माना जाता है कि रात में खाने की आदत बहुत हानिकारक है, लेकिन खाली पेट के साथ बिस्तर पर जाने के लिए - यह भी एक गलती है, डॉक्टरों का कहना है। रात में लोड आवश्यक नहीं है, लेकिन कुछ नाश्ता आप के लिए खर्च कर सकते हैं। इसके अलावा, सही के बाद से। विशेषज्ञों का इस तरह के मामलों, लेखन के लिए सबसे अच्छा उत्पाद कहा जाता है medikforum.
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के रूप में यह स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है सोने से पहले नाश्ते उपयोगी है। आप सही उत्पादों, रात में भी खाया चुनते हैं, तो वे शरीर की वसा जलने की प्रक्रिया और मांसपेशियों वसूली शुरू कर देंगे, वैज्ञानिक विशेषज्ञों का कहना है।
इस तरह के मामलों के लिए सबसे अच्छा उत्पाद
1. केले
एक रात में खाने के लिए नहीं भी मिठाई केला अच्छा है, क्योंकि फल मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक उच्च एकाग्रता शामिल हैं - इन तत्वों की मांसपेशियों की हालत में सुधार। जब मांसपेशियां अच्छी हालत में हैं, शरीर ढेर वसा नहीं करता है।
2. बादाम
अखरोट के इस प्रकार के सर्वश्रेष्ठ में से एक है। जब एक बिंदु पर रखें रक्त शर्करा का पाचन बादाम में स्वस्थ वसा की बहुतायत शरीर का कारण बनता। संयोग से, बादाम और केले कि मदद आराम करने के लिए पदार्थों और नींद से संबंधित, मैग्नीशियम और tryptophan हैं।
3. शहद
अक्सर रात में देर से मैं मीठा करना चाहते हैं। हनी - इस स्थिति में सबसे अच्छा विकल्प।
4. जई का आटा
दलिया का एक छोटा हिस्सा इस प्रकार नींद के आरंभ को तेज करने के लिए सुनिश्चित करें कि शरीर को सक्रिय रूप से सेरोटोनिन का उत्पादन में मदद करता है,। आरामदायक नींद चयापचय में सुधार।
5. कीवी
उच्च फाइबर सामग्री और कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट के कारण, जीव के पाचन तंत्र के समारोह को बेहतर बनाता है सूजन की तीव्रता कम हो जाती है, कोलेस्ट्रॉल कम हो जाती है।
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