गुर्दे संरक्षण किसी भी प्रयास की आवश्यकता नहीं है। आपको बस एक प्रकाश आहार और एक छोटे से जीवन शैली बदलने है।
गुर्दे के लिए अच्छा क्या है?
यहाँ 10 सरल नियमों नुकसान से गुर्दे की रक्षा में मदद मिलेगी रहे हैं।
1. खो वजन
अधिक वजन वाले लोगों urolithiasis, सूजन, कैंसर सहित विभिन्न गुर्दे की बीमारियों का अधिक से अधिक खतरा होता है। अतिरिक्त वजन भी उच्च रक्तचाप और मधुमेह के विकास है, जो गुर्दे की विफलता का कारण बन सकता करने के लिए योगदान करते हैं।
पशु वसा और सब्जी के आहार में सीमा राशि उन्हें जैतून या कनोला तेल के रूप में बदलने के,।, दुबला मांस प्रकार चुनें अधिक सब्जियों और साबुत अनाज खाते हैं। इसके बजाय डीप फ्राई खाद्य पेय उबला हुआ या बेक्ड व्यंजनों की।
2. थोड़ा नमक के रूप में प्रयोग करें
अधिक नमक की खपत रक्तचाप कि गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता में वृद्धि का कारण बनता है।
यह बेहतर भोजन करने के लिए नमक जोड़ने के लिए नहीं है। एक तत्व है कि नमक का हिस्सा है - सब्जियों, मांस, मछली, अंडे, दूध सहित अधिकांश उत्पादों, में सोडियम की है। इसके अलावा, नमक कई रेडीमेड उत्पाद, जो हर दिन खाया जाता है में निहित।, पाउडर बर्तन, डिब्बाबंद, स्मोक्ड मछली, मसालों और जड़ी बूटियों के मिश्रण त्यागें क्योंकि वे नमक का एक बहुत होते हैं।
3. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
यह गुर्दे की, फलस्वरूप सभी अंगों के कामकाज में सुधार और,। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए धन्यवाद एक स्लिम आंकड़ा बनाए रखने के लिए आसान है।
आदर्श रूप में, आप आधे घंटे के लिए हफ्ते में तीन बार प्रशिक्षित करने के लिए है। उनकी क्षमताओं के लिए व्यायाम के अपने पसंदीदा प्रकार ग्रहण करें। पर्याप्त चलने या साइकिल चलाना - आप अधिक काम की जरूरत नहीं है।
4. बुरी आदतों को छोड़ें
निकोटीन और शराब निश्चित रूप से गुर्दे की सेवा नहीं है। धूम्रपान से बचें धुएँ के रंग का कमरे से बाहर निकलें - धूम्रपान के निष्क्रिय साँस लेना भी हानिकारक है। शराब से बचें या इसे कम मात्रा में खपत करते हैं। यह भी बियर के लिए लागू होता है - इसके विपरीत आम धारणा के, यह गुर्दे स्पष्ट नहीं है।
5. ठंड से गुर्दे की रक्षा
शीतलक उनके लिए खतरनाक है। ठंड के दिनों में, लघु शर्ट और जैकेट पहनते हैं। समुद्र या झील में तैराकी के बाद गर्मियों में, कपड़े सुखाने के लिए गीला स्नान सूट की जगह।
6. देरी के बिना शौचालय
मूत्र प्रतिधारण गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता। मूत्र मूत्राशय में लंबे रहता है, वहाँ गुणा बैक्टीरिया शुरू करते हैं। मूत्र पथ की सूजन के इस सुराग। शौचालय जाना है जब आप मूत्राशय में दबाव महसूस करते हैं।
7. दवाओं के साथ सावधानी
दवाओं की एक बड़ी मात्रा में लिया गुर्दे को अपरिवर्तनीय नुकसान होता है। यह न केवल इस तरह के दर्द की गोलियाँ के रूप में शक्तिशाली दवाएं,, लेकिन यह भी सार्वजनिक, लागू होता है। का उपयोग करते समय गैर पर्चे दवाओं से अधिक नहीं है खुराक डालने शीट पर संकेत दिया। एक लंबे समय के लिए अपने दम पर दवाओं मत लो। यदि आप एक पुरानी बीमारी है और आप लगातार दवा लेने के लिए की जरूरत है, अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
8. बचें मूत्राशय में संक्रमण
सिस्टाइटिस महिलाओं में एक आम बीमारी है। उनमें से कई यह अपने आप से लड़ने के लिए प्रयास करें। सावधान रहें, क्योंकि nedolechennaya संक्रमण गुर्दे में फैल और उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। सूजन का पहला संकेत मिलते हैं (जैसे, पेशाब के दौरान जल) तरल पदार्थ, उपयोग गर्म compresses और हर्बल उपचार के पेय बहुत सारे। यदि दौरान दिन लक्षण जारी रहती है, एक डॉक्टर से परामर्श।
9. तरल पदार्थ का पीना बहुत सारे
गुर्दे हानिकारक पदार्थ के चयापचय से रक्त शुद्ध। पानी वे काम करने के लिए आसान होना चाहिए। दिन के दौरान, तरल पदार्थ के कम से कम 2 लीटर पीते हैं, और एक लीटर अधिक पर गर्मियों में।
यह पीने के लिए गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी, कमजोर, हर्बल चाय और फलों के रस ताजा निचोड़ा कर रहे हैं सबसे अच्छा है। हम कॉफी और चाय का दुरुपयोग न करें।
10. नियमित चेक अप किया है
गुर्दे की बीमारियों चुपचाप विकसित करने और खुद को जाना जाता है नहीं किया। हालांकि, वे सरल परीक्षण द्वारा पता लगाया जा सकता है। इसलिए, नियमित रूप से निदान पारित: हर साल एक मूत्र परीक्षण किराए पर, यह कुछ वर्षों में अल्ट्रासाउंड कम से कम साल में एक बार अपने रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर की जाँच गुजरती हैं। इस तरह के उच्च रक्तचाप और मधुमेह के रूप में रोग, उचित उपचार कारण गुर्दे की क्षति के बिना।
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