इस एक फल या एक सब्जी है: लगभग वहाँ एक एवोकैडो भ्रामक है?
वास्तव में, यह एक छोटी सी, नाशपाती के आकार का, हरी एक फल के रूप में फल में वर्गीकृत है।
यह लेख एवोकैडो के लिए खास तौर रहा है।
1. एवोकैडो पर 000 से ज्यादा 10 साल पता
सबसे पहले एवोकैडो 000 से अधिक 10 साल पहले के लिए मेक्सिको में देखा गया था। इस क्षेत्र के उद्यान में हमेशा फलों के पेड़ हो जाना। एज्टेक और माया फल की स्थानीय जनजातियों के लिए मैं आध्यात्मिक महत्व था। उनका मानना था avocados जीवन शक्ति देता है कि।
2. Avocados फाइबर में अमीर हैं
फल मझोली फाइबर, जो घुलनशील और अघुलनशील फाइबर प्रस्तुत किया है की 10 ग्राम के बारे में होता है। 75% अघुलनशील फाइबर के कुल का (भोजन शरीर के अंदर पारित होने को तेज करता है), और 25% घुलनशील (यह तृप्ति की भावना देता है)।
3. इस सुपर भोजन
उत्पाद की 100 ग्राम होते हैं:
• विटामिन - दैनिक आदर्श का 26%,
• सी - 17%
• ई - 10%;
• B5 - 14%
• बी -6 - 13%
• पोटेशियम - 14%,
• फोलेट (फोलिक एसिड मिश्रित) - 20%।
इसके अलावा, फास्फोरस का एक छोटी राशि वर्तमान, तांबा, जस्ता, मैंगनीज, मैग्नीशियम, लोहा, विटामिन ए, बी 1, बी 2 और बी 3 है।
4. Avocados ज्यादा पोटेशियम
यह एक केला कि माना जाता था - पोटेशियम की सामग्री पर चैंपियन। लेकिन एवोकैडो यह पार कर चुकी है। एक 100 ग्राम की सेवा केले पोटेशियम की दैनिक खुराक के केवल 10% है, जबकि में 14% एवोकैडो में।
पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, हृदय रोग के जोखिम को कम मदद मिलती है।
5. कोलेस्ट्रॉल कम कर देता है
एवोकैडो असंतृप्त वसा अम्ल से भरा है। यह अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के इन वसा मदद स्तर को बढ़ाता है और बुरे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम।
6. आंखों की सुरक्षा
इस तरह के zeaxanthin और lutein दृष्टि में सुधार के रूप में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, धब्बेदार अध: पतन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम।
7. एवोकैडो त्वचा rejuvenates
के बाद से एवोकैडो विटामिन, खनिज, लाभकारी वसा और अन्य पोषक तत्वों में समृद्ध है यह, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा है, जिससे युवाओं को बनाए रखने - जादुई "विरोधी उम्र बढ़ने" गुण है त्वचा।
इसके अलावा, फल कई dermatological रोगों से लड़ने में मदद करता है, पुनर्स्थापित क्षतिग्रस्त डीएनए पराबैंगनी किरणों से त्वचा को नुकसान कर देता है।
8. Avocados कैंसर के खतरे को कम
कई लाभों में से एक विभिन्न तरह के कैंसर के जोखिम को कम कर रहा है। कैरोटीनॉयड Avocados - शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट। वे आमाशय के कैंसर, मौखिक, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर की रोकथाम में मदद।
9. Avocados पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए उपयोगी होते
फल दर्द और गठिया के कारण नुकसान soothes। यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खिलाफ प्रभावी है, क्योंकि यह लक्षण दूर करता है। आप नियमित रूप से एवोकैडो खाने हैं, तो आप विरोधी भड़काऊ दवाओं की जरूरत नहीं हो सकती है।
10. एवोकैडो के इलाज सोरायसिस
भोजन avocados सामान्य रूप में सोरायसिस में मदद कर सकते हैं। त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पोषक तत्वों की बहुतायत - सामयिक क्रीम और आहार में विटामिन बी 12 और एवोकैडो युक्त लोशन के लिए।
