आहार विशेषज्ञ हेलेन Solomatin उत्पादों के बारे में बताया है कि आप 40 साल, राईट के बाद आहार में शामिल करना चाहते हैं medikforum.
आहार विशेषज्ञ हेलेन Solomatina की "शाम मास्को" प्रकाशन के साथ एक साक्षात्कार में कहा कि शरीर में 40 वर्ष की आयु के बाद चयापचय धीमा है, और इसलिए अधिक वजन की संभावना भी एक परिचित प्रारूप के साथ और अधिक सार्थक हो जाता है, शक्ति।
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
1. साबुत अनाज
पोषण विशेषज्ञ के मुताबिक इस "मुश्किल" युग में स्लिम और स्वस्थ रहने के लिए खाना चाहिए अनाज, जो प्रभावी रूप से एक लंबे समय लग रहा है के लिए सही समाप्त के रूप में कुछ उत्पादों, भूख। Solomatin कि इस तरह के एक डिश का उल्लेख किया, दलिया की तरह "शरीर की जरूरत के खनिज और विटामिन की झरना है," और इसके उपयोग यह संचार प्रणाली में सुधार और दीवारों से रेशेदार संरचना के प्रभाव के कारण चयापचय को सक्रिय करता है आंत्र।
सबसे अधिक उपयोगी दलिया
2. सब्जियों और फलों
इसके अलावा, पोषण ने कहा कि एक स्लिम आंकड़ा रखने के लिए के बाद 40 साल सब्जियां, फल और जड़ी बूटियों की घूस के बिना असंभव है। ल्यूडमिला Solomatina बताया कि इन उत्पादों कैलोरी की एक न्यूनतम राशि शामिल है, लेकिन यह बहुत पाचन और सक्रिय फाइबर के चयापचय के लिए की जरूरत है।
फल की बात हो रही, विशेषज्ञ नींबू, नाशपाती, कीवी, आड़ू, बेर पसंद करते हैं के लिए सिफारिश की।
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3. पल्स
40 साल की उम्र के बाद वजन बढ़ाने के खिलाफ प्रभावी सुरक्षा फलियां के आहार में शामिल किए जाने को सुनिश्चित कर सकते हैं। आहार विशेषज्ञ ने कहा कि फाइबर और प्रोटीन फलियां की उच्च सामग्री के कारण योगदान केवल आकार में रखने के लिए ही नहीं, बल्कि वजन घटाने।
4. पागल
ल्यूडमिला Solomatin भी सिफारिश की है कि जो लोग अपने 40 वें जन्मदिन का जश्न मनाया, नट खाते हैं। दिन पागल की 100 ग्राम से ऊपर खाना चाहिए, इन खाद्य पदार्थों एक वजन नियामकों के रूप में केवल उपयोगी नहीं हैं, लेकिन यह भी कैंसर के विकास के खिलाफ की रक्षा।
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5. आहार मांस
टर्की, चिकन या खरगोश: - 40 वर्षों में लोगों के लिए एक और विशेषज्ञ सलाह आहार मांस खाने के लिए। आहार में उनकी उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। के विभिन्न सॉस और पकाया मांस के रूप में प्रसंस्कृत मांस क्योंकि इस तरह के भोजन योगदान कैंसर से बचा जाना चाहिए, ल्यूडमिला Solomatin कहा। लाल मांस बहुत संयमित उपयोग करने की सलाह दी है।
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