अवसाद - एक गंभीर मानसिक विकार है कि पेशेवर मदद और कभी कभी भी शक्तिशाली दवाओं प्राप्त करने की आवश्यकता है। हालांकि, अगर आप अवसाद से निपटने के लिए अन्य तरीकों से कोशिश कर सकते हैं, वे कहते हैं medikforum.
यहाँ सरल सुझावों की एक सूची आप इस बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए है।
1. शारीरिक गतिविधि
शारीरिक तनाव के समय शरीर एंडोर्फिन रिलीज और तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को सुनिश्चित करता है। यह आदेश अवसाद के लक्षणों को दूर करने के लिए एक दिन में कम से कम 30 मिनट लगते हैं।
2. उचित पोषण
कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड ट्रांस वसा, जो अवसाद का खतरा बढ़ होते हैं। शोध बताते हैं कि इन उत्पादों मानसिक विकारों के जोखिम के सक्रिय अवशोषण ज्यादा 48 के रूप में के रूप में% की वृद्धि।
3. तनाव का सामना
तुलना में आसान किया है, लेकिन नकारात्मक भावनाओं, अपने लोगों को या परिस्थितियों पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए तनाव का स्तर कम करने की कोशिश कहा।
4. पर्याप्त नींद
अवसाद के साथ कई लोगों को मुसीबत सो है। दूसरी ओर, कई बार अवसाद कठिन सुबह उठने के लिए, और लोगों को बिस्तर में घंटे की एक बहुत खर्च करते हैं जब। लेकिन प्रभाव आप दिन के शासन है, जो सोने के 7 से 9 घंटे से भी शामिल है का पालन करने के लिए प्रयास करते हैं की जरूरत को प्राप्त करने के।
5. भावनाओं की splashing
एक नकारात्मक भावना पकड़ न करें। लांग जमा उदासी या गुस्से के अंदर और गंभीर अवसाद कारण फट सकता है। अपने दोस्तों, रिश्तेदारों या एक चिकित्सक से बात करें।
6. प्राकृतिक उपचार
मुकाबला अवसाद के लिए कई प्राकृतिक उपचार, हर्बल दवाओं सहित रहे हैं। हालांकि, जब चुनने उन्हें एक अनुभवी डॉक्टर के साथ परामर्श करना चाहिए।
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