यह भोजन सबसे अच्छा पीने के लिए रात, लेखन में नहीं है Med2.
कुछ लोगों कि तेल, मसालेदार जानते हैं और मीठे खाद्य पदार्थ अनिद्रा का कारण बनता है। तो इन खाद्य पदार्थों, सोने से पहले कम से कम 4 घंटे से बचने के लिए अगर आप एक अच्छा आराम चाहते हैं की कोशिश करो।
लेकिन यही सब कुछ नहीं है। यही कारण है कि सबसे अद्भुत chetvortka provocateurs अनिद्रा है।
1. कठिन पनीर
पनीर संतृप्त वसा (स्विस, चेडर और एक प्रकार का पनीर) हमारे पेट को पचाने में मुश्किल में अधिक है, खासकर यदि आप बिस्तर पर जाने। वहाँ एसिड भाटा सीने में बेचैनी की भावना और जलन है, और इसके साथ।
विकल्प - जो की मदद से आप tryptophan की वजह से सोने के लिए मिल दूध का एक गर्म ग्लास,।
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2. डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट न केवल polyphenols के उच्च स्तर, लेकिन यह भी कैफीन से समृद्ध होता है। ध्यान रखें कि हम में से कुछ जल्दी से कैफीन का चयापचय, जबकि अन्य - नहीं। इसका मतलब है कि कैफीन है न केवल शरीर लंबे समय तक में, हमें यह बताने नहीं सो, लेकिन यह भी चलाता अधिक दुष्प्रभाव।
एक अच्छा विकल्प - कुछ अखरोट के साथ तीखा चेरी का रस। वे मेलाटोनिन होते हैं, जो तंद्रा को बढ़ावा देता है।
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3. हैमबर्गर
बीफ - प्रोटीन और लौह का बहुत अच्छा स्रोत है, लेकिन बहुत भारी और संतृप्त वसा और प्रोटीन के उच्च सामग्री के कारण खराब अवशोषित।
विकल्प - चिकन या टर्की।
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4. ठंड ऐपेटाइज़र
सोडियम की बड़ी राशि के कारण इन उत्पादों सूजन की भावना भड़काने सकता है, और द्रव प्रतिधारण सोने से परेशानी का कारण बनता है। इसके अलावा, सोडियम में अमीर भोजन की खपत के बाद, आप प्यास के साथ जाग जाएगा।
डॉक्टरों की सलाह देते हैं बजाय अर्द्ध तैयार उत्पादों की मूंगफली का मक्खन के साथ रात रोटी पर खाने के लिए।
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