हर कोई जानता है कि बच्चों, पेय दूध की जरूरत है वे मजबूत हड्डियाँ प्राप्त ताकि। लेकिन कुछ लोगों को पता है कि वयस्कों, खासकर महिलाओं, कैसे डेयरी उत्पादों खाने के लिए अधिक बार किया जाना चाहिए। डॉक्टरों लगातार पर्याप्त कैल्शियम हो रही के महत्व पर जोर।
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
लेकिन तुम कैसे जानते हो कि क्या यह आप के लिए पर्याप्त है? कैल्शियम की कमी लेखन की चेतावनी के संकेत पर healthystyle.info.
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, शरीर में कैल्शियम की दर 1 सभी पुरुषों और महिलाओं 19-50 वर्ष आयु वर्ग के लिए जी रहा है। 51 साल से अधिक उम्र महिलाओं दैनिक 1.2 ग्राम प्राप्त करना चाहिए एक ही 70 साल से अधिक उम्र के पुरुषों पर लागू होता है।
कैल्शियम की कमी बहुत खतरनाक है
कैल्शियम में आहार कम शरीर के लिए मजबूर कर एक हार्मोन PTH के रूप में जाना निर्माण करने के लिए (पैराथैराइड हार्मोन विनियमन कैल्शियम और फास्फोरस), जो किसी भी तरह रक्त में कैल्शियम के स्तर में कमी को संतुलित करने के लिए है, को नष्ट करने के लिए शुरू होता है अस्थि ऊतक।
आप समय की एक लंबी अवधि के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मिलता है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के उच्च जोखिम में हैं।
विशेषज्ञों का 8 चिन्ह और शरीर में कैल्शियम की कमी के लक्षणों के साथ परिचित प्रदान करते हैं। आप उन्हें घर पर मिल जाए, अपने डॉक्टर के साथ परामर्श कर लें।
कैल्शियम की कमी के खतरे के संकेत
1. पैर में ऐंठन
कैल्शियम के स्तर को कम तंत्रिका अंत ऐंठन हो सकता है। इसलिए, कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षणों में से एक बछड़ों और हैमस्ट्रिंग में रात में ऐंठन कर रहे हैं।
2. झुनझुनी या हाथ और पैर में स्तब्ध हो जाना
तंत्रिका अंत की ऐंठन का एक और अभिव्यक्ति एक झुनझुनी या हाथ और पैर में स्तब्ध हो जाना है। इस प्रकार शरीर सचमुच चिल्लाती आप "हड्डियों बनाता है!" करने के लिए।
3. क्षय
आप अचानक पाया कि दांत काफी बदतर गुणवत्ता हो जाते हैं, यह कम कैल्शियम सामग्री का एक संकेत हो सकता है। शरीर भोजन से इस पदार्थ की पर्याप्त नहीं मिलता है, तो यह अन्य स्थानों में यह देखने के लिए, अर्थात् अपने दाँत में शुरू होता है।
4. भंगुर नाखून
हमारे नाखून भी कैल्शियम होते हैं। इस रासायनिक तत्व की कमी में, वे कमजोर और भंगुर हो जाते हैं। आप और अधिक डेयरी उत्पादों और हरी सब्जियां खाने हैं, तो आप अंतर तुरंत ध्यान देंगे।
5. समस्याओं सो रही है
एक गहरी नींद में शरीर विसर्जित करके जो बढ़ जाती है की नींद हार्मोन मेलाटोनिन स्तर के विकास के लिए कैल्शियम सहायक होता है। आप अब अच्छी तरह से सो जाओ, तो यह कारण है कि यह एक कैल्शियम की कमी हो सकता है के लिए है।
6. मुड़ने आसन
हड्डियों में कैल्शियम की कमी, इस वक्रता आसन करने के लिए शरीर प्रतिक्रिया की वजह से कमजोर हो जाते हैं। तुम भी एक छोटा सा कूबड़ देख सकते हैं। तुम भी गर्दन और पीठ में दर्द महसूस कर सकते हैं।
7. स्मृति हानि
इस तरह के स्मृति हानि और दु: स्वप्न के रूप में कुछ स्नायविक लक्षण भी कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है।
8. बरामदगी
कैल्शियम न्यूरोट्रांसमीटर और मांसपेशियों में संकुचन के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, इस पदार्थ की कमी स्वस्थ लोगों में बरामदगी हो सकता है।
आपको लगता है कि आप कैल्शियम की कमी है, तो यह आप दूध का एक अतिरिक्त गिलास में मदद मिलेगी संभावना नहीं है। अपने डॉक्टर को देखने के लिए सुनिश्चित करें कि और उसके साथ अपने लक्षणों चर्चा की।
समर्थन क्लिक विज्ञापन, जैसा है और सदस्यता ले अपनी टिप्पणी छोड़ दें।
5 खाद्य पदार्थों कि हड्डियों को भारी नुकसान का कारण बन
कैसे स्वस्थ हड्डियों बनाए रखने के लिए
5 उत्पादों में वृद्धि हुई है कैल्शियम की खुराक के साथ
