पाचन में सुधार करने के लिए, यह आयातित स्वास्थ्य भोजन के लिए रूबल के हजारों खर्च करने के लिए आवश्यक नहीं है। कुछ उपयोगी उत्पादों सिर्फ एक पैसा खर्च। इस तरह के उत्पादों का कहना है healthystyle.info
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पोषण विशेषज्ञ इस तरह के superfudy के रूप में उत्पाद समूह को अलग किया। इस अवधि के पोषक तत्वों की एक उच्च एकाग्रता के साथ उत्पादों को दर्शाता है। वे विटामिन और खनिज है कि इस बीमारी और दीर्घायु को बढ़ावा देने से शरीर की रक्षा की बड़ी मात्रा में होते हैं।
यहाँ 7 superfudov उपलब्ध है कि पाचन में सुधार कर सकते हैं।
1. यरूशलेम आटिचोक
यरूशलेम आटिचोक प्राकृतिक prebiotic inulin और फाइबर में समृद्ध है। यरूशलेम आटिचोक कंद में वजन का लगभग 14-19% inulin पर पड़ता है। यरूशलेम आटिचोक - एक कम कैलोरी, बल्कि एक अमीर उत्पाद।
2. मूली
यह पॉलीसैकराइड arabiongalaktany जिसके द्वारा जठरांत्र संबंधी मार्ग फायदेमंद बैक्टीरिया के लिए इष्टतम वातावरण होता है शामिल हैं। मूली - स्वस्थ भोजन के कई प्रशंसकों द्वारा मान्यता प्राप्त। उन्होंने कहा कि आप न केवल, लेकिन आंतों माइक्रोफ्लोरा को पूरा करने में सक्षम है।
3. गाजर
आप एक सलाद में गाजर जोड़ते हैं, तो यह बहुत अच्छा आंत लाभ लाएगा। मूली के साथ के रूप में, जड़ सब्जियों इस arabinogalactans में निहित है, इसलिए यह एक अद्भुत प्राकृतिक prebiotic है।
4. लहसुन
उन्होंने कहा कि प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में सक्षम है। इसके अलावा, chasnok - अच्छा prebiotic, जो "बुरा" बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ रही है। यह लगातार अपने दांत साफ करना होगा इस उत्पाद के उपयोग में सच है।
5. लीक
यह फाइबर, flavonoids, विटामिन ए और मैंगनीज, जो आंतों की दीवारों का तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है की बड़ी मात्रा में होता है।
6. हल्दी
यह आम मसाला और लोकप्रिय पोषण के पूरक अच्छी समीक्षा के योग्य है। हल्दी विरोधी भड़काऊ एजेंट आंत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कि होता है, वह अपने माइक्रोफ्लोरा का समर्थन करता है और मस्तिष्क समारोह में सुधार।
7. शतावरी
यह inulin, जो माइक्रोफ्लोरा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है में समृद्ध है। इसके अलावा, शतावरी योगदान के लिए वजन कम करने के इच्छुक। यह पदार्थ है कि आंतों की दीवारों, और मैग्नीशियम, एंजाइम के उत्पादन के लिए आवश्यक बहाल होता है।
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