आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, विशेष रूप से शाम के भोजन के लिए सबसे अच्छा आहार उत्पादों का चयन करें। उत्पादों है कि 18:00 बजे के बाद भी बिना किसी डर के खाया जा सकता है, का आंकड़ा बताता है के बारे में med2.
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
1. मशरूम
कैलोरी की एक न्यूनतम और उपयोगी microelements का एक बहुत। यह माना जाता है कि कवक - भारी भोजन। और न सब पर। जब तक वे तेल की एक बड़ी राशि में ढंग से कर रहे हैं और 30% क्रीम में बुझ नहीं है - एक कम कैलोरी आहार उत्पाद।
2. सब्जी कैवियार
स्क्वैश, बैंगन, मशरूम और सब्जियों - ग्रेट हार्दिक, पौष्टिक और स्वादिष्ट साइड डिश विकल्प।
3. मकई
बहुत ज्यादा है क्योंकि यह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल घटकों बात का अनुमान लगाना की सराहना की। दिन के दौरान आप को रोक नहीं सकता है और कुछ zhirnenky खा लिया, मक्का "रुकना नीचे" आपके शरीर में वसा अनुमति नहीं दी जाएगी।
3. खुबानी
सामान्य तौर पर, मिठाई पर विचार करें। इसमें प्रति 100 ग्राम केवल 42 कैलोरी। खुबानी सुबह सूजन रोकने।
4. रास्पबेरी
यह पदार्थ है कि रंग और त्वचा की लोच को प्रभावित होता है। और फिर भी यह पाचन के लिए अच्छा है, और पाचन तंत्र में सुधार है।
5. nectarine
बहुत बढ़िया प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, nectarine को बेहतर बनाता है चयापचय जीव फिर से युवा करने में मदद करता, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के पाचन में सहायक होता है। इसकी संरचना में एक फाइबर कब्ज को रोकने के लिए मदद करता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है।
6. शलजम
शलजम जिगर और पित्त, जो पित्ताशय की पथरी के गठन को रोकता की गतिविधि को सक्रिय करता है। एक बहुत मजबूत रोगाणुरोधी गतिविधि के साथ एक पदार्थ - और यह लाइसोजाइम शामिल हैं। एक "प्राकृतिक एंटीबायोटिक" इच्छा मुँहासे के खिलाफ लड़ाई में मदद के रूप में शलजम और प्रतिरक्षा ऊर्जा चार्ज करते हैं। यह पोषण विशेषज्ञ की राय से, शीर्ष आहार उत्पादों में है।
7. कद्दू
बहुत हल्का और स्वस्थ भोजन, क्योंकि वहाँ विटामिन कद्दू टी (carnitine) है, जो एक भारी भोजन को पचाने में मदद करता है और चयापचय में सुधार होता है।
8. गोभी
गोभी - एक आहार उत्पाद नंबर एक। और या तो: उबले हुए, उबला हुआ या कच्चे। यह खाने के लिए, आप कितना आप चाहते हैं और जब तक ऊब मिलता है संभव है।
9. कॉड
प्रति उत्पाद की 100 ग्राम केवल 0.6 ग्राम - कॉड दुबला और वसा की मात्रा की समुद्री मछली के एक वर्ग में यह नगण्य है के अंतर्गत आता है। इस मामले में, कॉड की प्रोटीन सामग्री मांस उत्पादों के बराबर है। तो यह सबसे अच्छा आहार प्रोटीन उत्पादों में से एक है।
10. नाशपाती
नाशपाती का मांस आसानी से सेब का मांस से सहन किया है, और यह कम कैलोरी है।
11. कीवी
यह बेरी, लिपिड चयापचय को बेहतर बनाता है वसा जलता है और राहत मिलती है, पेट में भारीपन अगर आप pereeli। और फिर भी कीवी मदद मिलेगी नाराज़गी से छुटकारा पाने के लिए, शरीर से अतिरिक्त सोडियम वापस लेने। यह जो नमकीन भोजन पसंद करने वालों के लिए उपयोगी है।
12. केले
एक रात में खाने के लिए नहीं भी मिठाई केला अच्छा है, क्योंकि फल मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक उच्च एकाग्रता शामिल हैं - इन तत्वों की मांसपेशियों की हालत में सुधार। जब मांसपेशियां अच्छी हालत में हैं, शरीर ढेर वसा नहीं करता है।
13. चुकंदर
चुकंदर बीटेन कम हो रक्तचाप, रोकता है atherosclerosis और लिपिड चयापचय को नियंत्रित करता है, मोटापा (विशेष रूप से वसायुक्त यकृत) को रोकने। यह कच्चे खाया जा सकता है, पके हुए या उबला हुआ - एक ही मजा आता है।
14. अशुद्धि
मादक द्रव्यों के वसा में सड़ते हुए गुण दुर्लभ मेथिओनिन शामिल हैं। बट कई बार कम संयोजी ऊतक, तो प्रोटीन जल्दी से शरीर में अवशोषित कर लेता है, और आप महसूस कर नहीं होगा कि आप बिस्तर पर जाने से पेट भर खा करने से पहले।
15. अजवाइन
यह अनुचित एक "नकारात्मक कैलोरी" के साथ आहार उत्पाद की हमारी सूची में जोड़ने के लिए नहीं होगा।
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