भोजन मानव मस्तिष्क को चुनने का काम प्रत्येक दिन के दौरान कई बार हल करती है। लेकिन भोजन और नाश्ता है कि अब आम उपभोक्ता के लिए उपलब्ध हैं के सभी किस्म के बावजूद, उनमें से कुछ हमेशा आहार में बने हुए हैं, राईट चाहिए healthinfo.
आमतौर पर सभी वे यह सुनिश्चित करें कि भोजन में विविध किया गया था चाहते हैं। कॉर्नेल विश्वविद्यालय (यूएसए) में अध्ययन कर्मचारियों से पता चला कि औसत व्यक्ति 200 से अधिक बार एक दिन है भोजन और पेय से संबंधित निर्णय, चुनने बनाता है क्या, कहां, कब और कैसे, खरीदने के खाने और पीने के लिए बहुत कुछ।
लेकिन, हालांकि पोषण विशेषज्ञ खाने विविध, अमेरिकी वैज्ञानिकों ने कहा, कुछ उत्पादों दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए की सिफारिश के रूप में यह उबाऊ लग सकता है।
यहां 3 अनिवार्य उत्पाद हैं हर दिन के लिए
1. जई (नहीं गुच्छे)
नियमित रूप से इस्तेमाल के लिए विशेष रूप से उपयुक्त वे दलिया जई कहा जाता है (अनाज की, गुच्छे बजाय)। यह नाश्ते के लिए, लेकिन यह भी गार्निश के लिए न केवल एक आदर्श विकल्प है, विशेषज्ञों का उल्लेख किया।
दलिया के लाभ, विशेषज्ञों के अनुसार, अमूल्य है। यह मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, जिंक, सेलेनियम, विटामिन बी के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई महत्वपूर्ण खनिज, शामिल मानव उपभोग के लिए दलिया न केवल स्वस्थ है, लेकिन यह भी एनीमिया से पीड़ित, अधिक वजन, या जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं, साथ ही साथ एक कमजोर दिल है।
2. अंडे
हाल के अध्ययनों से अंतिम तौर दावा है कि अंडे बहुत ज्यादा कोलेस्ट्रॉल गलत साबित कर दिया है, विशेषज्ञों पर बल दिया।
अपने फैसले है कि - "अंडे की नियमित खपत अच्छी शारीरिक आकार को बनाए रखने में मदद करता है, यह स्वास्थ्य में सुधार करने, स्मृति और मानसिक क्षमताओं में सुधार में मदद करता है"।
3. केफिर
जैसे दही के रूप में - इसके अलावा, संयुक्त राज्य अमेरिका से डॉक्टरों के निष्कर्षों के अनुसार, एक स्थायी आहार निश्चित रूप से प्राकृतिक डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। दूध की तुलना में अधिक है - यह में, के रूप में डॉक्टरों का कहना है, कैल्शियम का एक बहुत शामिल हैं।
"कैल्शियम और दही के अलावा प्रोबायोटिक्स, जो पाचन प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और एक मजबूत प्रतिरक्षा के गठन करना हो। पीना यह न केवल संभव है, लेकिन यह भी आवश्यक दिन "के दौरान, - विशेषज्ञों का सुझाव है।
पर उपयोगी जानकारीस्वास्थ्य और जीवन।धन्यवाद!
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