspalatin तनाव हार्मोन की मात्रा को कम होता है कि कारण भूख, और वसा के संचय। इसका मतलब है कि दिल मज़बूती से फैटी सजीले टुकड़े की उपस्थिति द्वारा सीमित है।
4. टमाटर
टमाटर, एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो की सामग्री, खाना पकाने और प्रसंस्करण के बाद ताजा खाद्य पदार्थों बढ़ जाती है में सबसे अधिक पोषक तत्वों के विपरीत लाइकोपीन में विशेष रूप से अमीर हैं। पढ़ाई के दर्जनों लाइकोपीन की नियमित खपत और हृदय रोग का खतरा कम हो, त्वचा को नुकसान और विशेष प्रकार के कैंसरों के बीच संबंधों को दिखाया गया है।
5. अखरोट
अखरोट एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो काफी हृदय रोग के खतरे को कम कर सकते से भरे हुए हैं। हृदय रोग के संबंध में पागल की खपत का क्लिनिकल परीक्षण का सबसे व्यापक समीक्षा से पता चला लेने वाली केवल 10 पांच दिन अखरोट के ग्राम, एक सप्ताह लगभग द्वारा हृदय रोग का खतरा कम करता है कि 40%.
6. अलसी
Flaxseed - एक ही ओमेगा -3 वसा के एक समृद्ध स्रोत है, जो मदद सूजन को कम, मिजाज को रोकने और दिल की बीमारी और मधुमेह के खिलाफ की रक्षा।
7. अंकुरित लहसुन
वैज्ञानिकों की रिपोर्ट लहसुन अंकुरण है ताजा की तुलना में दिल पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट यहाँ निहित कुछ ही हफ्तों में काफी धमनियों में प्लाक की संख्या कम।
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