अवसाद के उपचार मनोचिकित्सा, प्राप्त करने के लिए दवा, व्यायाम और आहार शामिल हो सकते हैं। और खाना पसंद है या तो बढ़ा या अवसाद, रिपोर्टों को कम कर सकते हैं lenta.ua
अंत करने के लिए पढ़ें सबसे उपयोगी जानकारी प्राप्त करने के लिए।
यहाँ छह उत्पाद, जो मंदी के दौरान सावधान रहने की जरूरत है।
1. चीनी
मिठाई की तरह कई लोगों को, लेकिन उनके साथ आप भावनात्मक और शारीरिक "अच्छी तरह से" थकावट में डूब रहे हैं।
शोधकर्ताओं ने लंबे समय पर सवाल उठाया है क्यों अवसाद, मधुमेह और पागलपन अक्सर हाथ में हाथ जाओ। ऐसा लगता है कि जब रक्त शर्करा का स्तर ऊपर उठाया जाता है, मस्तिष्क वास्तव में एक उप इष्टतम स्तर पर काम कर रहा है।
चीनी काफी प्रोटीन के उत्पादन, जो न्यूरॉन्स और synapses के विकास को बढ़ावा कम कर देता है, और अवसाद इस के कई संभावित नकारात्मक परिणामों में से एक है।
दुर्भाग्य से, कृत्रिम मिठास नहीं बेहतर कर। Aspartame, उदाहरण के लिए, ब्लॉक मस्तिष्क "खुशी हार्मोन" सेरोटोनिन। और अवसाद, सिरदर्द और अनिद्रा को यह सुराग।
2. फास्ट फूड
अप्रिय है, लेकिन कई फास्ट फूड से प्यार करता था भी अवसाद के विकास को गति प्रदान कर सकते हैं। 2012 में किए गए एक अध्ययन अवसाद से ग्रस्त है कि लोगों को अक्सर खाने फास्ट फूड से पता चला है, और अधिक संभावना 51%।
इसलिए यह पागल, सूखे फल, एवोकैडो और दलिया का नाश्ता स्वास्थ्य लाभ करने के लिए बेहतर है।
3. शराब
बहुत से लोग शराब पीते हैं उनकी समस्याओं के बारे में भूल करने के लिए, और यह कुछ समय के लिए सक्रिय है।
वास्तव में, शराब एक अवसाद कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की भावनाओं के प्रसंस्करण के समारोह को रोकता है। इसलिए, शराब पीने के बाद सुबह तुम भी लग रहा है और अधिक पहले की तुलना में उदास। एक विकल्प नहीं है, और जो लोग अवसाद से ग्रस्त हैं के लिए एक जाल - कि शराब तो।
4. नमक की एक अधिकता
बहुत ज्यादा सोडियम (नमक) तंत्रिका तंत्र को बाधित कर सकते हैं, उदास मन और थकान को ट्रिगर।
इसके अलावा, नमक फास्ट फूड और अन्य हानिकारक भोजन से जुड़ी समस्याओं का स्रोत है। प्रतिरक्षा प्रणाली सोडियम की अत्यधिक मात्रा है, जो गंभीर बीमारी हो सकती है के प्रभाव में अवसाद में भी है।
विडंबना यह है कि नमक की कमी भी अवसाद हो सकता है।
5. कैफीन
नहीं अवसाद का एक सीधा कारण है, लेकिन यह क्योंकि रोकता नींद चिंता का विषय है। एक अच्छी रात की नींद एक स्वस्थ मन के लिए महत्वपूर्ण है, और यदि आप सारी रात सो नहीं है, मस्तिष्क अपने कार्यों को हल करने के लिए मना कर दिया। आप देख रहे हैं एक तरह से अवसाद को कम करने के लिए, कैफीन और एक सख्त नींद शासन की स्थापना को देने के साथ प्रयोग।
6. हाइड्रोजनीकृत वसा
अवसाद, वास्तव में, मस्तिष्क की एक बीमारी है। जब आप हाइड्रोजनीकृत वसा में पके हुए भोजन खाते हैं, यह दोनों मस्तिष्क और शरीर को प्रभावित करता है।
दिल के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव के अलावा, ट्रांस वसा धमनियों अवरुद्ध और मस्तिष्क है, जो अवसाद को सुराग में रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकते हैं। संचार प्रणाली मस्तिष्क और शरीर के बीच संबंध का एक प्रमुख तत्व है।
7. डेयरी उत्पादन
कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कैसिइन प्रोटीन पाया गया कि डेयरी उत्पादों में, सूजन के लिए ट्रिगर और असली ताकत अवसाद है।
एक महीने के लिए डेयरी उत्पादों देने के लिए प्रयास करें और मूल्यांकन कि यह कैसे महसूस होगा। कैल्शियम अन्य स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं - नारंगी, खूबानी, गोभी, ब्रोकोली या पालक।
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