नींद कम से कम सात घंटे, सब्जियां, जड़ी बूटियों और फलों के असीमित उपयोग के साथ-साथ पैदल चलने के बाद एक भोजन के इलाज के बिना सामान्य दबाव में मदद करता है। इस पोर्टल मेडिकल नोट बताया गया था, शहर पालीक्लिनिक के चिकित्सीय विभाग № 69 डीएमडी, उच्चतम श्रेणी के डॉक्टर चिकित्सक लारिसा Ilyukhin लेखन के सिर की चर्चा करते हुए medikforum.
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दवाओं के बिना मदद के सामान्य दबाव, चिकित्सक, विशेष रूप से करने के लिए अनुशंसाएं साझा कर रहा, कि रोगियों को सूचना दी ऊंचा साथ दबाव सो जाना चाहिए कम से कम सात घंटे, साथ ही धूम्रपान को प्रतिबंधित (आदर्श पूरी तरह छोड़ दिया जाना चाहिए), और राशि का सेवन किया शराब। इसके अलावा, दबाव वसूली प्रदर्शन योगदान सख्ती से उदारवादी, प्रति दिन ग्राम, नमक और उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थों के सक्रिय सेवन का उपयोग अधिक से अधिक 5। इस तरह के केले, खुबानी (सूखे खुबानी), संतरा, पालक, avocados, आलूबुखारा, टमाटर पेस्ट के रूप में अधिक खाद्य पदार्थ खाना चाहिए।
चिकित्सकों ने जोर दिया कि में दबाव को कम करने के आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इस मामले भोजन में है दो समूहों में विभाजित किया जाना चाहिए:
1. पहले चीनी और क्रीम के बिना सब्जियां, जड़ी बूटी, फल और जामुन, चाय, कमजोर कॉफी के एक असीमित संख्या के होते हैं।
2. दूसरे में - मांस चिकन और त्वचा, समुद्री भोजन, कम वसा वाले दूध, पनीर, दही, चीनी और additives के बिना टर्की, प्राकृतिक डेयरी उत्पादों।
"चीनी, मिठाई, केक, पेस्ट्री, जैम, शहद, आइसक्रीम, मेयोनेज़, मक्खन, मार्जरीन, फैटी सॉस, केचप, स्मोक्ड मांस, सॉस, वसायुक्त मछली, आटा सीमा के "संभव हो जाना चाहिए - जोड़ा लारिसा Ilyukhin।
इसके अलावा डॉक्टर उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए सिफारिश की खाने के बाद टहलना। उनके अनुसार, इस कार्रवाई न केवल दबाव नियंत्रण प्रदान करता है, लेकिन यह भी हृदय रोग और मधुमेह के खिलाफ की रक्षा।
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