वे काफी किसी भी आहार बेहद सकारात्मक प्रभाव पर है करने के लिए सहायक होते हैं, लिखते हैं bigpicture.ru.
खो वजन है, जो जो लोग जटिल आहार के साथ परेशान नहीं करना चाहते द्वारा प्रयोग किया जाता है करने के लिए काफी लोकप्रिय तरीका नहीं है: 6 बजे के बाद नहीं खाते हैं। या 7, आप की तरह के रूप में। मुख्य बात - सोने से पहले लोड करने के लिए नहीं।
हालांकि, वहाँ खाद्य पदार्थ है कि आप खाने के और बाद 6 और 10 के बाद... किसी भी समय कर सकते हैं की एक सूची है। वे बहुत उपयोगी होते हैं और कम कैलोरी किसी भी आहार विशेष रूप से सकारात्मक को प्रभावित करने के लिए।
1. मशरूम
खुद को रखकर मशरूम कि उच्च कैलोरी नहीं हैं। आप उन्हें उबाल हैं, नहीं तेल की एक बड़ी राशि में तलना करने के लिए, इसे पूरी तरह एक आहार उत्पाद है। और नहीं, वे पेट पर भारी नहीं हैं, लेकिन हम उन्हें बहुत अलग सामग्री सब एक साथ वास्तव में पेट में भारीपन की अनुभूति बनाने की एक बहुत कुछ के साथ खिलाने के लिए प्रयोग किया जाता है।
2. सब्जी कैवियार
सब्जी कैवियार घर का बना वहाँ बिल्कुल हानिकारक नहीं है। मशरूम, स्क्वैश, बैंगन - अपने स्वाद पर एक विकल्प चुनें। किसी भी मामले में सब्जी कैवियार, बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक बाहर हो जाएगा।
3. रास्पबेरी
पसंदीदा जामुन 18:00 बजे के बाद भी खाया जा सकता है। कैलोरी का सवाल है, वे बहुत छोटे हैं, लेकिन उपयोगी सुविधाओं भंडार। रसभरी में कई विटामिन और खनिज कि त्वचा हालत में सुधार और जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य होता है।
4. कॉड
व्हाइट मछली एक स्वास्थ्य खाद्य के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयोगी में से एक - एक कॉड। इस मछली विटामिन और मूल्यवान वस्तुओं कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के पक्ष में ही कर रहे हैं और कई अंगों के काम को सामान्य होता है।
5. मकई
मकई - केवल उपयोगी नहीं है लेकिन यह भी बहुत स्वादिष्ट उत्पाद है। पसंद नहीं दिया जाना चाहिए संरक्षित है, और उबला हुआ मकई। यह शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल लेता है और वसा भंडार के संचय से बचाता। तो अगर दिन के दौरान आप कुछ भारी खाया और मना कर दिया है, एक रात मक्का पर अपनी पसंद को रोकने के।
6. nectarines
nectarines का परित्याग मत करो, तथ्य यह है कि फल दोपहर में खाने के लिए अनुशंसित नहीं है के बावजूद। फाइबर, जो, इसके विपरीत, चयापचय में तेजी लाने और वसा के संचय से बचाता की nectarine उच्च एकाग्रता में।
7. खुबानी
खुबानी की 100 ग्राम केवल 42 किलो कैलोरी होता है। इसलिए, चॉकलेट, बिस्कुट और खूबानी फल के बीच इसके लायक चुनने है।
8. शलजम
शलजम हम इतनी बार ध्यान न दें। और अच्छे कारण के लिए। यह एक बहुत ही उपयोगी वनस्पति है, जो भोजन में होना चाहिए है। प्रभावी रूप से शलजम शरीर साफ, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और ऊर्जा के साथ शरीर लेता है। और वह स्वास्थ्य भोजन की श्रेणी में आता।
9. कद्दू
ऑरेंज सुंदरता अपने आंकड़ा नुकसान नहीं होगा। कद्दू पकाया जा सकता है, शायद, स्वस्थ व्यंजनों की सबसे बड़ी राशि है। यह क्रीम सूप और मसले आलू, और एक सलाद।
10. गोभी
बिल्कुल गोभी के सभी प्रकार है कि मानव शरीर में सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल हैं विटामिन बी में अमीर हैं। और गोभी एक आहार उत्पाद है। इसलिए, यह रात के खाने के लिए आदर्श है।
11. कीवी
कीवी - यह बस जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए एक अनिवार्य उत्पाद है। कीवी, जलाने और नीचे वसा को तोड़ने के लिए अपने शरीर में मदद करता है पेट में भारीपन राहत मिलती है और पानी नमक संतुलन को सामान्य।
12. अशुद्धि
यहाँ एक और उपयोगी मछली है, जो और 18:00 बजे के बाद खाना चाहिए कर सकते हैं। बट मेथिओनिन शामिल हैं। तथ्य यह है कि यह वसा टूट जाती है में इस सामग्री को झूठ का उपयोगी गुण।
13. अजवाइन
अजवाइन - नकारात्मक कैलोरी के साथ एक उत्पाद। इसका मतलब है कि शरीर को ऊर्जा का एक बहुत खर्च करता है यह पचाने के लिए। इसलिए, एक शाम का स्वागत अजवाइन खाने के लिए बस एकदम सही है।
14. नाशपाती
कई लोगों का मानना है भूख की भावना सेब खाने के लिए जब कि। लेकिन वरीयता एक नाशपाती दे रहा है। एक धमाके के साथ बाहर सेब भूख टूट जाता है, लेकिन रसदार नाशपाती के बाद पूरी तरह से आपके भूख मिटाने के। और उस में कैलोरी भी कम।
15. चुकंदर
चुकंदर आवश्यक उत्पादों की श्रेणी के अंतर्गत आता। यह वसा चयापचय को विनियमित करने में मदद करता है, इस प्रकार मोटापा रोकने। एक अच्छा बोनस: किसी भी रूप में उपयोगी बीट। खाना बनाना, सेंकना या यह कच्चे खाने - इसलिए यह प्रयोग करने के लिए संभव है।
