जीवन दवाओं के बिना लम्बा करने के लिए कैसे

सबसे प्रभावी और विश्वसनीय तरीके से - चलाने के लिए है। यह न केवल शरीर को मजबूत, लेकिन यह भी बहुत लंबे समय तक रहने के लिए मदद कर सकते हैं, राईट znaj.ua

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रनिंग न केवल आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकते, लेकिन यह भी मौत का खतरा कम करने के लिए। इस ऑस्ट्रेलियाई डॉक्टरों द्वारा की सूचना दी, उनके शोध पर आधारित है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, 50 मिनट एक सप्ताह चलाने के लिए पर्याप्त है।

इससे पहले, विशेषज्ञों की अनुसंधान करने के लिए धन्यवाद पहले से ही जाना जाता था कि चल रहा है मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, प्रकार द्वितीय मधुमेह, हृदय रोग के जोखिम को कम कर देता। चालू शेष राशि और दिल के चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नए अध्ययन में, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं चल रहे हैं या जॉगिंग और मौत के खतरे को बीच संबंधों पर 14 अन्य अध्ययनों से डेटा का उपयोग किया। नमूना 230 000 लोग थे, दूसरे स्थान का 10% शामिल हैं। अध्ययन में भाग लेने 5.5 और 35 साल के बीच थी। अध्ययन आयोजित किया गया जबकि - 25 951 लोगों की मौत हो गई है।

लेखकों का वर्णन कैसे चलाने के लिए और मौत के खतरे को परस्पर गया था: "हम अध्ययन से डेटा संयुक्त जब हम अन्य की तुलना में किसी भी कारण से नीचे 27% से अध्ययन अवधि के दौरान मौत का खतरा है कि दूसरे स्थान पाया लोग। इसके अलावा, चल रहा है हृदय रोग से मौत का खतरा में 30% की कमी और कैंसर से मौत का खतरा में 23% की कमी के साथ जुड़े थे। "

यह याद रखना महत्वपूर्ण है!

एक सप्ताह या प्रति सप्ताह जॉगिंग के 50 मिनट एक बार चल रहा है मौत का खतरा कम कर सकते हैं। आप चलाने के लिए और अधिक समय कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि तेजी से चलाने - आप के लिए सबसे अधिक आरामदायक गति का चयन करें। वह अपने स्वास्थ्य पर सबसे सकारात्मक प्रभाव होगा। और चलने के लिए बुजुर्ग।

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